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Mon premier entraînement Freeletics (en groupe)

Publié le dimanche 11 octobre 2015 dans la catégorie Sport & Santé

Ce lundi, j'ai commencé mes entraînements avec Freeletics. Comme mon dimanche matin était libre, on a décidé de faire un entraînement en groupe de quatre.

Je teste Freeletics

Depuis un moment, j'entends parler de Freeletics, cette application smartphone qui a vocation à vous remettre en forme avec des exercices rappelant le CrossFit, que j'apprécie beaucoup. Les entraînements sont donc supposés être très complets, et adaptés à vos performances.

L'application se base sur un coach virtuel, qui établira vos entraînements en fonction de critères simples : le nombre de séances désirées dans la semaine, l'objectif visé (endurance, force, ou un mélange des deux), et vos limitations (blessures, par zone). Si l'application est utilisable gratuitement en version limitée, j'ai cependant acheté le "coach" pour une année, à 79,99 EUR (trois mois à 34,99 EUR, et six mois à 59,99 EUR). Si vous n'êtes pas abonné Freeletics, et que vous voulez essayer, vous pouvez passer par ce lien de parrainage (je trouve que leur programme est une vaste blague).

Un entraînement de groupe

Ce matin, avec Anne-Cé, Marie, et Antho, on a donc décidé d'aller se faire un petit entraînement de groupe, plutôt que de faire du gras sur le canapé. Il faut avouer que j'ai été un peu déçu de ma première semaine, censée être difficile, mais qui a été vraiment trop facile. Je voulais donc me mettre un peu la tête à l'envers, avant la semaine prochaine, que j'ai configurée comme plus difficile. On a donc choisi l'entraînement "Hermes", pour fêter la sortie de l'Apple Watch du même nom.

Je débute en Freeletics, et j'ai un peu de mal à m'y retrouver, mais je crois que si vous suivez ce lien, vous pouvez laisser un commentaire, ou un "Clap-Clap", leur kudo à eux, mais en moins classe. Comme il existe également un lien pour mon profil, je pense que je vais faire des petits bandeaux comme pour Strava "Voir cette activité sur le site Freeletics" et "Suivre mes entraînements Freeletics"

N'hésitez pas à me dire ce que vous avez pensé de cet article, et si j'ai loupé des trucs. Je vous fais des bisous.

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Article écrit par LoKan Sardari 🧠 Ultralearner | 👨‍💻 Entrepreneur | 🏋️‍♂️ Athlete | 🌱 Plant lover | ✈️ Travel addict

Commentaires

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  1. Quentin says:

    Hey Lokan ! Aie confiance en Freeletics c'est vraiment un programme très sympa. J'y suis depuis maintenant 12 mois et je dois dire qu'en terme de dépassement de soi, on est dans ce qui se fait de mieux actuellement pour ce qui est des coachs virtuels 😉

    1. Jérémy says:

      Et niveau musculation c'est du renforcement ou vraiment du développement ? Merci 😉

      1. LoKan Sardari says:

        Haha, cette question !
        Tout dépend de ton niveau… du moment qu'un muscle est sollicité, il se développe.

  2. Matthieu says:

    J'ai testé, c'est pas mal mais assez intense de le suivre au quotidien. En groupe c'est surement plus motivant. ;). Une petite précision utile toutefois : attention au renouvellement automatique pour l'abonnement de l'année n+1.

    Si tu ne souhaites t'abonner que un an il faut bien penser à désactiver le renouvellement automatique dans les options de ton compte.

    Le bonjour à Madame !

    1. LoKan Sardari says:

      Je sais, je te follow 😉

      Je transmets le bonjour !

    2. William D'Andréa says:

      C'est bon à savoir Matthieu ! Merci

      Continu comme ça LoKan, it's perfect ! Et en plus, le sport c'est la vie, et la vie c'est le sport !

      Bonne soirée !

  3. Christophe Blanchard says:

    Une petite question, combien temps dure une séance de freeletics ???

    1. LoKan Sardari says:

      Salut Christophe,

      Tout dépend de l'entrainement que tu fais… 10 minutes… 1h30…

  4. Anthony says:

    Salut Lokan
    Normalement ton coach est crée en fonction de tes tests de départ. Et depuis la dernière mise à jour, ils ont rendu le coach plus cool. Dis toi qu'au début de freeletics tu commençais par aphrodite pour voir ton niveau ^^

  5. Adrien Brunie says:

    Bonjour Lokan,
    Bienvenue dans la communauté freeletics! Ne reste pas sur tes impressions de la première semaine tu verras que si ton feed-back au coach est : l'exercice était trop facile, tu trouveras bientôt des exercices beaucoup plus éprouvants qui te conviendront et te permettront d'aller titiller tes limites. J'en suis pour ma part à la semaine 28 et les résultats sont là! Finir les 15 premières semaines était déjà une satisfaction mais après tu y prends goût pour continuer. Bon courage à vous 2!

  6. Alexandre says:

    Salut Lokan,

    Encore une application à tester 😉

    Mais dis donc tu es passé au bracelet milanais ?… Satisfait ?

    1. LoKan Sardari says:

      Salut Alexandre,

      Il est fabuleusement fabuleux !!!

  7. stephane feret says:

    J'utilise l'appli nike training club.

  8. Ilian M. says:

    Salut Lokan je ne sais pas si tu connais Insanity, c'est quelque chose de très cardio, si tu veux vraiment mouiller le maillot je te conseille de jeter un oeil 🙂

  9. Peter Fields says:

    C'est vrai que la première semaine c'est un léger remise en activité mais l'intensité et répétitions augmentent très rapidement au fil des semaines 🙂

    #clapclap

  10. Antoine says:

    Hello, j'en ai entendu que du bien, et me suis inscrit depuis un bout de temps, sans avoir encore trouvé la motivation de commencer sérieusement. Si tu en parles ici, ça va me donner envie probablement de commencer sérieusement....j'ai une double couvade à éliminer 😉

  11. Konrad says:

    Salut!
    Le coach est plutôt gentil au départ et sensible aux (trop) nombreuses données a rentrer sur notre ressenti et notre niveau de départ. Mais ça se comprend, avant l'existence du coach le programme commençait par un Aphrodite (voir plusieurs) et franchement ça pouvait facilement te démotiver sans parler de la semaine de courbature qui suivait l'entrainement... Bref faut laisser le temps au coach de te jauger et vice versa et puis on en reparle en Semaine 7 durant les Hell Days 🙂
    Un point très important aussi c'est la qualité des mouvements, j'ai remarqué sur la petite vidéo en accéléré que tu fais des pompes "classiques" hors les pompes complètes (torse au sol et mains décollés entre chaque) demandent beaucoup plus d'énergie car l'amplitude est complète. Essayes d'en faire 10 aussi vite que des classiques tu verras 😉
    Le problème c'est que le chrono est à double tranchant, il te permet de te dépasser mais il deviens ton pire ennemi si tu réalises mal les exercices sans parler qu'avec la fatigue cela s'aggrave. Très franchement quand je vois les pompes d'Antho j'ai mal pour son dos, on voit que le corps n'est pas gainé (parfaitement horizontale), les fesses sont sorties le dos est très arqué et cela s'accentue très nettement au fil de la vidéo. Je ne connais pas son temps sur ce WO mais à mon avis mieux vaut passer 10min de plus sur un entrainement que de se faire mal dans la precipitation.

    Bref merci pour cet article et si un jour tu passes sur Grenoble, viens à l'un de nos entrainements, l'ambiance est top et il y a de temps en temps des séances de perfectionnement pour corriger les erreurs des mouvements (notamment des burpees).

  12. Marietta GUEZENOC says:

    Vraiment ça à l'air trop sympa.... Effectivement intense, j'en ai entendu parler. Merci pour les infos, je vais voir si possibilité de m'abonner.
    Des bisous.

  13. Morgane says:

    Bonjour LoKan,
    Bravo pour cette inscription, j'espère que le programme te conviendra mieux durant les prochaines semaines à venir 🙂 Effectivement, si tu dis au coach que ta semaine a été trop facile, il va se réveiller ^^ Marie a également prit l'abonnement ? Je trouve ça super à faire en couple, c'est super motivant 🙂
    Hermès est vraiment sympa comme WO, pour initier ma famille, on avait fait apollon ! il est sympa en groupe aussi, mais il pique un peu plus (burpees :D)...
    Par contre, petite précision concernant les Push Up : il faut poser son corps sur le sol et décoller les mains du sol. C'est les Push Up made in Freeletics ^^
    Bon entrainement à vous & bienvenu dans la communauté FreeAthlète !

  14. Quentin TOURBEZ says:

    Salut Lokan, tant que nous sommes dans le domaine du sport, pourrais-tu nous filmer une séance de CrossFit ?

    Bonne journée !

    1. LoKan Sardari says:

      Eh bien non, car une salle de CrossFit est un endroit privé, et que je ne suis pas seul à faire la séance, donc il faudrait faire signer des autorisations de diffusion de la séquence vidéo à tout le monde, bla bla bla… Bref, trop le bordel.

  15. Romuald says:

    Salut Lokan,
    Tu arrives a traquer l'activité freelitics avec ton apple watch? si oui comment fais tu vu que leur app ne le propose pas?

    1. LoKan Sardari says:

      Salut Romuald,

      Il suffit de lancer un entraînement "Autre" depuis l'Apple Watch…

  16. Guillaume says:

    Mon dieu ces cuisses, ces mollets !! On voit les heures sur ton vélo défiler ! Bravo ! 😉

  17. julien monthel says:

    coucou Lokan, je viens de tester mon premier entrainement ce matin, eh oui, il faut que je me prenne en main 🙂
    Merci pour tout en cas, tu donnes vraiment envie aux gens de se boucher les fesses 😉
    La bises

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