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Test de la Garmin Forerunner 245 pour débuter la course à pied

Publié le lundi 18 mai 2020 dans les catégories G33K et Sport & Santé

À l'inverse des Apple Watch, les montres Garmin sont prévues pour des personnes déjà sportives qui veulent améliorer leurs performances. La Forerunner 245 est idéale si vous débutez en course à pied.

Apple Watch vs montres Garmin

Pour celles et ceux qui lisent ces lignes et considèrent une Forerunner en remplacement d'une Apple Watch, sachez que j'ai écrit un article complet sur les différences entre une Garmin et une Apple Watch.

Pour vous livrer simplement la conclusion, une Apple Watch est prévue pour vous aider à prendre des habitudes sportives. Une montre Garmin est orientée entraînements et performances, et saura gérer votre repos. Pour en savoir davantage, cliquez sur le lien ci-dessus.

Prise en main de la Forerunner 245

La Garmin Forerunner 245 est une des montres les moins chères de la gamme Garmin. Comme son nom l'indique, elle est prévue pour la course à pied.

Au déballage, la montre semble très petite et fait un peu jouet. Pour ne pas vous mentir, l'expérience de la première prise en main déçoit un peu. Il faut comprendre, comme je l'ai compris après, qu'il s'agit d'une montre de course à pied : elle se doit donc d'être légère, imperceptible.

test garmin forerunner 245

On pourrait lui reprocher d'avoir un bracelet trop fin, mais il vous fera gagner en poids et en confort. Le petit cadran permet à la montre de bien rester en place sur votre poignet : ainsi, elle est bien plus confortable que la fēnix 6X Solar que j'ai acheté pour la remplacer.

forerunner 245 vs fenix 6X

Il s'agit selon moi de la montre idéale pour commencer un suivi sérieux en course à pied, avec une planification d’entraînements, d'intervalles, de rythme, et suivre l'évolution de votre performance. Elle est motivante dans la performance, comme l'Apple Watch peut l'être pour la reprise d'activité.

Fonction Garmin Coach

Une des fonctionnalités que j'utilise le plus sur le Forerunner 245 est le Garmin Coach. Grâce à lui, vous allez pouvoir définir un objectif de cours à pieds, et Garmin vous proposera un plan d’entraînement adaptatif qui suivra votre progression.

garmin coach forerunner 245

Dans mon cas, j'ai programmé de réaliser un 10 kilomètres en 45 minutes. J'indique au programme que je peux m'entraîner 3-4 fois par semaine, et un plan d’entraînement est généré pour moi. En fonction de mon évolution d'une semaine sur l'autre, le programme peut-être adapté.

Profils d'activités

Une des raisons pour lesquelles j'ai choisi une Forerunner 245 est son prix, très abordable, et le fait qu'elle propose différents profils d'activités : vélo, piscine, rameur, vélo elliptique, yoga, musculation.

forerunner 245 activites

Ainsi, avec un seul produit, je peux enregistrer toutes mes activités sportives et les données cardiaques associées, le tout synchronisé avec Strava. Pour améliorer sa fiabilité, vous pouvez utiliser une ceinture cardiaque en plus (j'ai une Wahoo TICKR depuis des années, mais je convoite cette HRM-Run).

forerunner 245 cardio

Statut d'entraînement et Training Effect

Statut d'entraînement

Parmi les métriques très intéressantes proposées par la Garmin FR 245, le statut d’entraînement vous permettra de connaître l'impact de vos sorties sur votre organisme. La montre analyse les 7 derniers jours d'activités, et vous permet de définir si vos entraînements sont suffisamment intenses, suffisamment fréquents, ou si au contraire vous vous entraînez trop.

garmin statut entrainement

Dans mon cas, j'ai réalisé des entraînements moins variés, mais plus longs. Ma charge de travail a donc augmenté, mais ma condition physique générale, peu. La Forerunner affiche donc "maintien", car peu de progrès.

Training Effect

Le Training Effect est une autre donnée intéressante : la montre vous indiquera si votre séance était plutôt aérobie, ou anaérobie. Pour vulgariser, lorsque vous vous entraînez en restant dans la filière aérobie, votre corps ne manque jamais d'oxygène.

Lorsque vous travaillez dans la filière anaérobie, l'effort est tellement intense que vous n'arrivez plus à apporter suffisamment d'oxygène. L'organisme s'oriente alors vers d'autres sources d'énergie, comme la fermentation lactique ; c'est le moment où vous avez des jambes lourdes, congestionnées.

garmin training effect

En fin d’entraînement, le Training Effect est automatiquement présenté, et vous permet de savoir si vous avez travaillé plutôt dans filière, ou plutôt dans l'autre (ou les deux). En écrivant cet article, je découvre que la métrique est mise à jour en temps réel, et qu'elle est donc consultable durant votre sortie.

Conclusion

La Garmin Forerunner 245 est selon moi la montre avec le meilleur rapport qualité prix pour débuter sérieusement une activité sportive basée essentiellement sur de la course à pied. Son prix modeste de 280 EUR en fait un allié de choc pour vos prochaines sorties.

Légère et passe-partout, vous n'aurez aucun mal à courir avec cette montre. Je vous conseille cependant l'ajout d'une ceinture cardiaque, comme avec toutes les montres qui ont des lecteurs optiques, peu importe la marque.

Si vous avez la moindre question, n'hésitez pas à la poser dans les commentaires.

Article écrit par LoKan Sardari 🧠 Ultralearner | 👨‍💻 Entrepreneur | 🏋️‍♂️ Athlete | 🌱 Plant lover | ✈️ Travel addict

Commentaires

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  1. Anthony STT says:

    Salut!
    Super article. Je possède la 245 music qui permet en plus de bénéficier de spotify avec des playlists cadencées sur des rythmes précis!
    Pour moi la 245 music est l’idéale!

    😉

    1. Freddy says:

      Bonjour Anthony,
      2 mois après ton post, toujours convaincu par l'option music de ta Garmin ? Je suis sur le point d'acheter une Forerunner 245 et j'hésite vraiment à prendre la version music.
      Merci pour ton retour.
      Freddy

  2. Tom says:

    Salut Lokan et les autres qui liront ce message.

    Je n'ai encore jamais eu de montre du genre mais faisant assez bien de rando, je me suis dit que ça pouvait être sympa de revoir mon parcours effectué sur la journée. Est-ce possible avec cette montre? (La navigation en direct ne m'intéresse pas, c'est vraiment l'historique du parcours de la journée).

    Merci 🙂

    1. Salut Tom,

      Oui, bien sur ! Et ça te permet de récupérer des traces très propres comme ça https://www.strava.com/activities/2548501268

  3. dalla says:

    bonjour lokan, j’aimerais savoir si la forerunner 245
    permet d’analyser ton sommeil ? si elle fait un teste de VMA ?

    1. Salut Dalla,

      Elle analyse le sommeil, absolument. Je ne peux pas te renseigner pour le teste de VMA, mais il y a des chances que oui… ça reste une Forerunner.

  4. Freddy says:

    Bonjour Lokan,
    Je découvre ton site et ta chaine youtube, beaucoup d'infos super intéressante !
    Je cours depuis un peu plus d'un an avec l'appli DecathlonCoach et je suis sur le point de m'acheter une Forerunner 245 (j'ai déjà une Vivomove HR vraiment pas adaptée à la course). Je m'interroge sur l'intérêt de prendre la version music. Selon toi est-ce vraiment un plus, une option très pratique qui vaut vraiment les 60€ supplémentaires ? Ou au contraire c'est gadget, pas très pratique, tu t'en sers une ou deux fois et tu abandonnes ?
    Merci par avance
    Freddy

    1. Salut Freddy,

      Avant toutes choses, bienvenue 😉

      Je pense pouvoir te répondre en te disant que je n'ai jamais utilisé l'option musique sur une de mes montres. Mais pour certaines personnes c'est très important. Avec Apple Music qui n'est pas géré, je cours avec le téléphone (plus le fait de pouvoir appeler si jamais j'ai un souci).

      1. Freddy says:

        Merci pour ta réponse. Ca confirme ce que je pensais. Je n'imagine pas vraiment courir sans mon téléphone.
        Merci !

    2. Grégoire DELATTE says:

      Bonjour Freddy,
      J'ai également hésité sur la version music ou pas, et à contrairement à toi, je voulais aller courir sans téléphone. Pour moi c'est une fonction très pratique même si je ne cours pas systématiquement avec la musique, mais ça permet de mettre un rythme en courant (dopant naturel !), surtout avec spotify et son option de sélection de morceaux avec bpm (super pratique). Je veux courir sans téléphone pour ne pas avoir de distraction, et car je trouve ça lourd au bras.
      A savoir que la version music est pensée pour être utilisée avec deezer ou spotify (il faut forcément un compte payant), il est possible de mettre ses propres morceaux en installant une app dédiée (mais je n'ai pas essayé), et il faut forcément des écouteurs bluetooth (tout le monde n'en a pas et c'est un investissement en plus à prévoir).
      Personnellement je ne regrette pas l'investissement supp, et mon téléphone ne me manque pas 🙂

  5. vladimok says:

    Et par rapport à la 945 ?

  6. Cas__per says:

    Bonjour Lokan,
    merci déjà pour tes articles dans lesquels j'apprends souvent de nouvelles choses. Ils sont travaillés et cela se sent.

    Sur ce sujet, as tu testé la venu et les fonctionnalité sont elles similaires à la 245.
    Je pratique vélo/course/natation/escalade/musculation et hésite entre les 2 modèles.

    Merci pour tes éclaircissements.

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