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Prendre de la vitamine C aide-t-il à ne pas tomber malade ?

Publié le Wednesday 24 February 2016 dans la catégorie Sport & Santé

Il est admis qu'un jus d'orange ou qu'un médicament riche en vitamine C peut vous faire du bien en cas de grippe, mais est-ce réellement le cas, ou juste une légende urbaine ?

La vitamine C est-elle utile ?

Des chercheurs ont étudié le rôle de la vitamine C et son efficacité dans la prévention des rhumes depuis 60 ans. Les recherches de la Mayo Clinic prétendent que l'Acide L-Ascorbique - C6H8O6 l'autre petit nom sympa de la vitamine C - aide à diminuer le nombre de jours malade, même si les recherches ne sont pas concluantes.

Une autre étude a mis en avant qu'absorber une dose de vitamine C quotidiennement aidait à réduire la fréquence des rhumes, alors qu'une autre a découvert un effet anti-histaminique qui pouvait réduire les effets du rhume.

Une dernière étude a prouvé que la vitamine C pouvait jouer un rôle central dans la prévention des rhumes chez ceux qui sont exposés à de grands froids, ou des activité physiques extrêmes (skieurs, personnel militaire, coureur de marathon, etc.) mais pas pour le commun des mortels.

Enfin, il est suggéré dans diverses recherches que consommer davantage de vitamine C permet de réduire l'intensité des symptômes ou la durée des rhumes.

Et donc ? Ça me soigne ou pas ?

Ça fait beaucoup d'études me direz-vous, et c'est le genre d'article qui me fait marrer. Si beaucoup de recherches arrivent à la conclusion que consommer de la vitamine C ne peut pas faire de mal, presque aucune ne sait pointer du doigt les effets positifs de cette vitamine. C'est quand même dingue, non ?

Prendre des doses incroyables de vitamine C ne vous guérira pas d'un léger rhume, ou d'une grippe, c'est un des rares éléments sur lequel toutes les études sont d'accord. N'essayez pas non plus de pousser les doses pour voir ce que ça peut donner : trop de vitamine C et en avant la diarrhée, nausée, crampes d'estomac - pas plus de 2 grammes par jour.

Conclusion

Si inclure de la vitamine C dans son alimentation permet de réduire l'intensité des rhumes, et leur durée, aucune étude n'a permis de prouver que l'Acide Ascorbique était utile pour guérir d'un rhume installé.

Comme d'habitude, sortez couverts.

Article écrit par LoKan Sardari Citoyen du monde, curieux par nature, amoureux de notre belle Terre, passionné de nouvelles technologies et d'images.