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Ma routine matinale - Édition 2019

Publié le lundi 5 août 2019 dans la catégorie Sport & Santé

Depuis que je l'ai mise en place l'an dernier, ma routine matinale a pris une place importante dans mes journées. Dans cet article, je vous explique comment je la décompose.

La lecture comme priorité

Ma routine matinale est organisée autour d'une seule volonté : trouver le temps de lire avant que la journée ne démarre, puis ne s'emballe.

Si certains préfèrent lire le soir, c'est quelque chose que je n'arrive pas à faire. Ma journée continue de trotter dans mon esprit, et de fait, je préfère lire le matin, le cerveau léger. Dans la mesure où la plupart de mes lectures ont pour thème le développement personnel, j'ai la journée pour travailler sur ce que j'ai lu le matin, ce qui rend la lecture d'autant plus efficace.

the year of living danishly

C'est d'ailleurs pour cette unique raison que je me lève plus tôt : avec un réveil à 6h, j'ai du temps pour me préparer, et lire une petite demie-heure avant de partir au travail.

Hydratation et alimentation

La première des choses que je fais en me levant est de boire 250 mL d'eau. De fait, la dernière chose que je fais le soir est de remplir ma gourde Camelbak qui me suit partout, et qui trône sur le comptoir.

Je bois, donc, puis je vais aux commodités, puis je vais me laver.

Sur le retour, je fais couler mon café (avec du miel dedans) avant d'aller m'habiller, puis me poser devant l'ordinateur pour rattraper mon retard numérique (RSS, Mails, Messages, Instagram…) Une fois que je suis à jour, je prends mon petit déjeuner.

En ce moment, ce sont des céréales. Je fais parfois des œufs. Les week-ends où je suis très organisé, j'arrive à préparer un semblant de tortillas à base d'œufs, de poulet, de patates, et d'épinards… mais ça fait longtemps que ce n'est pas arrivé.

Rédaction d'article, potentiellement

Idéalement, il faudrait que j'écrive mes articles le dimanche, et que je les planifie. J'y arrive quelques week-ends, mais il suffit que je sois en vadrouille, pour que ce soit impossible.

Le matin, en revanche, quand j'ai les idées claires, je peux écrire un article rapidement pour le soir même, et y prendre du plaisir (comme maintenant). Durant la journée, il ne me restera qu'à prendre une photo (si je ne l'ai pas déjà) pour illustrer l'article qui sera publié automatiquement à 20h.

lokan ane story

Une photo avec l'âne trotro, prise ce week-end à la campagne…

Je dis "si je ne l'ai pas déjà", car c'est souvent un cliché que j'ai pris qui me donne l'idée de faire un article pour le partager. C'est pour ça que je suis très fan de vos commentaires quand les photos de Moliets, ou de la randonnée vers Bassiès vous plaisent.

Bilan ? Mon moment à moi !

Étant un gros accro de mon travail, j'ai pas mal de difficultés à couper. J'avais par exemple tendance à me connecter le matin depuis la maison, pour voir mes mails, et laisser mûrir dans ma tête l'organisation que j'allais mettre en place pour la journée.

lokan imac pro

J'ai décidé d'arrêter ça ! Le matin est mon moment à moi : je me lève de bonne heure pour ne pas être dérangé, et je me concentre sur ce que je n'aurai pas le temps de faire autrement : lire, pour me détendre, et écrire des articles.

Une fois que la journée a démarré, je n'ai pas la possibilité d'appuyer sur le bouton "pause" ; j'ai donc pris le parti de tout faire le matin, aussi efficacement que possible.

Si vous avez des questions sur ma routine matinale, que vous voulez des précisions, n'hésitez pas à interagir dans les commentaires.

Je vous fais des bisous ?

Article écrit par LoKan Sardari 🧠 Ultralearner | 👨‍💻 Entrepreneur | 🏋️‍♂️ Athlete | 🌱 Plant lover | ✈️ Travel addict

Commentaires

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  1. eloicf says:

    Hello Lokan,

    la forme je vois, sympa à voir 🙂

    justement de notre coté on réfléchi à revoir notre façon de travailler (a la maison), de reprendre des forces et comment occupé notre temps de façon constructive (autre que la TV par ex.)
    Ton article tombe à point car j'ai justement +/- 1h30 de train le matin et idem le soir (vive la train hein), c'est donc départ à 6h et de retour à 18h...
    je cherche donc une façon d'occupé de façon constructive mes trajets (je cache pas que je dors souvent dedans tellement je suis fatigué)

    Merci pour les conseils, cela va surement me donner des idées pour la suite 🙂

    good luck pour le reste

    1. Salut Eloic,

      La sieste, c'est un très bon moyen de réparer ton corps. Tu peux aussi faire des exercices de visualisation, ou d'affirmation, ou plus simple, de respiration (pour t'aider à t'endormir plus vite, par exemple).

      Ensuite, bam, 30 minutes de lecture 😉

  2. eloicf says:

    Hello Lokan,

    la forme je vois, sympa à voir 🙂

    justement de notre coté on réfléchi à revoir notre façon de travailler (a la maison), de reprendre des forces et comment occupé notre temps de façon constructive (autre que la TV par ex.)
    Ton article tombe à point car j'ai justement +/- 1h30 de train le matin et idem le soir (vive la train hein), c'est donc départ à 6h et de retour à 18h...
    je cherche donc une façon d’occupé de façon constructive mes trajets (je cache pas que je dors souvent dedans tellement je suis fatigué)

    Merci pour les conseils, cela va surement me donner des idées pour la suite 🙂

    good luck pour le reste

    1. Salut Eloic,

      La sieste, c'est un très bon moyen de réparer ton corps. Tu peux aussi faire des exercices de visualisation, ou d'affirmation, ou plus simple, de respiration (pour t'aider à t'endormir plus vite, par exemple).

      Ensuite, bam, 30 minutes de lecture 😉

  3. Sofian Arino says:

    Bonjour à tous !
    (LoKan je me permets donc de reposer mes questions ici histoire que le plus grand nombre puissent profiter de tes réponses)

    - À quelle heure décolles tu de chez toi ?

    - le café/miel je ne connaissais pas du tout, pourquoi ce mélange des deux ? Il y a une raison particulière ou c'est juste pour le goût ?

    - que manges-tu comme céréales ?

    - Penses-tu pouvoir nous donner ta routine du soir ?

    Merci à toi !

    1. Coucou Sofian,

      (s'il dit ça, c'est parce qu'il a déjà vu l'article dans sa version Premium sur Patreon, ce midi)

      Je pars de chez moi vers 8h, 8h15.
      Le café et le miel, c'est surtout très bon, et c'est plus naturel et nutritif que la version sucre traditionnel (blanc ou roux).
      En ce moment, je mange un mélange de céréales Bjorg, avec du lait de riz saveur amande

      Si la routine du soir semble pertinente, mettez un vote vers le haut sur ce commentaire.

  4. Fred says:

    Bonsoir Lokan,

    Merci pour tes articles 🙂
    Tu parles dans tes routines que tes principales lectures ont pour thème le développement personnel ........ peux tu me conseiller un ou deux livre sur ce thème ?

    Merci à toi,

    Fred

    1. Salut Fred,

      Est-ce que tu as déjà regardé les anciens livres que j'ai partagé ? Si non, voici les articles https://lokan.jp/?s=lecture

      3comment devenir un optimiste contagieux" et "The Year of Living Danishly" sont mes chouchous 😉

      1. Fred says:

        Salut Lokan,

        Merci pour ton retour, j'avoue que je te suis depuis peu, j'adore tes articles , bravo 🙂
        Je vais découvrir ta liste de livres avec intérêt, merci pour le lien 🙂

        Bonne journée,

        Fred

  5. Sofian Arino says:

    Bonjour à tous !
    (LoKan je me permets donc de reposer mes questions ici histoire que le plus grand nombre puissent profiter de tes réponses)

    - À quelle heure décolles tu de chez toi ?

    - le café/miel je ne connaissais pas du tout, pourquoi ce mélange des deux ? Il y a une raison particulière ou c’est juste pour le goût ?

    - que manges-tu comme céréales ?

    - Penses-tu pouvoir nous donner ta routine du soir ?

    Merci à toi !

    1. Coucou Sofian,

      (s'il dit ça, c'est parce qu'il a déjà vu l'article dans sa version Premium sur Patreon, ce midi)

      Je pars de chez moi vers 8h, 8h15.
      Le café et le miel, c'est surtout très bon, et c'est plus naturel et nutritif que la version sucre traditionnel (blanc ou roux).
      En ce moment, je mange un mélange de céréales Bjorg, avec du lait de riz saveur amande

      Si la routine du soir semble pertinente, mettez un vote vers le haut sur ce commentaire.

  6. Fred says:

    Bonsoir Lokan,

    Merci pour tes articles 🙂
    Tu parles dans tes routines que tes principales lectures ont pour thème le développement personnel ........ peux tu me conseiller un ou deux livre sur ce thème ?

    Merci à toi,

    Fred

    1. Salut Fred,

      Est-ce que tu as déjà regardé les anciens livres que j'ai partagé ? Si non, voici les articles https://lokan.jp/?s=lecture

      3comment devenir un optimiste contagieux" et "The Year of Living Danishly" sont mes chouchous 😉

      1. Fred says:

        Salut Lokan,

        Merci pour ton retour, j'avoue que je te suis depuis peu, j'adore tes articles , bravo 🙂
        Je vais découvrir ta liste de livres avec intérêt, merci pour le lien 🙂

        Bonne journée,

        Fred

  7. Fabien says:

    Salut Lokan !
    Très interressant cet article. Mais comment fais-tu pour arriver à suivre cette routine tous les jours ? Tu n'as pas l'impression de tomber dans une routine monotone en faisant chaque jours toujours les mêmes choses dans le même ordre ? Moi même je me dis qu'il faudrait que tous les jours je fasse telle ou telle chose (pas forcément dans le même ordre) mais je n'y arrive pas Je ne dois pas avoir assez de mental 😀
    PS : comment tu fais pour avoir ce widget (photo à la une) sur ton iPhone, c'est lié à une application en particulier ?
    Merci à toi et continue...

    1. Salut Fabien,

      Justement, le but est de se mettre en pilote automatique le matin… je peux comprendre que ça ne convienne pas à tout le monde cependant.

      C'est le réveil de la fonction "bedtime", intégrée à tous les iPhone.

  8. Fabien says:

    Salut Lokan !
    Très interressant cet article. Mais comment fais-tu pour arriver à suivre cette routine tous les jours ? Tu n'as pas l'impression de tomber dans une routine monotone en faisant chaque jours toujours les mêmes choses dans le même ordre ? Moi même je me dis qu'il faudrait que tous les jours je fasse telle ou telle chose (pas forcément dans le même ordre) mais je n'y arrive pas Je ne dois pas avoir assez de mental 😀
    PS : comment tu fais pour avoir ce widget (photo à la une) sur ton iPhone, c'est lié à une application en particulier ?
    Merci à toi et continue...

    1. Salut Fabien,

      Justement, le but est de se mettre en pilote automatique le matin… je peux comprendre que ça ne convienne pas à tout le monde cependant.

      C'est le réveil de la fonction "bedtime", intégrée à tous les iPhone.

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