🟠 Toulouse Marathon Prep - Ep 02 - L'ATP Training Peaks

Publié le lundi 1 juillet 2024 dans la catégorie Sport & Santé

Deuxième épisode de la préparation marathon pour Toulouse, puisque l'épisode précédent vous a plu. Aujourd'hui je vous présente comment je constitue mon plan d'entraînement et les challenges des prochaines semaines.

Modification du plan d'entraînements

Cette semaine marque un gros changement de stratégie. Si on suivait majoritairement les conseils de la Garmin jusqu'à maintenant, on a décidé de revenir à la méthode "laisse-moi faire" pour une raison très simple : la gestion multisports n'est pas au point.

Comme vous le savez, je fais du CrossFit tous les jours, et la montre m'encourage beaucoup trop à me reposer si j'ai fait une séance un peu nerveuse la veille (et ça arrive souvent). Je me retrouve donc à faire beaucoup de sorties faciles, en Zone 2, pour compenser mon travail dans les filières anaérobiques. C'est cohérent, mais ça veut surtout dire que tous mes entraînements de course à pied deviennent ennuyeux (alors que je pourrai faire du vélo pour rattraper cette Zone 2).

Je vous montre donc comment on travaille sur l'ATP de Training Peaks et comment je constitue mon plan d'entraînements pour Toulouse, grâce à ça.

Quelques douleurs qui persistent

La semaine passée, j'ai un peu laissé tomber le renforcement musculaire dans la mesure où les journées étaient déjà très remplies (beaucoup d'entraînements ont également sautés). Mes douleurs aux TFL reviennent, notamment suite au semi-marathon réalisé hier.

Mes nouvelles chaussures ne me plaisent qu'à moitié également. J'ai une légère gêne sur chaque sortie, notamment parce qu'un engourdissement du pied gauche arrive assez rapidement. Je ne sais pas trop comment corriger ça, mais je continue de chercher.

Prochains challenges

Ce week-end, je participe au Kayak & Run de Toulouse, une course en binôme de 7 km de course à pieds, 4 km de kayak, puis 1 km en sprint jusqu'à la ligne d'arrivée. Ça s'annonce plutôt sympa !

Le 14 juillet, c'est un tour de Toulouse de 55 km en courant qui va faire plutôt mal aux jambes. Je vous encourage à venir passer un moment avec nous durant cette épreuve (retrouvez tous les détails sur cette page) que ce soit pour courir quelques kilomètres ou nous suivre en vélo, ça nous fera TRÈS plaisir. Vraiment !

Article écrit par LoKan Sardari 🦓🧠 Ultralearner | 👨🏻‍💻 Entrepreneur | 🏋🏻 Athlete | 📷 Pixel lover | 🎒 Travel addict

Commentaires

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  1. RougeCode says:

    Salut Lokan,
    J'ai eu par le passé une paire d'Asics et j'avais également des fourmillement dans l'un des pieds et la seule solution que j'ai trouvée a été de changer de marque de chaussures... La chaussure n'est pas adaptée à ton pied.
    @+

    1. Merci pour ton retour… je ne vois que ça.

  2. lolo says:

    Salut,
    En ce qui concerne ton engourdissement, j’ai eu le même souci. Cela venait de mes chaussures qui n’étaient pas assez larges.
    J’espère que ce retour d’expérience pourra t’aider à corriger le tir et prendre du plaisir à courir.
    Je suis sûr que tu vas relevé ton challenge haut la main.
    Bonne continuation

    1. Salut Laurent,
      Eh bien c'est marrant que tu me dises ça parce que j'ai couru avec les Hoka à nouveau ce matin et j'avais réellement cette impression. Tu confirme donc. Merci !

      1. Maurin says:

        Bonjour Lokan,
        Je cours depuis 6 ans avec des Hoka One One et je ne encontre plus aucune gène.
        Les Asics n'étaient pas adaptées à mes pieds...