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Bilan de mon premier entraînement de CrossFit

Publié le dimanche 22 février 2015 dans la catégorie Sport & Santé

Hier, je suis allé faire mon tout premier entraînement de CrossFit à Balma, avec Madame. Une excellente expérience, que je me propose de partager avec vous.

Arrivée sur site

Comme je vous l'ai indiqué dans mon article précédent, je suis allé m'entraîner dans une salle qui vient d'ouvrir, le premier jour, à la première heure. CrossFit Balma est donc une salle de CrossFit, à Balma. Comme beaucoup de "boutiques", ils privilégient leur page Facebook, au détriment de leur site, et ce n'est pas bien. Non, pas bien du tout.

Mathieu et Alexandre, les deux frangins, travaillent sur Mac, ce qui est cool. De plus, avoir 1'000 likes sur une page Facebook d'une salle qui n'a pas encore ouvert, j'ai trouvé ça fou.

Du langage bien spécifique

Le premier truc qui brule, c'est ton cerveau. Tout a un nom bizarre. On ne dit pas un entraînement, mais un "WOD" (Workout Of the Day), la salle est une "box", et ils ne connaissent pas les "Up - Down", mais appellent ça des Burpees. Donc sur un WOD qui dure une heure, on a passé vingt minutes à mémoriser les noms des mouvements en même temps qu'on les faisait.

J'ai beau être matinal…

crossfit balma lokan wod

T'en veux du mec dont les stats s'effondrent avec le temps ?

J'ai eu mal. J'en ai chié ma putain de race. Mais c'était absolument génial ! Je m'explique…

Premièrement, on a travaillé seulement au poids du corps, et c'était déjà bien assez. A part un exercice à la Kettlebell, le seul poids à supporter était celui de mon cul (que je localise parfaitement aujourd'hui). Des fentes avant, des sauts sur une boite, des sit-ups (abdos), des burpees, des air-squats, et un petit coup de kettlebell au milieu. Une minute pour chaque exercice, trois fois, avec une seule pauvre et innocente minute de repos entre chaque superset.

J'en ai chié. Vraiment. J'ai congestionné mes cuisses comme jamais auparavant, et ça m'a vraiment perturbé. Le reste du corps allait plutôt bien, et ne va pas mal aujourd'hui. C'est ce que je trouve bizarre d'ailleurs : compte tenu de l'intensité des exercices,  j'aurai cru que je serai dans l'incapacité de marcher aujourd'hui. Eh bien non, tout va bien (enfin, presque).

Merci beaucoup à Mathieu et Alexandre pour ce coup d'essai, et on se revoit mardi ! J'ai adoré ! Au passage, félicitations à Madame qui a bien tenu l'effort, alors que mes perfs se sont écroulées à chaque série.

Article écrit par LoKan Sardari 🧠 Ultralearner | 👨‍💻 Entrepreneur | 🏋️‍♂️ Athlete | 🌱 Plant lover | ✈️ Travel addict

Commentaires

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  1. Antonin Douste says:

    Ah cool merci pour le retour 😉 je pense essayer une fois m&#234me si j'avoue ne pas voir encore l'utilit&#233 de payer pour faire des exercices qui sont la plupart r&#233alisables chez soi. Bon courage pour les prochains entrainements ou WOD 😉

    1. Parce que chez moi :
      - je n'ai pas de place
      - je n'ai personne pour me corriger si je fais mal un exercice
      - je n'ai personne pour me dire de me d&#233passer
      - je n'ai pas les connaissances n&#233cessaires pour r&#233aliser un entra&#238nement diff&#233rent tous les jours

  2. Laurie says:

    Super ! Plus qu'&#224 d&#233couvrir la partie alth&#233ro du crossfit !

  3. SuperTweedo says:

    Wah &#231a a l'air intense! Mon fr&#232re qui est tr&#232s sportif (et dans le d&#233lire CTS) m'avait dit que le crossfit pouvait faciliter les d&#233chirures, qu'en penses-tu?

    Ps : petite coquille d'accord &#224 la fin "mes perfs se sont &#233croul&#233es"

    1. Une activit&#233 physique facilitera toujours les d&#233chirures par rapport &#224 de l'inactivit&#233.
      Si tu t'&#233chauffes bien, il n'y pas plus de risque que dans un autre sport.

  4. Avez-vous eu l'occasion d'essayer le TRX ?
    J'en ai un &#224 la maison, et je dois dire, que c'est vraiment sympa pour travailler seul.

    1. Salut Guillaume,
      Je ne connais pas, d&#233sol&#233.

  5. Clément CAU says:

    Salut!! Lokan merci pour cet article super.
    As tu essayer INSANITY qui ressemble &#224 ce dont tu parle et qui se fait &#224 la maison.
    Continue &#224 nous faire kiffer avec ton taff

    1. Salut Cl&#233ment,
      Nope, je n'ai pas essay&#233&#8230

      1. Clément CAU says:

        Tout avec le poids du corps aussi

        1. Eden says:

          La m&#233thode Lafay est &#233galement un classique (mais ne concerne pas le crossfit).

    2. Powwwwwwww says:

      J'y ai pens&#233 aussi, ce programme est une tuerie, pourtant tr&#232s sportif, j'ai jamais &#233t&#233 dans le rouge comme &#231a.

  6. Scartoss Scartoss says:

    Aaaaaaah excellent n'est ce pas? J'en fait depuis bient&#244t une ann&#233e et j'en raffole toujours autant! il faut que tu passe a une partie halt&#233ro en force c'est super!

    Effectivement on voit qu'on a travaill&#233 et on sent qu'on a transpir&#233! Tiens nous au courant de l'&#233volution ca peut &#234tre sympas 😉

    Par contre n'h&#233site pas &#224 faire un essai dans plusieurs box parce que le monde qui nous entoure change la qualit&#233 de travail... Plus d'enthousiasme si on s'y amuse je pense.

  7. Clément Chausson says:

    Hey merci Lokan pour ce retour.
    Ca m'int&#233resse bien, je testerais bien pour voir si &#231a me plait. Le paiement se fait &#224 la s&#233ance ou par abonnement ?

    1. Premi&#232re s&#233ance d'essai, et ensuite, au mois, au trimestre, semestre, ou &#224 l'ann&#233e.
      Si tu veux, on y va mardi soir. Tu as mon num&#233ro.

      1. Clément Chausson says:

        Je suis pris ce mardi (par un autre sport justement) mais je garde en t&#234te, je te contacte quand j'aurais une semaine moins charg&#233 "sportivement". Merci pour l'invit' 🙂

  8. Antonin Douste says:

    Ah cool merci pour le retour 😉 je pense essayer une fois même si j'avoue ne pas voir encore l'utilité de payer pour faire des exercices qui sont la plupart réalisables chez soi. Bon courage pour les prochains entrainements ou WOD 😉

    1. Parce que chez moi :
      - je n'ai pas de place
      - je n'ai personne pour me corriger si je fais mal un exercice
      - je n'ai personne pour me dire de me dépasser
      - je n'ai pas les connaissances nécessaires pour réaliser un entraînement différent tous les jours

  9. Laurie says:

    Super ! Plus qu'à découvrir la partie althéro du crossfit !

  10. SuperTweedo says:

    Wah ça a l'air intense! Mon frère qui est très sportif (et dans le délire CTS) m'avait dit que le crossfit pouvait faciliter les déchirures, qu'en penses-tu?

    Ps : petite coquille d'accord à la fin "mes perfs se sont écroulées"

    1. Une activité physique facilitera toujours les déchirures par rapport à de l'inactivité.
      Si tu t'échauffes bien, il n'y pas plus de risque que dans un autre sport.

  11. Léandre Toublanc says:

    &#199a me fait penser &#224 freeletics tout &#231a. Petit site web sympa accompagn&#233 le l'App iOS/Android sympa. A tester pour toi si t'a aim&#233 la congestion 🙂

  12. stephane feret says:

    Article sympa, je suis aussi un adepte du cross fit depuis 3 ans, &#231a a &#233t&#233 un r&#233el plus pour ma pratique des autres sports, comme le triathlon. Je me suis fait aussi surprendre au d&#233part, j'&#233tais d&#233fonc&#233 apr&#232s la premi&#232re s&#233ance, mais &#231a vaut le coup, et &#231a demande peu de mat&#233riel. Les kettlebells, c'est vraiment super. J'ai aussi d&#233couvert le TRX, j'en fais moins souvent, mais c'est un r&#233el plus, &#231a m'a apport&#233 du confort en natation. Bravo pour ton nouveau blog o&#249 je trouve que le contenu a gagn&#233 en qualit&#233, the same pour retinaboys. Je pense que sur la dur&#233e, vous pourriez me faire arr&#234ter d'aller sur macg et mac4ever(qui est trop bord&#233lique).

    1. Oh, quel beau compliment !
      Merci beaucoup St&#233phane !

  13. Avez-vous eu l'occasion d'essayer le TRX ?
    J'en ai un à la maison, et je dois dire, que c'est vraiment sympa pour travailler seul.

    1. Salut Guillaume,
      Je ne connais pas, désolé.

  14. Clément CAU says:

    Salut!! Lokan merci pour cet article super.
    As tu essayer INSANITY qui ressemble à ce dont tu parle et qui se fait à la maison.
    Continue à nous faire kiffer avec ton taff

    1. Salut Clément,
      Nope, je n'ai pas essayé…

      1. Clément CAU says:

        Tout avec le poids du corps aussi

        1. Eden says:

          La méthode Lafay est également un classique (mais ne concerne pas le crossfit).

    2. Powwwwwwww says:

      J'y ai pensé aussi, ce programme est une tuerie, pourtant très sportif, j'ai jamais été dans le rouge comme ça.

  15. Scartoss Scartoss says:

    Aaaaaaah excellent n'est ce pas? J'en fait depuis bientôt une année et j'en raffole toujours autant! il faut que tu passe a une partie haltéro en force c'est super!

    Effectivement on voit qu'on a travaillé et on sent qu'on a transpiré! Tiens nous au courant de l'évolution ca peut être sympas 😉

    Par contre n'hésite pas à faire un essai dans plusieurs box parce que le monde qui nous entoure change la qualité de travail... Plus d'enthousiasme si on s'y amuse je pense.

  16. Clément Chausson says:

    Hey merci Lokan pour ce retour.
    Ca m'intéresse bien, je testerais bien pour voir si ça me plait. Le paiement se fait à la séance ou par abonnement ?

    1. Première séance d'essai, et ensuite, au mois, au trimestre, semestre, ou à l'année.
      Si tu veux, on y va mardi soir. Tu as mon numéro.

      1. Clément Chausson says:

        Je suis pris ce mardi (par un autre sport justement) mais je garde en tête, je te contacte quand j'aurais une semaine moins chargé "sportivement". Merci pour l'invit' 🙂

  17. Alex says:

    C'est toujours le surlendemain qu'on a mal. Faudra nous dire lundi comment tu te sens 🙂

    1. &#199a d&#233pend des personnes&#8230

  18. Antonin Douste says:

    Ah cool merci pour le retour 😉 je pense essayer une fois même si j'avoue ne pas voir encore l'utilité de payer pour faire des exercices qui sont la plupart réalisables chez soi. Bon courage pour les prochains entrainements ou WOD 😉

    1. Parce que chez moi :
      - je n'ai pas de place
      - je n'ai personne pour me corriger si je fais mal un exercice
      - je n'ai personne pour me dire de me dépasser
      - je n'ai pas les connaissances nécessaires pour réaliser un entraînement différent tous les jours

  19. Laurie says:

    Super ! Plus qu'à découvrir la partie althéro du crossfit !

  20. SuperTweedo says:

    Wah ça a l'air intense! Mon frère qui est très sportif (et dans le délire CTS) m'avait dit que le crossfit pouvait faciliter les déchirures, qu'en penses-tu?

    Ps : petite coquille d'accord à la fin "mes perfs se sont écroulées"

    1. Une activité physique facilitera toujours les déchirures par rapport à de l'inactivité.
      Si tu t'échauffes bien, il n'y pas plus de risque que dans un autre sport.

  21. Léandre Toublanc says:

    Ça me fait penser à freeletics tout ça. Petit site web sympa accompagné le l'App iOS/Android sympa. A tester pour toi si t'a aimé la congestion 🙂

  22. stephane feret says:

    Article sympa, je suis aussi un adepte du cross fit depuis 3 ans, ça a été un réel plus pour ma pratique des autres sports, comme le triathlon. Je me suis fait aussi surprendre au départ, j'étais défoncé après la première séance, mais ça vaut le coup, et ça demande peu de matériel. Les kettlebells, c'est vraiment super. J'ai aussi découvert le TRX, j'en fais moins souvent, mais c'est un réel plus, ça m'a apporté du confort en natation. Bravo pour ton nouveau blog où je trouve que le contenu a gagné en qualité, the same pour retinaboys. Je pense que sur la durée, vous pourriez me faire arrêter d'aller sur macg et mac4ever(qui est trop bordélique).

    1. Oh, quel beau compliment !
      Merci beaucoup Stéphane !

  23. Greg says:

    S&#233rieusement le message anti adblock c'est juste pas possible. Si il y a aucune publicit&#233 sur le site pourquoi mettre ce message hyper intrusif ??? en r&#233sume qu'est ce que ca peut faire qu'on ai adblock si le site ne fonctionne que grace aux liens track&#233s (que j'ai d'ailleurs plus d'une fois utilis&#233s... )
    M&#233thode un peu Zarb. j'avoue que je ne comprends pas trop...

    1. Une question de respect, et je l'ai d&#233j&#224 expliqu&#233.

      Je fais l'effort de ne pas mettre de pub sur le site pour respecter les yeux des lecteurs, alors respecte mon travail en d&#233sactivant AdBlock, qui en plus, ne sert &#224 rien.
      Si sur Internet, la mode est &#224 pi&#233tiner tout et n'importe quoi avec ses chaussures pleines de boue, chez moi, on se d&#233chausse. Point.

      1. Franck Barrère says:

        Perso, j'ai d&#233sactiv&#233 Adblock pour Lokan.fr, &#231a ne change rien par rapport &#224 la navigation "d'avant" le message...c'est pas comme si une fois Adblock d&#233sactiv&#233, on prenait 15 pop ups dans la tronche...&#231a ne co&#251te rien &#224 part 1 clic la premi&#232re fois qu'on a le message...
        Et je pars du principe qu'on visite un blog comme si on &#233tait invit&#233 &#224 d&#233couvrir la vie et les passions de quelqu'un, logique donc de respecter la philosophie du cr&#233ateur du site...

        Pour en revenir au sujet, c'est int&#233ressant de d&#233couvrir de nouvelles disciplines sportives, surtout que celle-l&#224 a l'air de s'&#234tre bien implant&#233e, et montre qu'elle n'est pas qu'un "effet de mode" malgr&#233 ses termes sp&#233cialis&#233s et r&#233invent&#233s.
        &#199a donne envie de se lancer, il faut que je me renseigne un peu plus sur le sujet, sans aller dans une salle, pour une pratique &#224 la maison, mais, ayant un r&#233gime &#224 respecter, &#231a m&#233rite plus d'approfondissement 🙂

        Pour finir, je pense aussi que ces articles sont tr&#232s sympas &#224 lire, je trouve que la tournure que tu as voulue pour Lokan (par rapport &#224 RetinaBoys) est en train de bien prendre. D'ailleurs, RetinaBoys est aussi pour moi devenu un site d'actu &#224 visiter chaque soir en rentrant &#224 la maison, pos&#233, et pas dans l'imm&#233diatet&#233 des notifications "live" des autres sites d'actu.

  24. Avez-vous eu l’occasion d’essayer le TRX ?
    J’en ai un à la maison, et je dois dire, que c’est vraiment sympa pour travailler seul.

    1. Salut Guillaume,
      Je ne connais pas, désolé.

  25. Clément CAU says:

    Salut!! Lokan merci pour cet article super.
    As tu essayer INSANITY qui ressemble à ce dont tu parle et qui se fait à la maison.
    Continue à nous faire kiffer avec ton taff

    1. Salut Clément,
      Nope, je n'ai pas essayé…

      1. Clément CAU says:

        Tout avec le poids du corps aussi

        1. Eden says:

          La méthode Lafay est également un classique (mais ne concerne pas le crossfit).

    2. Powwwwwwww says:

      J'y ai pensé aussi, ce programme est une tuerie, pourtant très sportif, j'ai jamais été dans le rouge comme ça.

  26. Scartoss Scartoss says:

    Aaaaaaah excellent n'est ce pas? J'en fait depuis bientôt une année et j'en raffole toujours autant! il faut que tu passe a une partie haltéro en force c'est super!

    Effectivement on voit qu'on a travaillé et on sent qu'on a transpiré! Tiens nous au courant de l'évolution ca peut être sympas 😉

    Par contre n'hésite pas à faire un essai dans plusieurs box parce que le monde qui nous entoure change la qualité de travail... Plus d'enthousiasme si on s'y amuse je pense.

  27. Clément Chausson says:

    Hey merci Lokan pour ce retour.
    Ca m'intéresse bien, je testerais bien pour voir si ça me plait. Le paiement se fait à la séance ou par abonnement ?

    1. Première séance d'essai, et ensuite, au mois, au trimestre, semestre, ou à l'année.
      Si tu veux, on y va mardi soir. Tu as mon numéro.

      1. Clément Chausson says:

        Je suis pris ce mardi (par un autre sport justement) mais je garde en tête, je te contacte quand j'aurais une semaine moins chargé "sportivement". Merci pour l'invit' 🙂

  28. Alex says:

    C'est toujours le surlendemain qu'on a mal. Faudra nous dire lundi comment tu te sens 🙂

    1. Ça dépend des personnes…

  29. Léandre Toublanc says:

    Ça me fait penser à freeletics tout ça. Petit site web sympa accompagné le l'App iOS/Android sympa. A tester pour toi si t'a aimé la congestion 🙂

  30. stephane feret says:

    Article sympa, je suis aussi un adepte du cross fit depuis 3 ans, ça a été un réel plus pour ma pratique des autres sports, comme le triathlon. Je me suis fait aussi surprendre au départ, j'étais défoncé après la première séance, mais ça vaut le coup, et ça demande peu de matériel. Les kettlebells, c'est vraiment super. J'ai aussi découvert le TRX, j'en fais moins souvent, mais c'est un réel plus, ça m'a apporté du confort en natation. Bravo pour ton nouveau blog où je trouve que le contenu a gagné en qualité, the same pour retinaboys. Je pense que sur la durée, vous pourriez me faire arrêter d'aller sur macg et mac4ever(qui est trop bordélique).

    1. Oh, quel beau compliment !
      Merci beaucoup Stéphane !

  31. Greg says:

    Sérieusement le message anti adblock c'est juste pas possible. Si il y a aucune publicité sur le site pourquoi mettre ce message hyper intrusif ??? en résume qu'est ce que ca peut faire qu'on ai adblock si le site ne fonctionne que grace aux liens trackés (que j'ai d'ailleurs plus d'une fois utilisés... )
    Méthode un peu Zarb. j'avoue que je ne comprends pas trop...

    1. Une question de respect, et je l'ai déjà expliqué.

      Je fais l'effort de ne pas mettre de pub sur le site pour respecter les yeux des lecteurs, alors respecte mon travail en désactivant AdBlock, qui en plus, ne sert à rien.
      Si sur Internet, la mode est à piétiner tout et n'importe quoi avec ses chaussures pleines de boue, chez moi, on se déchausse. Point.

      1. Franck Barrère says:

        Perso, j'ai désactivé Adblock pour Lokan.fr, ça ne change rien par rapport à la navigation "d'avant" le message...c'est pas comme si une fois Adblock désactivé, on prenait 15 pop ups dans la tronche...ça ne coûte rien à part 1 clic la première fois qu'on a le message...
        Et je pars du principe qu'on visite un blog comme si on était invité à découvrir la vie et les passions de quelqu'un, logique donc de respecter la philosophie du créateur du site...

        Pour en revenir au sujet, c'est intéressant de découvrir de nouvelles disciplines sportives, surtout que celle-là a l'air de s'être bien implantée, et montre qu'elle n'est pas qu'un "effet de mode" malgré ses termes spécialisés et réinventés.
        Ça donne envie de se lancer, il faut que je me renseigne un peu plus sur le sujet, sans aller dans une salle, pour une pratique à la maison, mais, ayant un régime à respecter, ça mérite plus d'approfondissement 🙂

        Pour finir, je pense aussi que ces articles sont très sympas à lire, je trouve que la tournure que tu as voulue pour Lokan (par rapport à RetinaBoys) est en train de bien prendre. D'ailleurs, RetinaBoys est aussi pour moi devenu un site d'actu à visiter chaque soir en rentrant à la maison, posé, et pas dans l'immédiateté des notifications "live" des autres sites d'actu.

  32. Alex says:

    C'est toujours le surlendemain qu'on a mal. Faudra nous dire lundi comment tu te sens 🙂

    1. Ça dépend des personnes…

  33. Greg says:

    Sérieusement le message anti adblock c'est juste pas possible. Si il y a aucune publicité sur le site pourquoi mettre ce message hyper intrusif ??? en résume qu'est ce que ca peut faire qu'on ai adblock si le site ne fonctionne que grace aux liens trackés (que j'ai d'ailleurs plus d'une fois utilisés... )
    Méthode un peu Zarb. j'avoue que je ne comprends pas trop...

    1. Une question de respect, et je l'ai déjà expliqué.

      Je fais l'effort de ne pas mettre de pub sur le site pour respecter les yeux des lecteurs, alors respecte mon travail en désactivant AdBlock, qui en plus, ne sert à rien.
      Si sur Internet, la mode est à piétiner tout et n'importe quoi avec ses chaussures pleines de boue, chez moi, on se déchausse. Point.

      1. Franck Barrère says:

        Perso, j'ai désactivé Adblock pour Lokan.fr, ça ne change rien par rapport à la navigation "d'avant" le message...c'est pas comme si une fois Adblock désactivé, on prenait 15 pop ups dans la tronche...ça ne coûte rien à part 1 clic la première fois qu'on a le message...
        Et je pars du principe qu'on visite un blog comme si on était invité à découvrir la vie et les passions de quelqu'un, logique donc de respecter la philosophie du créateur du site...

        Pour en revenir au sujet, c'est intéressant de découvrir de nouvelles disciplines sportives, surtout que celle-là a l'air de s'être bien implantée, et montre qu'elle n'est pas qu'un "effet de mode" malgré ses termes spécialisés et réinventés.
        Ça donne envie de se lancer, il faut que je me renseigne un peu plus sur le sujet, sans aller dans une salle, pour une pratique à la maison, mais, ayant un régime à respecter, ça mérite plus d’approfondissement 🙂

        Pour finir, je pense aussi que ces articles sont très sympas à lire, je trouve que la tournure que tu as voulue pour Lokan (par rapport à RetinaBoys) est en train de bien prendre. D'ailleurs, RetinaBoys est aussi pour moi devenu un site d'actu à visiter chaque soir en rentrant à la maison, posé, et pas dans l'immédiateté des notifications "live" des autres sites d'actu.

  34. oditibo says:

    Bravo Lokan pour ce 1er entrainement de Crossfit. Il ne te reste plus qu'&#224 faire la partie halt&#233ro avec des cleans, des snatchs et autres noms chelou &#224 apprendre :D.

    1. Nooooooon !!
      😉

      1. oditibo says:

        Haha tu verras, c'est la meilleure partie 😀 (surtout si tu continues et que tu arriveras &#224 &#233pauler ton poids, tu seras heureux XD )

      2. oditibo says:

        Autre question Lokan, est-ce que tu penses nous faire un retour &#224 mois +1 si jamais tu t'abonnes ? Ou mois +6 ou peu importe le d&#233lai, pour voir si cela influe sur ton quotidien, tes entra&#238nements de v&#233lo etc..

        1. Tout &#224 fait. A partir de maintenant, je fais des retours sur tout, du moins j'essaye&#8230 😉

  35. oditibo says:

    Bravo Lokan pour ce 1er entrainement de Crossfit. Il ne te reste plus qu'à faire la partie haltéro avec des cleans, des snatchs et autres noms chelou à apprendre :D.

    1. Nooooooon !!
      😉

      1. oditibo says:

        Haha tu verras, c'est la meilleure partie 😀 (surtout si tu continues et que tu arriveras à épauler ton poids, tu seras heureux XD )

      2. oditibo says:

        Autre question Lokan, est-ce que tu penses nous faire un retour à mois +1 si jamais tu t'abonnes ? Ou mois +6 ou peu importe le délai, pour voir si cela influe sur ton quotidien, tes entraînements de vélo etc..

        1. Tout à fait. A partir de maintenant, je fais des retours sur tout, du moins j'essaye… 😉

  36. oditibo says:

    Bravo Lokan pour ce 1er entrainement de Crossfit. Il ne te reste plus qu'à faire la partie haltéro avec des cleans, des snatchs et autres noms chelou à apprendre :D.

      1. oditibo says:

        Haha tu verras, c'est la meilleure partie 😀 (surtout si tu continues et que tu arriveras à épauler ton poids, tu seras heureux XD )

      2. oditibo says:

        Autre question Lokan, est-ce que tu penses nous faire un retour à mois +1 si jamais tu t'abonnes ? Ou mois +6 ou peu importe le délai, pour voir si cela influe sur ton quotidien, tes entraînements de vélo etc..

        1. Tout à fait. A partir de maintenant, je fais des retours sur tout, du moins j'essaye… 😉

  37. Jesse Pinkman says:

    Salut Lokan,

    Je recherche un brassard pour iphone (5c) pour pouvoir courir. Tu auras une recommandation en particulier ?

    Merci !

  38. stephane feret says:

    &#199a y est j'ai copi&#233 les RSS de retinaboys et lokan dans mon Flipboard. Et j'ai vite mac4ever.

  39. Jesse Pinkman says:

    Salut Lokan,

    Je recherche un brassard pour iphone (5c) pour pouvoir courir. Tu auras une recommandation en particulier ?

    Merci !

  40. stephane feret says:

    Ça y est j'ai copié les RSS de retinaboys et lokan dans mon Flipboard. Et j'ai vite mac4ever.

  41. Jesse Pinkman says:

    Salut Lokan,

    Je recherche un brassard pour iphone (5c) pour pouvoir courir. Tu auras une recommandation en particulier ?

    Merci !

  42. stephane feret says:

    Ça y est j'ai copié les RSS de retinaboys et lokan dans mon Flipboard. Et j'ai vite mac4ever.

  43. Benoît Moisan says:

    &#199a a l'air de ressembler &#224 du Body Attack, tu connais? Tu confirmes?

  44. Benoît Moisan says:

    Ça a l'air de ressembler à du Body Attack, tu connais? Tu confirmes?

  45. Nicolas Bernard says:

    Je fais depuis un an des programmes d'entrainement &#224 la maison, des trucs US, avec ces noms l&#224 (Burpee, Arnold press, Air Plank, Hip-up, Deadlift etc...) (Insanity, Focus T25 etc.) et c'est plut&#244t efficace !

  46. Benoît Moisan says:

    Ça a l'air de ressembler à du Body Attack, tu connais? Tu confirmes?

  47. Nicolas Bernard says:

    Je fais depuis un an des programmes d'entrainement à la maison, des trucs US, avec ces noms là (Burpee, Arnold press, Air Plank, Hip-up, Deadlift etc...) (Insanity, Focus T25 etc.) et c'est plutôt efficace !

  48. Nicolas Bernard says:

    Je fais depuis un an des programmes d'entrainement à la maison, des trucs US, avec ces noms là (Burpee, Arnold press, Air Plank, Hip-up, Deadlift etc...) (Insanity, Focus T25 etc.) et c'est plutôt efficace !

  49. Laurent says:

    Super ton article Lokan. Je vais retenter cet apr&#232s midi avec un pote coach sportif. Je n'ai plus du tout la forme physique ( 1m86, 102kg ). J'ai pris 6 kg depuis le d&#233c&#232s de ma m&#232re le 20 janvier ( c'est li&#233 &#224 &#231a ou pas, je ne sais pas ). Quand je vois comment t'es foutu, et certains de mes potes, je me dis qu'il faut que je me reprenne alors je vais tenter le crossfit une 2e fois. La 1ere fois en 2014, j'avais trouv&#233 &#231a trop dur, et je risque de gal&#233rer comme pas possible aujourd'hui.
    Outre l'aspect physique ( heureusement, je suis grand ! ) , je crains pour mes genous, mon dos, etc ... dans mon sport, le tennis. Puis &#231a sera un plus pour le bien-&#234tre g&#233n&#233ral, car je n'aime pas &#234tre plus essoufl&#233 qu'avant en montant les escaliers par exemple. Il faut &#224 tout prix que je reperde du poids. On verra bien, mais je n'ai pas beaucoup de courage pour l'effort physique alors avoir un coach qui motive, c'est forc&#233ment un plus car je ne suis pas capable de courir par moi-m&#234me 3 fois par semaine.

    Dis moi, tu tiens un carnet/excel de ce que tu fais ? Genre des stats type "tour de poitrine, tour de hanche, biceps, tour de quadriceps, poids, taille de la quequette" oups je m'&#233gare, le crossfit ne peut rien pour &#231a mdr. Je pense que je vais me faire un calepin.

    Bonne journ&#233e &#224 tous !
    PS : j'en profite pour faire la pub pour mon pote, il est &#224 Meaux dans le 77 ( oui, oui pas loin de Disney ), pour ceux qui voudraient essayer le crossfit dans ce coin, chercher "MW COACHING" sur Facebook. Il propose &#231a tous les dimanches.

    1. Salut Laurent !

      Oui, les p&#233riodes compliqu&#233es comme &#231a n'aide pas trop, je connais bien, t'inqui&#232te. Accroches toi dans tous les cas !

      Pour le carnet, je n'en ai pas pour mes mensurations, non. Je surveille mon poids et mon pourcentage de masse grasse, c'est tout. Le reste, tant que je suis bien dans ma peau, &#231a me va 😉

      1. Laurent says:

        BILAN PREMIER ESSAI 2015 de CROSSFIT.
        Bon j'ai ador&#233 l'ambiance ( meilleure que la 1ere fois en 2014 o&#249 tout le monde semblait intimid&#233 ). Y a pas que le coach qui booste, on sent qu'il y a 1 ou 2 "piliers" du groupe qui boostent les autres, qui sont solidaires. Un groupe sain. Au niveau des efforts, j'ai coul&#233 aux Burpees. Apr&#232s les 40 pompes ( sur les genoux, je suis trop lourd l&#224 ), le Swing avec un poids de 12kg ( je ferai plus la prochaine fois ), la course &#224 pied d'&#233chauffement, c'est vraiment le burpee qui m'a tu&#233. J'ai mis trop de temps pour les faire, et en m&#234me temps, c'&#233tait important d'y aller au bout et ne pas &#234tre dans l'&#233chec. Mais quelque part, j'&#233tais quand m&#234me en &#233chec sur ce coup l&#224, faut pas se leurrer. C'est pas grave, on bosse pour soi, on verra les progr&#232s dans chaque domaine au fur et &#224 mesure. Les fentes, c'&#233tait normalement avec 10 kg de poids au dessus de la t&#234te, mais je les a faites sans. Avec une douleur au genou droit, c'&#233tait d&#233licat. Et mes p&#233riostites me pourrissent pour les courses &#224 pied sur le goudron. Mes pompes n'&#233taient pas bonnes non plus, faudra &#234tre plus s&#233rieux niveau matos car ce n'est pas tol&#233rable d'avoir un p&#233pin physique &#224 cause d'une n&#233gligence dans le choix des pompes ^^.
        Mes bras sont une vraie faiblesse, je n'ai pas la force en coh&#233rence avec mon poids. Les cuisses, &#231a va, et les abdos, malgr&#233 mon embonpoint, c'est plut&#244t correct. Mais chose importante, le Crossfit me semble tr&#232s complet dans ce qu'il travaille. Je me marre quand je vois des gars qui sont des b&#234tes en haut avec des cuisses et des mollets de coqs ( comme certains acteurs de films d'action hollywoodiens qui se pr&#233parent pour un r&#244le en bossant que le haut ? ).
        Enfin bon voil&#224, j'ai eu des pens&#233es furtives sur mes quelques mois de rugby que j'ai fais en terme d'ambiance et de solidarit&#233 dans le groupe. Et c'est bon tout simplement de voir des nouvelles t&#234tes dans le sport. J'y retourne tr&#232s vite ! ( et je m'entraine aux Burpees cette semaine ... si j'ai le courage de le faire seul )
        (D&#233sol&#233 pour l'Edit du 1er message, c'&#233tait juste pour enlever des r&#233p&#233titions du mot "Alors". Du coup t'es oblig&#233 de "remod&#233rer".)
        Bonne semaine &#224 tous !

        1. Super que &#231a t'ai plu 😉

  50. Laurent says:

    Super ton article Lokan. Je vais retenter cet après midi avec un pote coach sportif. Je n'ai plus du tout la forme physique ( 1m86, 102kg ). J'ai pris 6 kg depuis le décès de ma mère le 20 janvier ( c'est lié à ça ou pas, je ne sais pas ). Quand je vois comment t'es foutu, et certains de mes potes, je me dis qu'il faut que je me reprenne alors je vais tenter le crossfit une 2e fois. La 1ere fois en 2014, j'avais trouvé ça trop dur, et je risque de galérer comme pas possible aujourd'hui.
    Outre l'aspect physique ( heureusement, je suis grand ! ) , je crains pour mes genous, mon dos, etc ... dans mon sport, le tennis. Puis ça sera un plus pour le bien-être général, car je n'aime pas être plus essouflé qu'avant en montant les escaliers par exemple. Il faut à tout prix que je reperde du poids. On verra bien, mais je n'ai pas beaucoup de courage pour l'effort physique alors avoir un coach qui motive, c'est forcément un plus car je ne suis pas capable de courir par moi-même 3 fois par semaine.

    Dis moi, tu tiens un carnet/excel de ce que tu fais ? Genre des stats type "tour de poitrine, tour de hanche, biceps, tour de quadriceps, poids, taille de la quequette" oups je m'égare, le crossfit ne peut rien pour ça mdr. Je pense que je vais me faire un calepin.

    Bonne journée à tous !
    PS : j'en profite pour faire la pub pour mon pote, il est à Meaux dans le 77 ( oui, oui pas loin de Disney ), pour ceux qui voudraient essayer le crossfit dans ce coin, chercher "MW COACHING" sur Facebook. Il propose ça tous les dimanches.

    1. Salut Laurent !

      Oui, les périodes compliquées comme ça n'aide pas trop, je connais bien, t'inquiète. Accroches toi dans tous les cas !

      Pour le carnet, je n'en ai pas pour mes mensurations, non. Je surveille mon poids et mon pourcentage de masse grasse, c'est tout. Le reste, tant que je suis bien dans ma peau, ça me va 😉

      1. Laurent says:

        BILAN PREMIER ESSAI 2015 de CROSSFIT.
        Bon j'ai adoré l'ambiance ( meilleure que la 1ere fois en 2014 où tout le monde semblait intimidé ). Y a pas que le coach qui booste, on sent qu'il y a 1 ou 2 "piliers" du groupe qui boostent les autres, qui sont solidaires. Un groupe sain. Au niveau des efforts, j'ai coulé aux Burpees. Après les 40 pompes ( sur les genoux, je suis trop lourd là ), le Swing avec un poids de 12kg ( je ferai plus la prochaine fois ), la course à pied d'échauffement, c'est vraiment le burpee qui m'a tué. J'ai mis trop de temps pour les faire, et en même temps, c'était important d'y aller au bout et ne pas être dans l'échec. Mais quelque part, j'étais quand même en échec sur ce coup là, faut pas se leurrer. C'est pas grave, on bosse pour soi, on verra les progrès dans chaque domaine au fur et à mesure. Les fentes, c'était normalement avec 10 kg de poids au dessus de la tête, mais je les a faites sans. Avec une douleur au genou droit, c'était délicat. Et mes périostites me pourrissent pour les courses à pied sur le goudron. Mes pompes n'étaient pas bonnes non plus, faudra être plus sérieux niveau matos car ce n'est pas tolérable d'avoir un pépin physique à cause d'une négligence dans le choix des pompes ^^.
        Mes bras sont une vraie faiblesse, je n'ai pas la force en cohérence avec mon poids. Les cuisses, ça va, et les abdos, malgré mon embonpoint, c'est plutôt correct. Mais chose importante, le Crossfit me semble très complet dans ce qu'il travaille. Je me marre quand je vois des gars qui sont des bêtes en haut avec des cuisses et des mollets de coqs ( comme certains acteurs de films d'action hollywoodiens qui se préparent pour un rôle en bossant que le haut ? ).
        Enfin bon voilà, j'ai eu des pensées furtives sur mes quelques mois de rugby que j'ai fais en terme d'ambiance et de solidarité dans le groupe. Et c'est bon tout simplement de voir des nouvelles têtes dans le sport. J'y retourne très vite ! ( et je m'entraine aux Burpees cette semaine ... si j'ai le courage de le faire seul )
        (Désolé pour l'Edit du 1er message, c'était juste pour enlever des répétitions du mot "Alors". Du coup t'es obligé de "remodérer".)
        Bonne semaine à tous !

        1. Super que ça t'ai plu 😉

  51. Laurent says:

    Super ton article Lokan. Je vais retenter cet après midi avec un pote coach sportif. Je n'ai plus du tout la forme physique ( 1m86, 102kg ). J'ai pris 6 kg depuis le décès de ma mère le 20 janvier ( c'est lié à ça ou pas, je ne sais pas ). Quand je vois comment t'es foutu, et certains de mes potes, je me dis qu'il faut que je me reprenne alors je vais tenter le crossfit une 2e fois. La 1ere fois en 2014, j'avais trouvé ça trop dur, et je risque de galérer comme pas possible aujourd'hui.
    Outre l'aspect physique ( heureusement, je suis grand ! ) , je crains pour mes genous, mon dos, etc ... dans mon sport, le tennis. Puis ça sera un plus pour le bien-être général, car je n'aime pas être plus essouflé qu'avant en montant les escaliers par exemple. Il faut à tout prix que je reperde du poids. On verra bien, mais je n'ai pas beaucoup de courage pour l'effort physique alors avoir un coach qui motive, c'est forcément un plus car je ne suis pas capable de courir par moi-même 3 fois par semaine.

    Dis moi, tu tiens un carnet/excel de ce que tu fais ? Genre des stats type "tour de poitrine, tour de hanche, biceps, tour de quadriceps, poids, taille de la quequette" oups je m'égare, le crossfit ne peut rien pour ça mdr. Je pense que je vais me faire un calepin.

    Bonne journée à tous !
    PS : j'en profite pour faire la pub pour mon pote, il est à Meaux dans le 77 ( oui, oui pas loin de Disney ), pour ceux qui voudraient essayer le crossfit dans ce coin, chercher "MW COACHING" sur Facebook. Il propose ça tous les dimanches.

    1. Salut Laurent !

      Oui, les périodes compliquées comme ça n'aide pas trop, je connais bien, t'inquiète. Accroches toi dans tous les cas !

      Pour le carnet, je n'en ai pas pour mes mensurations, non. Je surveille mon poids et mon pourcentage de masse grasse, c'est tout. Le reste, tant que je suis bien dans ma peau, ça me va 😉

      1. Laurent says:

        BILAN PREMIER ESSAI 2015 de CROSSFIT.
        Bon j'ai adoré l'ambiance ( meilleure que la 1ere fois en 2014 où tout le monde semblait intimidé ). Y a pas que le coach qui booste, on sent qu'il y a 1 ou 2 "piliers" du groupe qui boostent les autres, qui sont solidaires. Un groupe sain. Au niveau des efforts, j'ai coulé aux Burpees. Après les 40 pompes ( sur les genoux, je suis trop lourd là ), le Swing avec un poids de 12kg ( je ferai plus la prochaine fois ), la course à pied d'échauffement, c'est vraiment le burpee qui m'a tué. J'ai mis trop de temps pour les faire, et en même temps, c'était important d'y aller au bout et ne pas être dans l'échec. Mais quelque part, j'étais quand même en échec sur ce coup là, faut pas se leurrer. C'est pas grave, on bosse pour soi, on verra les progrès dans chaque domaine au fur et à mesure. Les fentes, c'était normalement avec 10 kg de poids au dessus de la tête, mais je les a faites sans. Avec une douleur au genou droit, c'était délicat. Et mes périostites me pourrissent pour les courses à pied sur le goudron. Mes pompes n'étaient pas bonnes non plus, faudra être plus sérieux niveau matos car ce n'est pas tolérable d'avoir un pépin physique à cause d'une négligence dans le choix des pompes ^^.
        Mes bras sont une vraie faiblesse, je n'ai pas la force en cohérence avec mon poids. Les cuisses, ça va, et les abdos, malgré mon embonpoint, c'est plutôt correct. Mais chose importante, le Crossfit me semble très complet dans ce qu'il travaille. Je me marre quand je vois des gars qui sont des bêtes en haut avec des cuisses et des mollets de coqs ( comme certains acteurs de films d'action hollywoodiens qui se préparent pour un rôle en bossant que le haut ? ).
        Enfin bon voilà, j'ai eu des pensées furtives sur mes quelques mois de rugby que j'ai fais en terme d'ambiance et de solidarité dans le groupe. Et c'est bon tout simplement de voir des nouvelles têtes dans le sport. J'y retourne très vite ! ( et je m'entraine aux Burpees cette semaine ... si j'ai le courage de le faire seul )
        (Désolé pour l'Edit du 1er message, c'était juste pour enlever des répétitions du mot "Alors". Du coup t'es obligé de "remodérer".)
        Bonne semaine à tous !

        1. Super que ça t'ai plu 😉

  52. Isabelle31 says:

    Je suis une addict au CrossFit et je l'assume 😀 Sur Toulouse, j'ai testé seulement la box CrossFit 272 (www.crossfit272.fr ) mais j'été immédiatement séduite : j'adore l'esprit du crossfit, toujours se dépasser et aller plus loin.

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