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Hop, un petit KOM pour finir la semaine

Publié le dimanche 24 mai 2015 dans la catégorie Sport & Santé

Voilà une petite vidéo sportive, pour finir le week-end. Un simple plan GoPro d'un KOM réalisé ce soir, avec mon vieux Peugeot que j'aime.

Un KOM en single speed, c'est toujours mieux

Ma grande fierté de ce KOM, c'est que je suis devant des mecs qui sont avec des jolis Pinarello, avec plein de vitesses. Ça, quand j'y arrive, ça n'a pas de prix. Il fait partie de la sortie de cette après-midi, réalisée avec Anthony, sa chère et tendre, et Marie. N'hésitez pas à lâcher vos kudos !

Si j'arrive à refaire quelques KOM dans le mois qui arrive, ce sera super cool.

Un mois pour me préparer

Cette sortie est également la première de mon entraînement pour une petite compétition prévue le 21 juin, donc dans un peu moins d'un mois. Il s'agit d'un pseudo Bike & Run à côté de Grenoble, et pour lequel Une Petite Mousse est sponsor. Comme vous vous en doutez, je ferai la partie vélo, et Jonathan se tapera la course à pied (et je n'y vais pas pour jouer aux billes).

Le nom de cette course ? La Cornue. La boucle de VTT fait 2500 mètres, avec une dénivellée positive de 120 mètres. La boucle de course à pied fait 1800 mètres, avec 110 mètres de dénivellée positive. Il faut faire le maximum de boucles en 2h30.

Durant cette préparation, je vais mélanger des entraînements spécifiques sur le vélo, et de l'électro-stimulation. Si ça vous branche, je vous ferai un retour sur ma préparation par la suite ? En attendant la course, je compte sur vos kudos.

Des bisous.

Article écrit par LoKan Sardari 🧠 Ultralearner | 👨‍💻 Entrepreneur | 🏋️‍♂️ Athlete | 🌱 Plant lover | ✈️ Travel addict

Commentaires

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  1. PimentBasque says:

    Salut LoKan, normalement un Bike&#38Run se d&#233roule normalement en alternance course/v&#233lo des deux comp&#233titeurs, et pas en "solo" v&#233lo et solo "couse &#224 pied". Comptes-tu du coup t'entrainer &#224 la course &#224 pied ?

    1. C'est pour &#231a que je dis que c'est un "pseudo Bike &#38 Run" ?

  2. Remi Dash says:

    &#199a me branche bien de voir t'as pr&#233paration.
    Feras-tu un article sur la course une fois faite ?
    Bon entrainement et bon courage.

    1. Oui, je pensais faire un seul gros article une fois la course faite.

  3. thibaudd says:

    Un poil courte mais chouette vid&#233o 🙂 Tu roules en fixie ou un single speed ? Tu as opt&#233 pour combien de dents arri&#232re et avant ?

    1. Single speed mon grand. Je ne prends aucun plaisir en fixie.

      J'ai un 46-18 je crois&#8230 (18, c'est certain, mais 46, j'ai un doute)

  4. Nicolas Iniesta says:

    Salut Lokan ! Sympa cette petite vid&#233o !
    Comment vas tu faire pour la course, vu que tu n'as pas de VTT ? Tu vas t'en faire preter un ? Parce que si je me souviens bien tu es plutot un coureur sur piste ou route.

    1. Le grand, le seul l'unique Jonathan en a un. Il me le pr&#234tera. Je me t&#226te &#224 mettre les Vector dessus par contre, pour avoir un retour de puissance&#8230

      1. Nicolas Iniesta says:

        Ah d'accord ! 🙂
        Les vector ce sont les p&#233dales automatiques ?
        J'aurais peur de ne pas pouvoir mettre le pied a terre assez vite en VTT ^^

        1. Tout &#224 fait, avec un capteur de puissance int&#233gr&#233. Dans tous les cas (route ou VTT) &#231a se d&#233chausse tr&#232s facilement.

          1. Nicolas Iniesta says:

            Ok ok ! Je n'ai jamais eut l'occasion de tester des p&#233dales auto ^^

  5. Julien Sabardu says:

    Et ben si je peux je viendrai vous encourager !!!!!! Allez les ptits Gars !!!! 🙂

    1. J'y compte bien !!

  6. François-Rémi says:

    Oh oui un retour ce serait super cool ! ? Bon entra&#238nement !

  7. Antonin Douste says:

    Je suis carr&#233ment pour un petit retour sur ta pr&#233paration et puis sur la course &#233videmment 😉

  8. Kaskatch says:

    F&#233licitation pour le KOM ! J'aime beaucoup l'id&#233e d'un retour sur la pr&#233paration, sinon sur ton utilisation de l'&#233lectro stimulation.

  9. ArnaudRossell says:

    Est-ce que tu comptes faire une vid&#233o de pr&#233sentation du Garmin que tu utilises dans cette vid&#233o?? 😀

      1. ArnaudRossell says:

        Parfait 🙂 Merci d'avance et continue!!!

  10. jb_FICHET says:

    Oui un retour sur ta pr&#233paration peut carr&#233ment &#234tre sympa. Aussi bien physique, mentale (je n'arrive plus &#224 me souvenir du nom d'une superbe appli pour faire de la sophro), que culinaire si je puis dire 🙂

  11. theo sntvn says:

    Je viens bien, comme la plupart des gens ici, un retour sur ta pr&#233paration ! Bonne chance a toi en tout cas

  12. PimentBasque says:

    Salut LoKan, normalement un Bike&Run se déroule normalement en alternance course/vélo des deux compétiteurs, et pas en "solo" vélo et solo "couse à pied". Comptes-tu du coup t'entrainer à la course à pied ?

    1. C'est pour ça que je dis que c'est un "pseudo Bike & Run" ?

  13. Remi Dash says:

    Ça me branche bien de voir t'as préparation.
    Feras-tu un article sur la course une fois faite ?
    Bon entrainement et bon courage.

    1. Oui, je pensais faire un seul gros article une fois la course faite.

  14. thibaudd says:

    Un poil courte mais chouette vidéo 🙂 Tu roules en fixie ou un single speed ? Tu as opté pour combien de dents arrière et avant ?

    1. Single speed mon grand. Je ne prends aucun plaisir en fixie.

      J'ai un 46-18 je crois… (18, c'est certain, mais 46, j'ai un doute)

  15. Nicolas Iniesta says:

    Salut Lokan ! Sympa cette petite vidéo !
    Comment vas tu faire pour la course, vu que tu n'as pas de VTT ? Tu vas t'en faire preter un ? Parce que si je me souviens bien tu es plutot un coureur sur piste ou route.

    1. Le grand, le seul l'unique Jonathan en a un. Il me le prêtera. Je me tâte à mettre les Vector dessus par contre, pour avoir un retour de puissance…

      1. Nicolas Iniesta says:

        Ah d'accord ! 🙂
        Les vector ce sont les pédales automatiques ?
        J'aurais peur de ne pas pouvoir mettre le pied a terre assez vite en VTT ^^

        1. Tout à fait, avec un capteur de puissance intégré. Dans tous les cas (route ou VTT) ça se déchausse très facilement.

          1. Nicolas Iniesta says:

            Ok ok ! Je n'ai jamais eut l'occasion de tester des pédales auto ^^

  16. Julien Sabardu says:

    Et ben si je peux je viendrai vous encourager !!!!!! Allez les ptits Gars !!!! 🙂

    1. J'y compte bien !!

  17. François-Rémi says:

    Oh oui un retour ce serait super cool ! ? Bon entraînement !

  18. Antonin Douste says:

    Je suis carrément pour un petit retour sur ta préparation et puis sur la course évidemment 😉

  19. Kaskatch says:

    Félicitation pour le KOM ! J'aime beaucoup l'idée d'un retour sur la préparation, sinon sur ton utilisation de l'électro stimulation.

  20. ArnaudRossell says:

    Est-ce que tu comptes faire une vidéo de présentation du Garmin que tu utilises dans cette vidéo?? 😀

      1. ArnaudRossell says:

        Parfait 🙂 Merci d'avance et continue!!!

  21. jb_FICHET says:

    Oui un retour sur ta préparation peut carrément être sympa. Aussi bien physique, mentale (je n'arrive plus à me souvenir du nom d'une superbe appli pour faire de la sophro), que culinaire si je puis dire 🙂

  22. theo sntvn says:

    Je viens bien, comme la plupart des gens ici, un retour sur ta préparation ! Bonne chance a toi en tout cas

  23. PimentBasque says:

    Salut LoKan, normalement un Bike&Run se déroule normalement en alternance course/vélo des deux compétiteurs, et pas en "solo" vélo et solo "couse à pied". Comptes-tu du coup t'entrainer à la course à pied ?

    1. C'est pour ça que je dis que c'est un "pseudo Bike & Run" ?

  24. Remi Dash says:

    Ça me branche bien de voir t'as préparation.
    Feras-tu un article sur la course une fois faite ?
    Bon entrainement et bon courage.

    1. Oui, je pensais faire un seul gros article une fois la course faite.

  25. thibaudd says:

    Un poil courte mais chouette vidéo 🙂 Tu roules en fixie ou un single speed ? Tu as opté pour combien de dents arrière et avant ?

    1. Single speed mon grand. Je ne prends aucun plaisir en fixie.

      J'ai un 46-18 je crois… (18, c'est certain, mais 46, j'ai un doute)

  26. Nicolas Iniesta says:

    Salut Lokan ! Sympa cette petite vidéo !
    Comment vas tu faire pour la course, vu que tu n'as pas de VTT ? Tu vas t'en faire preter un ? Parce que si je me souviens bien tu es plutot un coureur sur piste ou route.

    1. Le grand, le seul l'unique Jonathan en a un. Il me le prêtera. Je me tâte à mettre les Vector dessus par contre, pour avoir un retour de puissance…

      1. Nicolas Iniesta says:

        Ah d'accord ! 🙂
        Les vector ce sont les pédales automatiques ?
        J'aurais peur de ne pas pouvoir mettre le pied a terre assez vite en VTT ^^

        1. Tout à fait, avec un capteur de puissance intégré. Dans tous les cas (route ou VTT) ça se déchausse très facilement.

          1. Nicolas Iniesta says:

            Ok ok ! Je n'ai jamais eut l'occasion de tester des pédales auto ^^

  27. Julien Sabardu says:

    Et ben si je peux je viendrai vous encourager !!!!!! Allez les ptits Gars !!!! 🙂

    1. J'y compte bien !!

  28. François-Rémi says:

    Oh oui un retour ce serait super cool ! ? Bon entraînement !

  29. Antonin Douste says:

    Je suis carrément pour un petit retour sur ta préparation et puis sur la course évidemment 😉

  30. Kaskatch says:

    Félicitation pour le KOM ! J'aime beaucoup l'idée d'un retour sur la préparation, sinon sur ton utilisation de l'électro stimulation.

  31. ArnaudRossell says:

    Est-ce que tu comptes faire une vidéo de présentation du Garmin que tu utilises dans cette vidéo?? 😀

      1. ArnaudRossell says:

        Parfait 🙂 Merci d'avance et continue!!!

  32. jb_FICHET says:

    Oui un retour sur ta préparation peut carrément être sympa. Aussi bien physique, mentale (je n'arrive plus à me souvenir du nom d'une superbe appli pour faire de la sophro), que culinaire si je puis dire 🙂

  33. theo sntvn says:

    Je viens bien, comme la plupart des gens ici, un retour sur ta préparation ! Bonne chance a toi en tout cas

  34. Bruno de Malaisie says:

    Impressionnante acc&#233l&#233ration..... Bonnes continuation et pr&#233paration pour cette course &#224 venir.
    Amiti&#233s de Malaisie

  35. Bruno de Malaisie says:

    Impressionnante accélération..... Bonnes continuation et préparation pour cette course à venir.
    Amitiés de Malaisie

  36. Bruno de Malaisie says:

    Impressionnante accélération..... Bonnes continuation et préparation pour cette course à venir.
    Amitiés de Malaisie

  37. Nico says:

    Oui je veux un retour sur ta pr&#233paration et pourquoi pas des astuces en plus pour bien se tenir &#224 v&#233lo et tutti quanti ! 🙂

  38. Nico says:

    Oui je veux un retour sur ta préparation et pourquoi pas des astuces en plus pour bien se tenir à vélo et tutti quanti ! 🙂

  39. Nico says:

    Oui je veux un retour sur ta préparation et pourquoi pas des astuces en plus pour bien se tenir à vélo et tutti quanti ! 🙂

  40. Kevin says:

    je ne suis pas sur mais j'ai l'impression que ta potence n'est pas tout a fait dans l'axe lokan ?

    1. Tu m'as mis le doute, je viens de v&#233rifier, et elle est parfaitement align&#233 😉

  41. Kevin says:

    je ne suis pas sur mais j'ai l'impression que ta potence n'est pas tout a fait dans l'axe lokan ?

    1. Tu m'as mis le doute, je viens de vérifier, et elle est parfaitement aligné 😉

  42. Kevin says:

    je ne suis pas sur mais j'ai l'impression que ta potence n'est pas tout a fait dans l'axe lokan ?

    1. Tu m'as mis le doute, je viens de vérifier, et elle est parfaitement aligné 😉

  43. Mathieu VITRAT says:

    Salut lokan, un retour sur l'application Strava sur apple watch?

    1. Elle ne tient toujours pas la route&#8230

  44. Mathieu VITRAT says:

    Salut lokan, un retour sur l'application Strava sur apple watch?

    1. Elle ne tient toujours pas la route…

  45. Mathieu VITRAT says:

    Salut lokan, un retour sur l'application Strava sur apple watch?

    1. Elle ne tient toujours pas la route…

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