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Ça y est, c'est la reprise des entraînements

Publié le lundi 24 novembre 2014 dans la catégorie Sport & Santé

On est bientôt début décembre, et c’est pour moi la reprise des entraînements pour la prochaine “saison” de vélo. Viendez que je vous donne des explications.

Un nouveau “moi”

Pour cette nouvelle “saison”, j’ai décidé de me prendre en main, d’un point de vue alimentaire ainsi que pour ma préparation physique. Je vous ai parlé récemment de ma nouvelle passion pour les jus de fruits et légumes, de ma diète de trois jours à base de pommes pour purger l’organisme la semaine dernière, de la méthode Fitnext, et d’un excellent film qui m’a servi de déclencheur. A ce sujet, “Fat, Sick, And Nearly Dead 2” est sorti, et j’ai beaucoup aimé. On s’en reparle.

Depuis la semaine dernière, je n’ai plus de migraines, alors que j’ai arrêté de porter mes lunettes. Ma tension est revenue à un 13:7, alors que j’étais toujours à 17:9 au minimum, et j’ai une énergie incroyable tout en ayant perdu 5 kg. Je ferai un article dédié, parce que j’ai beaucoup de choses à vous dire.

Tout est sur Strava

Si vous étiez là l’an dernier, vous devez savoir que tous mes entraînements sont sur Strava, parce que j’adore partager avec vous. Vous pouvez donc avoir toutes les informations, de tous mes entraînements. En contrepartie, sachez que j’adore recevoir des “kudos”, et que si vous postez un commentaire sur une des mes activités, vous êtes certain que j’y répondrai (dans l’ordre des services où je réponds le plus Strava, LoKan.fr, Flickr, Twitter).

Je vous rappelle donc le lien de mon profil Strava, et du groupe LoKan.fr sur Strava (par le biais duquel j’organise régulièrement des sorties). J’en profite pour vous remercier d’être si nombreux sur ce groupe que j’adore, et d’en avoir fait une des plus grosses communautés Strava française.

Des entraînements au micro poil

Dans la mesure où je suis un maniaque de l’organisation, j’ai planifié tous mes entraînements jusqu’en septembre prochain, jour par jour, heure par heure, avec le détail de chaque entrainement, minute par minute. Oui, ça m’a prit un peu de temps, et ma source n’est autre que “The Cyclist Training Bible” (lien iBooks et lien Amazon) doublé de "The Power Meter Handbook du même auteur (lien iBooks et lien Amazon). Ce dernier est simplement le guide suprème pour tout cycliste qui veut faire du vélo sérieusement, et démontre que la ceinture cardiaque c’est bien mignon, mais ça ne sert pas à grand chose. Le seul moyen de mesurer réellement l’effort d’un cycliste, et donc d’adapter parfaitement l’entraînement, c’est d’avoir un capteur de puissance.

Un objectif de cyclo-tout-triste

Si je pense faire quelques courses dans l’année, manière de voir ce que je vaux dans un peloton depuis le temps, les deux objectifs sont des cyclos : l’albigeoise et l’ariégeoise, toutes deux pourvues de magnifiques sites web.

lokantdf 2015

Une fois ces deux cyclos terminées, il sera temps de me mettre en jambes pour le #lokanTDF sur lequel je communiquerai quand j’aurai un peu plus avancé sur la planification, et les sponsors. En gros, un vrai Tour de France, à la Forrest Gump, en 17 étapes et plus de 3’000 km. Rien n’est certain, et je ne devrai même pas vous en parler, mais peut-être que ça vous motivera à suivre mon évolution sur Strava.

Je compte donc sur vos soutiens, vos kudos, et vos commentaires, pour qu’ensemble, on fasse de belles choses.

Article écrit par LoKan Sardari 🧠 Ultralearner | 👨‍💻 Entrepreneur | 🏋️‍♂️ Athlete | 🌱 Plant lover | ✈️ Travel addict

Commentaires

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  1. Powwwwwwww says:

    Merci beaucoup pour tout ce que tu fais !
    Tout cela tombe bien puisque j'ai aussi commenc&#233 &#224 me reprendre en main depuis 1 mois, j'attends avec impatience mon extracteur de jus (grace &#224 toi) et mon &#233quipement garmin avec justement un capteur de puissance.
    Du coup je te suivrais avec encore plus d'attention 🙂

  2. Florian says:

    Bonjour LoKan, o&#249 as-tu parl&#233 de "de ma di&#232te de trois jours &#224 base de pommes pour purger l'organisme la semaine derni&#232re" Merci.

  3. Hélèna Aubert says:

    Coucou Lokan, encore un super article ! 🙂
    Juste une petite faute dans le paragraphe avant la carte de ton TDF : je vauX 😉
    J'aime beaucoup la conjugaison de ton "Viendez que je vous donne des explications" mais je suppose que c'est fait expr&#232s pour ce coup ci 🙂
    Merci de partager autant avec nous ! Continue, t'es super !

    1. Oups, c'est modifi&#233. Merci 😉
      L'autre faute est volontaire, en effet.

  4. ElO says:

    H&#226te de voir ton &#233volution avec ta reprise d'entrainement !
    Ca va me permettre de r&#234ver un peu car, pour moi, le v&#233lo est en pause pour le moment (enceinte...), enfin bref je racontes trop ma vie !
    Alors bon courage pour tout, et merci pour tes partages 😉

  5. Salut,
    &#231a doit &#234tre tendance le bien &#234tre. Je suis moi m&#234me &#224 fond sur l'alimentation et l'activit&#233 physique. D'ailleurs je t'invite &#224 &#233couter le podcast The Model Health Show de Shawn Stevenson, un nutrisioniste expert qui donne plein de conseils !
    J'ai pas encore pass&#233 le pas de l'extracteur de jus mais j'ai d&#233j&#224 chang&#233 beaucoup de choses ! Bref j'y vais petit &#224 petit 😉

    A+ et bon courage !

    1. Je viens de m'abonner &#224 ce podcast, on va voir ce que &#231a donne&#8230 Merci pour la d&#233couverte.

  6. wiipia says:

    Comme quoi les habitudes se suivent et se ressemblent ...

    J'ai arr&#234t&#233 de fumer et je nage ... l'alimentation &#231a sera pour plus tard c'est le seul plaisir qui me reste !

    Bon courage &#224 toi !

    1. Bien manger &#231a ne veut pas dire manger des trucs mauvais. Je d&#233couvre des petits plats fabuleusement sains et gourmands. Pas oblig&#233 de faire tomber une sali&#232re ou une friteuse dans un plat pour qu'il ait du go&#251t.

      1. Le lipide en lui m&#234me n'a pas de go&#251t mais est un exhausteur de go&#251t.

        1. Qui parle de lipide ?

          1. Bah toi "Pas oblig&#233 de faire tomber une sali&#232re ou une friteuse dans un plat pour qu'il ait du go&#251t."

            Mais j'ai d&#251 mal comprendre ce que tu voulais dire.

      2. wiipia says:

        Non au contraire, tous les reportages d'anciens fumer disant que le go&#251t est revenu c'est fou mais vrai. Mon alimentation n'a pas augment&#233, tr&#232s vari&#233e et aussi bonne.
        Difficile (de ne pas reprendre) n'est pas impossible il parait 😀

  7. Greg Indro says:

    Super il faudra continuer r&#233guli&#232rement comme &#231a, en tout cas de lire tes objectifs sportif &#231a me motive encore plus &#224 &#234tre v&#233ritablement plus organis&#233 sur mes programmes d'entrainement surf, avec en autres de la muscu tout les jours pour le d&#233veloppement de la force et musculaire puis faire du cardio plus r&#233guli&#232rement, j'ai un r&#234ve c'est de pouvoir devenir moniteur de surf et en l'occurrence faire quelque comp&#232tes local.

  8. Lmbt says:

    Bonjour &#224 tous et &#224 toi Lokan !

    Je suis ravi que tu aies pris cette initiative, c'est une excellente id&#233e !

    Comme je d&#233bute, je suis impressionn&#233 des changements drastiques que tu op&#232res dans ta vie au niveau sant&#233 ! Courage et bonne route !

    PS : si des parisiens lisent ton blog (ce dont je ne doute pas), j'aimerais qu'on se fasse des sorties le dimanche pour se remettre tous ensemble en forme, sans pr&#233tention aucune, &#224 la d&#233couverte de Paris :-). http://app.strava.com/clubs/116342

  9. Neotis says:

    Salut Lokan un grand merci pour le partage de tes exp&#233riences !
    J'ai pu essayer de faire une monodi&#232te, j'ai tenu 30h, c'est pas si simple avec le boulot qui me demande beaucoup d'&#233nergie et de concentration &#231a &#233t&#233 une exp&#233rience int&#233ressante ! A refaire jusqu'au bout la prochaine fois mais sans bosser !
    Et toi comment as tu g&#233r&#233 ceci ?
    Qu'est ce qui a &#233t&#233 le plus dure ?

    1. De mon c&#244t&#233, tout c'est tr&#232s bien pass&#233.

    2. Nkl78 says:

      pour la monodiete il faut voir que t'es pas oblig&#233 de manger l'aliment d'une seule mani&#232re.
      Quand j'ia fait la mienne j'ia fait des pommes au four, des chips de pommes (sans graisses, au micro ondes), de la compote sans sucre ajout&#233 faite maison etc etc ca la rend beaucoup beaucoup plus facile

      1. Tout &#224 fait 😉

  10. Powwwwwwww says:

    Merci beaucoup pour tout ce que tu fais !
    Tout cela tombe bien puisque j'ai aussi commencé à me reprendre en main depuis 1 mois, j'attends avec impatience mon extracteur de jus (grace à toi) et mon équipement garmin avec justement un capteur de puissance.
    Du coup je te suivrais avec encore plus d'attention 🙂

  11. Florian says:

    Bonjour LoKan, où as-tu parlé de "de ma diète de trois jours à base de pommes pour purger l'organisme la semaine dernière" Merci.

  12. Hélèna Aubert says:

    Coucou Lokan, encore un super article ! 🙂
    Juste une petite faute dans le paragraphe avant la carte de ton TDF : je vauX 😉
    J'aime beaucoup la conjugaison de ton "Viendez que je vous donne des explications" mais je suppose que c'est fait exprès pour ce coup ci 🙂
    Merci de partager autant avec nous ! Continue, t'es super !

    1. Oups, c'est modifié. Merci 😉
      L'autre faute est volontaire, en effet.

  13. ElO says:

    Hâte de voir ton évolution avec ta reprise d'entrainement !
    Ca va me permettre de rêver un peu car, pour moi, le vélo est en pause pour le moment (enceinte...), enfin bref je racontes trop ma vie !
    Alors bon courage pour tout, et merci pour tes partages 😉

  14. Salut,
    ça doit être tendance le bien être. Je suis moi même à fond sur l'alimentation et l'activité physique. D'ailleurs je t'invite à écouter le podcast The Model Health Show de Shawn Stevenson, un nutrisioniste expert qui donne plein de conseils !
    J'ai pas encore passé le pas de l'extracteur de jus mais j'ai déjà changé beaucoup de choses ! Bref j'y vais petit à petit 😉

    A+ et bon courage !

    1. Je viens de m'abonner à ce podcast, on va voir ce que ça donne… Merci pour la découverte.

  15. Thomas Delclef says:

    Pour ton tour de France, si tu passe par Brest ou Morlaix je t'héberge avec plaisir, bonne chance 🙂

  16. galou63 says:

    Slt Lokan! Ha enfin un vrai tour de France et pas le pseudo tour que l'on peut voir &#224 la TV depuis quelques ann&#233es!!Bravo!!

  17. wiipia says:

    Comme quoi les habitudes se suivent et se ressemblent ...

    J'ai arrêté de fumer et je nage ... l'alimentation ça sera pour plus tard c'est le seul plaisir qui me reste !

    Bon courage à toi !

    1. Bien manger ça ne veut pas dire manger des trucs mauvais. Je découvre des petits plats fabuleusement sains et gourmands. Pas obligé de faire tomber une salière ou une friteuse dans un plat pour qu'il ait du goût.

      1. Le lipide en lui même n'a pas de goût mais est un exhausteur de goût.

        1. Qui parle de lipide ?

          1. Bah toi "Pas obligé de faire tomber une salière ou une friteuse dans un plat pour qu'il ait du goût."

            Mais j'ai dû mal comprendre ce que tu voulais dire.

      2. wiipia says:

        Non au contraire, tous les reportages d'anciens fumer disant que le goût est revenu c'est fou mais vrai. Mon alimentation n'a pas augmenté, très variée et aussi bonne.
        Difficile (de ne pas reprendre) n'est pas impossible il parait 😀

  18. Greg Indro says:

    Super il faudra continuer régulièrement comme ça, en tout cas de lire tes objectifs sportif ça me motive encore plus à être véritablement plus organisé sur mes programmes d'entrainement surf, avec en autres de la muscu tout les jours pour le développement de la force et musculaire puis faire du cardio plus régulièrement, j'ai un rêve c'est de pouvoir devenir moniteur de surf et en l'occurrence faire quelque compètes local.

  19. Lmbt says:

    Bonjour à tous et à toi Lokan !

    Je suis ravi que tu aies pris cette initiative, c'est une excellente idée !

    Comme je débute, je suis impressionné des changements drastiques que tu opères dans ta vie au niveau santé ! Courage et bonne route !

    PS : si des parisiens lisent ton blog (ce dont je ne doute pas), j'aimerais qu'on se fasse des sorties le dimanche pour se remettre tous ensemble en forme, sans prétention aucune, à la découverte de Paris :-). http://app.strava.com/clubs/116342

  20. Neotis says:

    Salut Lokan un grand merci pour le partage de tes expériences !
    J'ai pu essayer de faire une monodiète, j'ai tenu 30h, c'est pas si simple avec le boulot qui me demande beaucoup d'énergie et de concentration ça été une expérience intéressante ! A refaire jusqu'au bout la prochaine fois mais sans bosser !
    Et toi comment as tu géré ceci ?
    Qu'est ce qui a été le plus dure ?

    1. De mon côté, tout c'est très bien passé.

    2. Nkl78 says:

      pour la monodiete il faut voir que t'es pas obligé de manger l'aliment d'une seule manière.
      Quand j'ia fait la mienne j'ia fait des pommes au four, des chips de pommes (sans graisses, au micro ondes), de la compote sans sucre ajouté faite maison etc etc ca la rend beaucoup beaucoup plus facile

      1. Tout à fait 😉

  21. Powwwwwwww says:

    Merci beaucoup pour tout ce que tu fais !
    Tout cela tombe bien puisque j'ai aussi commencé à me reprendre en main depuis 1 mois, j'attends avec impatience mon extracteur de jus (grace à toi) et mon équipement garmin avec justement un capteur de puissance.
    Du coup je te suivrais avec encore plus d'attention 🙂

  22. Florian says:

    Bonjour LoKan, où as-tu parlé de "de ma diète de trois jours à base de pommes pour purger l’organisme la semaine dernière" Merci.

  23. Hélèna Aubert says:

    Coucou Lokan, encore un super article ! 🙂
    Juste une petite faute dans le paragraphe avant la carte de ton TDF : je vauX 😉
    J'aime beaucoup la conjugaison de ton "Viendez que je vous donne des explications" mais je suppose que c'est fait exprès pour ce coup ci 🙂
    Merci de partager autant avec nous ! Continue, t'es super !

    1. Oups, c'est modifié. Merci 😉
      L'autre faute est volontaire, en effet.

  24. ElO says:

    Hâte de voir ton évolution avec ta reprise d'entrainement !
    Ca va me permettre de rêver un peu car, pour moi, le vélo est en pause pour le moment (enceinte...), enfin bref je racontes trop ma vie !
    Alors bon courage pour tout, et merci pour tes partages 😉

  25. Salut,
    ça doit être tendance le bien être. Je suis moi même à fond sur l'alimentation et l'activité physique. D'ailleurs je t’invite à écouter le podcast The Model Health Show de Shawn Stevenson, un nutrisioniste expert qui donne plein de conseils !
    J'ai pas encore passé le pas de l'extracteur de jus mais j'ai déjà changé beaucoup de choses ! Bref j'y vais petit à petit 😉

    A+ et bon courage !

    1. Je viens de m'abonner à ce podcast, on va voir ce que ça donne… Merci pour la découverte.

  26. Thomas Delclef says:

    Pour ton tour de France, si tu passe par Brest ou Morlaix je t'héberge avec plaisir, bonne chance 🙂

  27. galou63 says:

    Slt Lokan! Ha enfin un vrai tour de France et pas le pseudo tour que l'on peut voir à la TV depuis quelques années!!Bravo!!

  28. wiipia says:

    Comme quoi les habitudes se suivent et se ressemblent ...

    J'ai arrêté de fumer et je nage ... l'alimentation ça sera pour plus tard c'est le seul plaisir qui me reste !

    Bon courage à toi !

    1. Bien manger ça ne veut pas dire manger des trucs mauvais. Je découvre des petits plats fabuleusement sains et gourmands. Pas obligé de faire tomber une salière ou une friteuse dans un plat pour qu'il ait du goût.

      1. Le lipide en lui même n'a pas de goût mais est un exhausteur de goût.

        1. Qui parle de lipide ?

          1. Bah toi "Pas obligé de faire tomber une salière ou une friteuse dans un plat pour qu'il ait du goût."

            Mais j'ai dû mal comprendre ce que tu voulais dire.

      2. wiipia says:

        Non au contraire, tous les reportages d'anciens fumer disant que le goût est revenu c'est fou mais vrai. Mon alimentation n'a pas augmenté, très variée et aussi bonne.
        Difficile (de ne pas reprendre) n'est pas impossible il parait 😀

  29. Greg Indro says:

    Super il faudra continuer régulièrement comme ça, en tout cas de lire tes objectifs sportif ça me motive encore plus à être véritablement plus organisé sur mes programmes d'entrainement surf, avec en autres de la muscu tout les jours pour le développement de la force et musculaire puis faire du cardio plus régulièrement, j'ai un rêve c'est de pouvoir devenir moniteur de surf et en l’occurrence faire quelque compètes local.

  30. Lmbt says:

    Bonjour à tous et à toi Lokan !

    Je suis ravi que tu aies pris cette initiative, c'est une excellente idée !

    Comme je débute, je suis impressionné des changements drastiques que tu opères dans ta vie au niveau santé ! Courage et bonne route !

    PS : si des parisiens lisent ton blog (ce dont je ne doute pas), j'aimerais qu'on se fasse des sorties le dimanche pour se remettre tous ensemble en forme, sans prétention aucune, à la découverte de Paris :-). http://app.strava.com/clubs/116342

  31. Neotis says:

    Salut Lokan un grand merci pour le partage de tes expériences !
    J'ai pu essayer de faire une monodiète, j'ai tenu 30h, c'est pas si simple avec le boulot qui me demande beaucoup d'énergie et de concentration ça été une expérience intéressante ! A refaire jusqu'au bout la prochaine fois mais sans bosser !
    Et toi comment as tu géré ceci ?
    Qu'est ce qui a été le plus dure ?

    1. De mon côté, tout c'est très bien passé.

    2. Nkl78 says:

      pour la monodiete il faut voir que t'es pas obligé de manger l'aliment d'une seule manière.
      Quand j'ia fait la mienne j'ia fait des pommes au four, des chips de pommes (sans graisses, au micro ondes), de la compote sans sucre ajouté faite maison etc etc ca la rend beaucoup beaucoup plus facile

  32. galou63 says:

    Slt Lokan! Ha enfin un vrai tour de France et pas le pseudo tour que l'on peut voir à la TV depuis quelques années!!Bravo!!

  33. Ben_Mel says:

    Bonjour Lokan,

    Je te suis depuis un moment, mais na participe pas beaucoup...

    En tout cas je lis avec plaisir ta reprise du sport de fa&#231on intense (et tes tribulations ;-). Elle co&#239ncide avec la mienne (quelques semaines d'&#233cart). Pour ma part, je suis plut&#244t course a pied. Aussi je m'interroge : rencontre-t-on un "mur" en v&#233lo (de la m&#234me fa&#231on que sur un marathon) ? j'imagine que oui. Dans ce cas, ton r&#233gime vas-t-il te permettre de le g&#233rer ? ou compte tu changer ton alimentation en pr&#233vision de gros efforts.

    Tr&#232s cordialement

    BM

    1. Un "mur" ? Tu veux dire un gros coup de barre &#224 un moment ?
      Avec une bonne pr&#233paration, j'ai presque toujours r&#233ussi &#224 les &#233viter&#8230

  34. Skulk says:

    Belle initiative ! j'adh&#232re &#224 fond.

  35. jb_FICHET says:

    petite question en passant: Ton fixie est il toujours &#224 vendre?

    1. Nope, il est vendu&#8230

  36. Ben_Mel says:

    Bonjour Lokan,

    Je te suis depuis un moment, mais na participe pas beaucoup...

    En tout cas je lis avec plaisir ta reprise du sport de façon intense (et tes tribulations ;-). Elle coïncide avec la mienne (quelques semaines d'écart). Pour ma part, je suis plutôt course a pied. Aussi je m'interroge : rencontre-t-on un "mur" en vélo (de la même façon que sur un marathon) ? j'imagine que oui. Dans ce cas, ton régime vas-t-il te permettre de le gérer ? ou compte tu changer ton alimentation en prévision de gros efforts.

    Très cordialement

    BM

    1. Un "mur" ? Tu veux dire un gros coup de barre à un moment ?
      Avec une bonne préparation, j'ai presque toujours réussi à les éviter…

  37. Skulk says:

    Belle initiative ! j'adhère à fond.

  38. jb_FICHET says:

    petite question en passant: Ton fixie est il toujours à vendre?

    1. Nope, il est vendu…

  39. Ben_Mel says:

    Bonjour Lokan,

    Je te suis depuis un moment, mais na participe pas beaucoup...

    En tout cas je lis avec plaisir ta reprise du sport de façon intense (et tes tribulations ;-). Elle coïncide avec la mienne (quelques semaines d'écart). Pour ma part, je suis plutôt course a pied. Aussi je m'interroge : rencontre-t-on un "mur" en vélo (de la même façon que sur un marathon) ? j'imagine que oui. Dans ce cas, ton régime vas-t-il te permettre de le gérer ? ou compte tu changer ton alimentation en prévision de gros efforts.

    Très cordialement

    BM

    1. Un "mur" ? Tu veux dire un gros coup de barre à un moment ?
      Avec une bonne préparation, j'ai presque toujours réussi à les éviter…

  40. Skulk says:

    Belle initiative ! j'adhère à fond.

  41. jb_FICHET says:

    petite question en passant: Ton fixie est il toujours à vendre?

    1. Nope, il est vendu…

  42. John says:

    Prend donc une licence Pass et court en FFC !

  43. John says:

    Prend donc une licence Pass et court en FFC !

  44. John says:

    Prend donc une licence Pass et court en FFC !

  45. Guillaume Dubois says:

    Salut Lokan deja merci tu ma reboost&#233 a prendre soin de mon alimentation et &#224 lire ce bouquin qui m a ouvert les yeux. D'autres part j'ai une petite question quel son les grandes lignes de ton r&#233&#233quilibrage alimentaire suit tu absolument la m&#233thode de Mentheour et vas tu nous faire un article d&#233di&#233 cela serait cool ???

    1. J'ai pris un abonnement chez Fitnext pour un an, &#224 21 EUR par mois, et je suis les consignes.
      Pour faire simple, 80% de mon alimentation est "vivante" (produits frais, naturels, non raffin&#233s).

  46. Guillaume Dubois says:

    Salut Lokan deja merci tu ma reboosté a prendre soin de mon alimentation et à lire ce bouquin qui m a ouvert les yeux. D'autres part j'ai une petite question quel son les grandes lignes de ton rééquilibrage alimentaire suit tu absolument la méthode de Mentheour et vas tu nous faire un article dédié cela serait cool ???

    1. J'ai pris un abonnement chez Fitnext pour un an, à 21 EUR par mois, et je suis les consignes.
      Pour faire simple, 80% de mon alimentation est "vivante" (produits frais, naturels, non raffinés).

  47. Guillaume Dubois says:

    Salut Lokan deja merci tu ma reboosté a prendre soin de mon alimentation et à lire ce bouquin qui m a ouvert les yeux. D'autres part j'ai une petite question quel son les grandes lignes de ton rééquilibrage alimentaire suit tu absolument la méthode de Mentheour et vas tu nous faire un article dédié cela serait cool ???

    1. J'ai pris un abonnement chez Fitnext pour un an, à 21 EUR par mois, et je suis les consignes.
      Pour faire simple, 80% de mon alimentation est "vivante" (produits frais, naturels, non raffinés).

  48. Nath says:

    Salut Lokan, je me tourne vers toi pour savoir un exemple de semaine type dans tes entrainements. Je suis en plein phase de reflexion pour mes trainings 2015 (training et &#233quipement v&#233lo) car je souhaite me remettre s&#233rieusement au v&#233lo (Fixie que j'utilise pour le boulot &#38 sortie, VTT pour le fun et je suis en train de regarder pour un v&#233lo de course d&#233butant ). Je suis pas mal ce que tu fais, tu te connais en cyclisme du coup je voulais avoir quelques astuces...(tout en sachant que fais du Crossfit, un type d'entrainement qui est tr&#232s b&#233n&#233fique pour le cardio et les jambes ^^ et je dispose de Strava que j'ai souscrit abonnement premium gr&#226ce &#224 tes conseils). Je pense que tu vas faire bient&#244t un bon article d&#233taillant un peu ton training si je me trompe pas, si c'est le cas j'ai h&#226te.

    Merci d'avance, bonne f&#234tes et Bravo pour tes articles !!!

    1. Salut Nath,

      D&#233sol&#233 de te d&#233cevoir, mais un article sur mon plan d'entra&#238nement n'est pas pr&#233vu. Tu peux &#233videmment suivre ce que je fais sur Strava, mais je ne partagerai pas ce que je ferai prochainement.

      Je te conseille cependant l'excellent livre de Joe Friel, "The Cyclist Training Bible" https://itunes.apple.com/fr/book/the-cyclists-training-bible/id591180204?mt=11&#38uo=4&#38at=11lJDA

  49. Nath says:

    Salut Lokan, je me tourne vers toi pour savoir un exemple de semaine type dans tes entrainements. Je suis en plein phase de reflexion pour mes trainings 2015 (training et équipement vélo) car je souhaite me remettre sérieusement au vélo (Fixie que j'utilise pour le boulot & sortie, VTT pour le fun et je suis en train de regarder pour un vélo de course débutant ). Je suis pas mal ce que tu fais, tu te connais en cyclisme du coup je voulais avoir quelques astuces...(tout en sachant que fais du Crossfit, un type d'entrainement qui est très bénéfique pour le cardio et les jambes ^^ et je dispose de Strava que j'ai souscrit abonnement premium grâce à tes conseils). Je pense que tu vas faire bientôt un bon article détaillant un peu ton training si je me trompe pas, si c'est le cas j'ai hâte.

    Merci d'avance, bonne fêtes et Bravo pour tes articles !!!

    1. Salut Nath,

      Désolé de te décevoir, mais un article sur mon plan d'entraînement n'est pas prévu. Tu peux évidemment suivre ce que je fais sur Strava, mais je ne partagerai pas ce que je ferai prochainement.

      Je te conseille cependant l'excellent livre de Joe Friel, "The Cyclist Training Bible" https://itunes.apple.com/fr/book/the-cyclists-training-bible/id591180204?mt=11&uo=4&at=11lJDA

  50. Nath says:

    Salut Lokan, je me tourne vers toi pour savoir un exemple de semaine type dans tes entrainements. Je suis en plein phase de reflexion pour mes trainings 2015 (training et équipement vélo) car je souhaite me remettre sérieusement au vélo (Fixie que j'utilise pour le boulot & sortie, VTT pour le fun et je suis en train de regarder pour un vélo de course débutant ). Je suis pas mal ce que tu fais, tu te connais en cyclisme du coup je voulais avoir quelques astuces...(tout en sachant que fais du Crossfit, un type d'entrainement qui est très bénéfique pour le cardio et les jambes ^^ et je dispose de Strava que j'ai souscrit abonnement premium grâce à tes conseils). Je pense que tu vas faire bientôt un bon article détaillant un peu ton training si je me trompe pas, si c'est le cas j'ai hâte.

    Merci d'avance, bonne fêtes et Bravo pour tes articles !!!

    1. Salut Nath,

      Désolé de te décevoir, mais un article sur mon plan d'entraînement n'est pas prévu. Tu peux évidemment suivre ce que je fais sur Strava, mais je ne partagerai pas ce que je ferai prochainement.

      Je te conseille cependant l'excellent livre de Joe Friel, "The Cyclist Training Bible" https://itunes.apple.com/fr/book/the-cyclists-training-bible/id591180204?mt=11&uo=4&at=11lJDA

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