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J'ai lu "Et si on arrêtait de se mentir"

Publié le vendredi 14 novembre 2014 dans les catégories Sport / Santé et Tutos / Tests

Durant mon récent déplacement à Berlin, j’ai voulu lire un livre de nutrition et de sport. “Et si on arrêtait de se mentir” étant en haut de ce classement sur l’iBook Store, j’ai foncé.

Tout commence par l’alimentation

Comme beaucoup de gens, j’aime le sport. Comme beaucoup de gens, je sais que l’alimentation est primordiale, et comme beaucoup de ces gens-là, je fais attention aux grandes lignes. Mais comme l’immense majorité des gens, je ne sais pas ce qui est réellement bon pour moi.

Le livre d’Erwann Mentheour est pour moi la confirmation de beaucoup de choses. Il est évident que l’alimentation a un rôle central dans ce que nous sommes, et qu’on ne lui accorde pas le dixième de l’attention qu’elle mérite. Ce bouquin, “Et si on arrêtait de se mentir”, recadre bien les choses.

Un livre important, mais facile à lire

Le mois dernier, dans ma volonté d’améliorer mes performances sur le vélo pour l’année à venir, je me suis penché sur un autre livre, “The Paleo Diet”, écrit avec Joe Friel, le papa de l’entraînement sur un vélo - je vous conseille très fortement “The Power Meter Handbook” et ”The Cyclist Training Bible", deux livres absolument nécessaires à tous ceux qui veulent faire du vélo sérieusement. Ce livre n’était pas technique, mais trop abstrait, et ça m’a dérangé : quand on achète un bouquin prétendant révolutionner notre rapport à l’alimentation, on s’attend à quelques éléments concrets.

Ici, c’est exactement le contraire. Erwann énonce clairement sa façon de penser et d’appliquer la théorie qu’il vient d’expliquer. Ça devient concret, et on se surprend à se dire “Mmm, comment est-ce que je pourrai faire ça moi-même ?”.

Un excellent début dans la connaissance de notre corps

Si vous n’avez jamais acheté de bouquin sur l’alimentation, le corps humain, et comment être en forme, alors lancez-vous sur celui-là (si le sujet vous intéresse, évidemment). Si vous avez déjà lu des bouquins de ce type, vous re-croiserez évidemment des principes que vous connaissez déjà, mais les explications de l’auteur valent vraiment le détour. C’est simple sans être simpliste, factuel sans être barbant.

De mon côté, j’espère que ce petit retour de lecture vous a plu, et si oui, il y en aura bien d’autres.

Vous pouvez acheter “Et si on arrêtait de se mentir” sur l’iBooks Store ou sur Amazon (Kindle ou Broché). Si vous vous demandez pourquoi j'ai une moustache, session de rattrapage.

PS : et voilà le lien vers la centrifugeuse.

EDIT : Après m'être renseigné, je vais suivre vos conseils dans les commentaires (et me ruiner) en renvoyant ma centrifugeuse pour acheter un extracteur de jus, moins bruyant, moins bordélique, et plus efficace.

Article écrit par LoKan Sardari Strong people don't push people down, they lift them up.

Commentaires

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  1. Antonin Douste dit :

    Salut Lokan, préparant un semi marathon je m'intéresse aussi a ce genre de bouquins et j'en cherchais un justement, donc je vais me laisser tenter.
    Juste une petit faute quand tu parles d'Erwan et de SA façon de penser.
    Voilà merci Lokan pour ce livre 🙂

  2. David GRUDE dit :

    Si tu veux aussi des infos intéressantes, tu peux lire les livres de Julien Venesson. Il a aussi un site internet qui est une mine d'information... pratiquant énormément de sport, j'ai réappris à manger et à me supplémenter correctement...
    http://www.julienvenesson.fr Sur le site tu trouveras les titres de ses différents livres... Il a également une chaine YouTube:
    https://m.youtube.com/channel/UCNpq-Q-DJ7WMGK9ik1_QFEw

  3. Teva-jan KHEDJAM dit :

    Lokan, si tu as lu un livre qui parle santé et sport, il a du parler des effet nefaste de la viande et de l'importance de manger de végétaux crues et des aliments non transformés ?
    Une centrifugeuse c'est bien mais pour ceux qui ont les moyens et qui veulent se faire des jus de fruits/légumes souvent, je vous conseille un extracteur de jus.
    Par contre le thé acidifie le corps comme le café (théine = caféine).
    En tout cas c'est très bien que tu fasse attention à ta santé, les jus sont un apports en vitamines énormes.

    1. LoKan Sardari dit :

      Un extracteur de jus est exactement la même chose qu'une centrifugeuse, non ?

      1. Teva-jan KHEDJAM dit :

        Non. Un extracteur de jus et une centrifugeuse ne sont pas la même chose. Extracteur : 60tours par minutes environ et ça presse/broi le legume. Une centrifugeuse tourne à environ 10000 tours minutes et se sert de la force centrifuge pour séparer le jus des fibre. Résultat ? Beaucoup moins de vitamine avec une centrifugeuse et le jus se conserve moins longtemps car s'oxyde plus vite à cause de la présence d'air dans le jus. Mais ce n'est pas tout. Avec un extracteur tu vas pouvoir extraire le jus de tout, y compris la menthe, les herbes etc ... ce que tu vas avoir beaucoup beaucoup de mal avec une centrifugeuse.
        Mais une centrifugeuse est déjà génial 😉
        Et rapport à mes autres questions ? 🙂

        1. LoKan Sardari dit :

          Ah yes, ok. Merci pour l'explication.

      2. Nicolas BROCHARD dit :

        Je me suis poser la même question il y a quelques temps.

        Suite a mes recherches voici des éléments de distinction.

        (source : http://extracteur-de-jus.com)

        Les Centrifugeuses

        Une centrifugeuse va séparer le jus de la pulpe grâce à un système de rotation et de force centrifuge. Elles opèrent à grande vitesse, et sont donc particulièrement bruyantes.

        Pire encore, elles chauffent les aliments, ce qui les transforme en bouillie pour les fibres et la pulpe, et le jus extrait est imparfait : il s’oxyde rapidement, ce qui vous force à la consommer très rapidement (dans l’heure).

        Dernier point négatif, tous les aliments ne sont pas adaptés. Ceux qui sont mou auront tendance à ne pas avoir une bonne consistance de jus (comme les fraises par exemples).

        Les Extracteurs de jus

        Le procédé est différent : les extracteurs de jus utilisent une ou plusieurs vis qui vont broyer les légumes et fruits. Le jus est ainsi extrait à froid, sans aucune transformation des nutriments et vitamines de vos aliments (puisqu’ils ne sont pas chauffés comme avec une centrifugeuse). Les jus ne sont donc plus autant sujets à oxydation et peuvent être gardés pendant plusieurs heures. Avec les meilleurs modèles, il est même possible de conserver ses jus de fruits pendant 24H

        Deuxième avantage, on peut non seulement faire ses jus de fruits avec ce type d’appareil, mais aussi des purées, des glaces, des sorbets, des soupes et bien plus.

        Dernière atout, ils extraient des quantités plus importantes de jus : entre 10% et 30% de plus, en fonction des modèles.

        Nicolas B.

      3. Guest dit :

        Tu ne réponds pas à toutes mes questions mais je te confirme que non. Un extracteur de jus et une centrifugeuse ne sont pas la même chose. Extracteur : 60tours par minutes environ et ça presse/broi le legume. Une centrifugeuse tourne à environ 10000 tours minutes et se sert de la force centrifuge pour séparer le jus des fibre. Résultat ? Beaucoup moins de vitamine avec une centrifugeuse et le jus se conserve moins longtemps car s'oxyde plus vite à cause de la présence d'air dans le jus. Mais ce n'est pas tout. Avec un extracteur tu vas pouvoir extraire le jus de tout, y compris la menthe, les herbes etc ... ce que tu vas avoir beaucoup beaucoup de mal avec une centrifugeuse.
        Mais une centrifugeuse c'est déjà top 😉
        Sinon en terme de prix, une centrifugeuse c'est 60-100 euros, un extracteur c'est 370-700 euros. Le résultat esthetique est également un peu différent. Un jus fait en centrifugeuse parraitra naturellement moins coloté car il contient plus d'air.

      4. Guest dit :

        Lokan, je ne comprends pas ce qui dérange dnas le commentaire que je viens de poster et que tu as refusé 2 fois ... Tu me pose une question j'y réponds sans aggréssivité. Quel est le problème. Je suis un fidèle lecteur depuis tes débuts. J'avais été attristé par la fermeture du site à une certaine periode et finalement tu es revenu ... je visite ton site au moins deux fois par jour ... wtf ?

        1. LoKan Sardari dit :

          Euh... Si tu visites le site depuis un moment, tu sais qu'il faut que je valide les commentaires pour qu'ils s'affichent, donc on se détend, et on respire... ?

      5. Séverin Mathieu dit :

        Non ce n'est pas la même chose.
        La centrifugeuse extrait les nutriments, le jus à "haute" vitesse. Et malheureusement ça dénature et casse certaines vitamines et certains minéraux. Alors que l'extracteur de jus, tourne beaucoup lentement avec une vis sans fin ce qui permet de garder une meilleur composition des nutriments. C'est donc un peu plus long de faire des jus avec un extracteur qu'une centrifugeuse. Mais ce n'est pas super long non plus.
        D'un point de vue des apports nutritionnels, l'extracteur de jus est mieux. Mais pour faire des jus, les deux sont biens.

  4. Matthieu dit :

    Très bon article, je vais peut être me pencher dessus ;).

    Je suis étudiant en biologie, et juste un point pour la centrifugeuse, ça a des points positifs mais il ne faut pas oublier un détail, lorsqu'on croque un fruit, ça peut paraître bête mais ce fruit apporte des nutriments aux dents. Alors il ne faut pas oublier de croquer des fruits :).

  5. Yoyo dit :

    Sans payer quoique ce soit. Pour retrouver une santé parfaite regardez les vidéos de Thierry Casasnovas. Cette vidféo résume très bien : https://www.youtube.com/watch?v=ckpIG7WygjE . Pour dépenser son argent au mieux. Achetez un extracteur de jus plutôt qu'une centrifugeuse. ( avec un centrifugeuse les aliments sont broyés et on perd beaucoup de vitamine ).

    1. LoKan Sardari dit :

      Ce qui est bien, c'est que la centrifugeuse représente 1 page dans le livre, et qu'on ne va parler que de ça dans les commentaires…

      1. Yoyo dit :

        Oui. Mais je pratique le cru depuis 1an et je parle de mon experience vu que tu laisse la possibilite de commenter......

    2. Blackstorm dit :

      C'est pour cela qu'il faut apurer ton corps par le système du "Jeûne" afin qu'il se remet à un état O. un peu comme une vidange moteur !

  6. song4ever dit :

    c'est vachement sympa de se diversifier comme ça tout en restant de la thème du site.Bonne soirée à vous.

  7. song4ever dit :

    c'est moi oùla barre latérale du site est bug? Merci de me dire ^^ 🙂

    1. LoKan Sardari dit :

      Il n'y a pas de barre latérale.

      1. jb_FICHET dit :

        ce n'était qu'un bug d'affichage qui venait de chez moi, désoler du dérangement.

  8. Pierre FG dit :

    "Lokan, le plaisir de partager en ultra-HD"

  9. Matthieu Vales dit :

    Merci Lokan j'attend vivement le test de la centrifugeuse car j'ai été souvent déçu du bordel que c'est pour la netoyer.

  10. Thibault dit :

    Salut Lokan, je n'ai pas lu le livre, mais je suis Erwann Menthéour depuis un petit moment. Il recommande de faire une monodiète (je suppose qu'il en parle dans le bouquin) afin de perdre du poids au niveau des viscères et de les assainir... Comptes tu la faire ?

    Et ça serait sympa de faire un article d'ici quelques semaines/mois pour savoir l'évolution et comment tu as vécu l'application de ces principes d'alimentation. 🙂

    Voili voilou, bonne soirée, ciao

    1. LoKan Sardari dit :

      Yep, s'est prévu pour lundi à mercredi 😉

      1. Thibault dit :

        Ok, bon courage alors, bouffer des pommes pendant 3 jours c'est compliqué... 🙂

  11. Blackstorm dit :

    LoKan tes sérieux là, tu découvres la centrifugeuse à ton âge ??? C'est étrange pour quelqu'un comme toi qui fait pas mal de sport que tu n'aies jamais eu d'intérêt particulier pour la nourriture ! Pour moi l'un ne va pas sans l'autre. Quand tu manges des fruits et legumes, tu sens tout de suite que ça te fais du bien. Il faut aussi savoir que tu as certain aliment qui contienne encore plus de vitamines, minéraux et actifs régénérant ( Baies de Goji, algue, soja, tofu, etc.). Le corps humain est complexe et on doit lui apporter autant d'attention à l'extérieur qu'à l'intérieur. Pour tomber dans la métaphore Geek, c'est un peu comme la philosophie que Job avait avec ses produits : faut que ce soit aussi beau de l'extérieur que de l'intérieur car l'un agit sur l'autre et inversement. Mais tu dois aussi savoir que la nourriture n'est pas simplement le seul élément à prendre en compte pour le bien être de ton corps et de ton esprit. Parfois la privation de nourriture est "bonne" si elle est bien faite et de manière encadrée. Personnellement je pratique le jeûne depuis des années. Au quotidien mais aussi parfois sur de longues périodes (8 jours). Il faut bien connaître son corps et ses capacités car ce genre de pratique à des effets très importants. Notamment sur la prise de conscience de notre façon de consommer, voir de surconsommer car il est clair que nous mangeons beaucoup trop dans nos sociétés actuelles comparé à nos origines où l'on s'alimentait que lorsque la faim se faisait sentir. Bien entendu la pratique d'une activité sportive et de la relaxation est très complémentaire. Tu serais étonné de voir les effets positif d"un Jeûne sur ton organisme et les tous les maux que cela peut soigner. Je te conseil de regarder l'excellent film : " le jeune, une nouvelle thérapie" il doit encore être disponible sur internet. Ce reportage a été pour moi une révélation et a confirmé tout ce que je pensais depuis longtemps sur notre corps et notre esprit. Ne passe pas à côté de ce reportage, je te le conseil vraiment. rien de sectaire ici, juste une parfaite démonstration scientifique des fabuleuses capacités de notre corps à se régénérer grâces à des processus ataviques Sinon, tu peux aussi rajouter dans ta chronique petits conseils de bien être et de mieux vivre , que le sommeil est aussi très important et notamment certaines phases et heures sont à privilégier. Dernier point, tout comme le sport, l'alimentation dégage des radicaux libres dans le corps qui accélèrent le processus de vieillissement. Il faut donc manger en petite quantité, plutôt fractionné dans la journée et éviter les processus de longue digestion qui impliques la dépense de beaucoup d'énergie pour ton organisme et la production importante de radicaux libres. Bon sinon vu que tu es regardé par pas mal de monde, je trouve quand même bien que tu donnes des conseils sur l'alimentation qui on le sait n'est pas vraiment la priorité des gens la plus part du temps. Ps : la centrifugeuse , c'est pas terrible car cela détruit toutes les fibres et vitamines des fruits. il faut que tu trouves un appareil qui presse les fruits sans détruire les fibres, ça existe dans le commerce et il faut le privilégier.

    1. LoKan Sardari dit :

      Vu le pavé, je n'ai eu le courage que de lire la première ligne pour survoler le reste (intéressant cependant, mais sans saut de ligne, s'est illisible)

      Je ne découvre pas la centrifugeuse puisque je dis clairement dans la vidéo que ma mère en avait une. C'est la première que j'achète, tout simplement.

      1. Blackstorm dit :

        illisible....Je fais l'effort de te faire partager des infos, donc si après tu ne fais pas l'effort de lire...

        1. LoKan Sardari dit :

          Très cher Blackstorm,

          Si écrire un commentaire est un effort, ne le fais pas. Si en revanche, tu écris un commentaire pour partager, et avec la volonté d'être lu, accepte la critique, et apprend à sauter des lignes. Ton texte gagnera clairement en visibilité, et il sera lu 😉

          1. Blackstorm dit :

            Très cher Lokan,

            Non ce n'est clairement pas un effort, sinon je ne me serais pas donné la peine d'écrire un "pavé" pour te citer. Oui j'ai la volonté de partager et d'être lu et je prends en compte ta remarque sur le saut de ligne qui semble très important à tes yeux (quelques soucis oculaires ?? connais un très bon Ophtalmo si tu veux 😉

            M'enfin à ce que j'ai compris avec ton prochain iMac 5K, ça devrait te poser moins de soucis. Sinon, étrange mais tu es le seul à m'avoir fait la remarque, j'en déduit que d'autre on fait l'effort de me lire...bon aller on va pas épiloguer trois heures la dessus...

            Allé

            spéciale

            dédicace

            à

            toi

            Maitre capello du saut de ligne...

    2. Duwi dit :

      Notre corps jeune déjà toutes les nuits, pas la peine de le restreindre comme tu le prônes omg.
      Au contraire il faut manger à volonté, ne pas se priver, ne JAMAIS priver son corps lorsqu'il fait appel à la nutrition !
      Bien sur cela ne vaut que pour les fruits et les légumes !
      Je mange environ 10-15 bananes par jour, une bonne barquette de dattes, un bon jus d'orange d'un demi litre le matin (dans lequel je réintègre les fibres), puis après c'est au gré de mes envies, mangues, kakis, pommes, raisin, etc.
      Ne jamais négliger les feuillages dans l'alimentation, c'est la principale source de minéraux pour le corps.

      Depuis que je suis végétalien à tendance frugivore c'est une révolution pour moi, je suis passé de "névrosé déprimé fatigué zombifié" à un plein d'énergie tout au long de la journée, bonne humeur, un sommeil juste fantastique, et le must, je ne suis plus tombé malade depuis. Même pas un petit rhume, rien.

      L'alimentation vivante est vraiment l'alimentation physiologique de l'homme par excellence, malheureusement quand on regarde l'alimentation des gens autour de nous, en général, la proportion d'aliments vivants (donc de fruits et légumes crus) se résume à 1-2 fruits dans la journée, quelques feuilles de salades de temps en temps... Et on s'étonne qu'on soit tous malade et en mauvaise santé.

      1. Blackstorm dit :

        Notre corps ne jeune pas la nuit. si tu penses cela c'est que tu n'y connais absolument rien au sujet. Cela n'a rien à voir. Tu dois comprendre que le jeune permet de se régénérer. Qu'est ce qu'il se passe pour toi quand tu es malade, quand tu es fatigué, etc. ? toujours la même chose : tu arrêtes de manger car ton corps te demande de stopper l'ingestion d'aliments pour pouvoir se reposer et se régénérer. Pourtant tu ne trouve pas cela étrange ou bizarre que je sache...idem quand tu fais des grands repas notamment pendant les fêtes de fin d'année. Le jeune est a pratiquer lors de certaines périodes et encadré , il ne s'agit pas de jeuner toutes les semaines...Si tu manges autant de fruits c'est parceque ton corps est en manque vu que tu es végétalien. c'est sur qu'une seule banane dans ce cas ne suffit pas. Tu manges aussi le feuillage ? oui mais bon vu que c'es traité, je suis pas sur que ce soit très bon pour tes intestins..Par contre je vais essayer comme toi d'en manger beaucoup plus, fruits, fruits secs,etc.

        1. Duwi dit :

          Moi je ne vois pas l'intérêt du jeune. Quand on mange de bonnes choses, alors il n'y a pas de raisons de chercher à régénérer son corps.
          Tu as raison sur le jeune lorsqu'on est malade, puisqu'il est logique de jeuner quand manger devient une action forcée et répulsive, mais c'est le seul moment où il est légitime de jeuner

          Mon corps n'est absolument pas en manque haha ^^ J'ai fait une prise de sang il y a 2 semaines tout est absolument parfait
          Si je mange autant de fruits c'est que comme dit je suis vgl à tendance frugivore, c'est à dire qu'en général je ne mange que des fruits et des légumes crus jusqu'à 16H, et forcément en grande quantité puisqu'il faut un certain apport calorique et nutritionnel (et surtout parce que les fruits si digèrent très vite), pas du tout par manque ^^
          Comme je l'ai dit l'idée est de ne jamais priver son corps de la nutrition, aucune restriction, si j'ai envie de fruits alors je vais en manger jusqu'à ce que je n'en ai plus envie, tout simplement ^^

          Les feuillages je les prend bio, au marché, je connais un producteur local qui ne traite pas, ou très peu 🙂

  12. Amaury Cts dit :

    En jonglant entre Lokan.fr et DQJMM, je me disais que le mélange des deux serait top 😉 A quand Lokan dans les studios de RMC avec FSorel et PPGarcia pour nous parler d'actualité high tech ?

    1. LoKan Sardari dit :

      Quand ils m'inviteront… moi, ce serait un rêve de gosse 😉

  13. pierroleblog dit :

    Petite question, le lien iBooks Store est traqué pour toi ?

    1. LoKan Sardari dit :

      Normalement oui, pourquoi ?

      1. pierroleblog dit :

        Je n’étais pas sur! au moins je passe par ton lien maintenant!

  14. Alban dit :

    Bonjour Lokan,
    Super sympa d'avoir un retour sur un livre que tu as lu 🙂
    Bon week-end

  15. Mike dit :

    Salut Lokan,

    Trés sympa ce genre de vidéo, ça change. J'espère qu'il y en aura d'autre.
    Voici mon expérience:
    J'ai comme toi commencé par acheter une centrifugeuse puis après quelque recherche je me suis aperçu, comme expliqué plus haut, qu'un extracteur de jus est plus conseillé. Avec ma copine on a investi dans cet appareil en avril: http://www.amazon.fr/Omega-8226-Extracteur-Jus-Chromé/dp/B007L6VOC4/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1416059114&sr=8-1&keywords=omega+extracteur

    On est passé d'environ 20%(surement moins même) à 80% de légumes dans notre alimentation, en jus(un litre chacun par jour, voir plus), en salade... On a baissé notre consommation de viande et de poisson à environ 2 fois par semaine avant c'était a tous les repas.
    On se prive de rien, tout en faisant attention.

    Perso: Je n'ai jamais mangé autant de légumes et de fruits de ma vie, je n'ai pas de sensation de faim, j'ai plus d'énergie, j'ai perdu mes poignées d'amour (faut dire que j'avais les portes avec...), -12 kilos sur la balance.

    J'ai fait il y'a deux semaines une analyse de sang(complète) pour voir si j'avais des manques...et tout va bien. Même la B12 que l'on trouve surtout dans la viande est bonne.

    On est ce qu'on mange. Tout simplement.

    PS: Si je peux me permettre un conseil, je sais qu'il est tentant de faire beaucoup de jus de fruit, surtout le matin. Mais essaie de commencer par des jus de légumes, des jus verts. Par exemple: un mélange de concombre, céleri, fenouil...que du vert.

    1. LoKan Sardari dit :

      "Faut dire que j'avais les portes avec…" mouahaha !!!

      Merci pour les conseils Mike 😉 j'avais prévu d'intégrer des concombres.

  16. Pauline Vial dit :

    Je l'ai vu à la fnac et j'ai hésité l'acheter. C'est décidé, je vais l'acheter 😀
    Merci Lokan pour ce partage !

  17. gabriel bkr dit :

    merci pour cette découverte, commandé grace au lien traqué 🙂

    etant toulousain je voulais refaire ta fameuse recette de la tartiflette toulousaine, ta video n'etant plus active, peut tu me donner ta recette, merci d'avance

      1. Cette video et celle du rhum arrangé, ce genre de video qui me manque sur Lokan.fr =)

        1. LoKan Sardari dit :

          Des vidéos de cuisine en fait...

  18. Max dit :

    Bonsoir ou salut,
    Je viens de passer commande pour la version papier, cela devrait arriver sous peu. Etant en dernière année de STAPS c'est intéressant de voir que les préjugés sont bien encrés...

  19. Duwi dit :

    J'ai entendu parler de ce livre, il m'a l'air pas mal mais n'a pas l'air d'aller assez loin.
    L'auteur me semble favorable au végétarisme (voire végétalisme), mais il ne va pas assez loin dans cette idée, or c'est le pas majeur à franchir en terme de santé..
    Lokan au sujet de la centrifugeuse : C'est bien oui, mais les jus ne doivent pas devenir quotidiens, si les fruits ont des fibres c'est pour ralentir le passage de leurs minéraux et vitamines dans le corps pour permettre une réelle absorption etc. De plus, moi qui m'intéresse pas mal au frugivorisme, je sais que les personnes qui ont l'habitude de consommer des jus tous les jours finissent par avoir de sacrés problèmes digestifs, des problèmes de fatigue, etc, les jus sont trop concentrés en minéraux c'est pas bon. C'est quelque chose que l'on bois de temps en temps par plaisir parce que c'est bon, mais les fruits doivent avant tout être consommés mûres et dans leur état naturel, et bien entendu en grande quantité ^^

  20. Pablo dit :

    Assez drôle de retrouver Erwann Menthéour sur ton site, c'était le coach sportif de mon père

  21. LANNOY Gary dit :

    Pour moi, la rolls des centrifugeuse c'est celle ci http://www.nature-vitalite.com/fr/produit/227/Extracteurs-de-Jus/Omega
    Je la possède après plusieurs recherches et ses commentaires sur la toile sont elogieux, commentaires que je confirme. Après si je peux te conseiller un très bon livre c'est Lait, mensonges et propagande. Un livre assez choquant.

    1. LoKan Sardari dit :

      Il est téléchargé, plus qu'à le lire 😉

  22. Thomas dit :

    Bonsoir Lokan,

    Comme toi, je ne suis pas fan des fruits donc ta solution me donne envie d'essayer.
    Même si l'extracteur de jus à l'air top je n'aurai pas les moyens donc je pensais me tourner vers une centrifugeuse comme la Philips. Ton retour dans la vidéo est assez rapide. Tu étais satisfait ? Tu me la conseilles ?

    Merci d'avance pour ta réponse.

    1. LoKan Sardari dit :

      Si tu peux attendre un peu, je vais faire une vidéo de comparaison entre la centrifugeuse et l'extracteur de jus. La centrifugeuse est une blague à côté en fait…

      1. Thomas dit :

        Oui oui je peux attendre, rien d'urgent.
        J'attends ton comparatif avec impatience alors 🙂
        Merci d'avance !
        (en attendant, je pars faire des économies ^^)

  23. Jykee dit :

    Merci, j'attendais depuis un moment un nouveau feedback sur un livre que tu as lu! Vivement les prochains !

    1. LoKan Sardari dit :

      Lequel attends-tu Julie ? Je dois en commencer un nouveau, et c'est pas si souvent que ça que des filles passent par ici, donc à toi l'honneur 😉

      1. Jykee dit :

        Quel honneur, merci 😉 Alors "Unlimited Power" de Anthony Robbins pourrait être sexy à traiter, tu connais surement, un livre de développement personnel !

        1. LoKan Sardari dit :

          Ah, je croyais que tu parlais d'un livre que j'avais annoncé avoir acheté sur Twitter, et que tu attendais le debriefing.

          Je mets Unlimited Power dans ma liste cependant. 😉

          1. Jykee dit :

            Ahh alors non je suis pas très Twitter, je t'ai suivis du coup, mais je vois pas la liste ^^'

            Mais Unlimited Power je l'ai commencé, c'est une fascination !

  24. Diane dit :

    Il y a encore mieux... Body Peace Concept, j'ai perdu 12kg et n'ai jamais repris !

  25. Ping : Maurice
  26. Foxity78 dit :

    Lokan, Merci beaucoup pour tous tes partages. Que ce soit "The Cove", "Blackfish" ou ce bouquin de Erwann Menthéour que je dévore et qui est vraiment excellent.

  27. Vince504 dit :

    LoKan je te conseille Paleo Nutrition de Julien Venesson qui est vraiment pas mal, pour savoir comment manger plus propre, sans tomber dans l'extrème je dois t'avouer que ça m'a vraiment ouvert les yeux sur certaines choses (le lait, les céréales, et autres saloperies)

  28. Florian V dit :

    Salut LoKan,

    Je sais que ton article date de pas mal de temps
    maintenant et qu'il doit être dans ton rayon "ancien" mais je voulais
    simplement te dire merci pour tout ce que tu écris, test, commente,
    critique et casse (car ça arrive quand même) sur ton site et chaine
    Youtube.

    Je me permets de te rajouter un commentaire sur cet
    article car grâce à toi j'ai acheté ce livre, je l'ai lu et je l'ai
    adoré (moi qui est lu maximum 10 livres dans ma vie et ce n'était pas
    des romans ...)

    Encore grâce à toi je me suis inscrit à son
    programme de coaching par internet, et commence tout ça mercredi matin,
    nutrition, sport, relax ... Tout y passe !!

    Donc voilà juste ce commentaire pour te dire un grand MERCI !

    Maintenant
    que j'ai un travail et un salaire plus descend, je peux dés ton
    prochain podcast XXL commencer à te remercier à ta juste valeur !

    Je te souhaite beaucoup de réussite pour cette année 2015 et continue comme ça !

  29. jb fichet dit :

    Ce que je me suis dis:
    "Ohh trop bien les vidéos de ce format reviennent!
    Oh mais il s'est coupé les cheveux?
    Oh mais il a repris un Lacie?
    Oh mais il a repris un Mac Pro?

    Ohhhh mais que je suis con!!! "

    1. LoKan Sardari dit :

      Hahahaha 😉
      J'ai juste édité l'article pour le publier à nouveau, et effectivement, ça a poussé une nouvelle notification à tout le monde.

Les commentaires sont fermés.

Pourquoi tant de haine ??


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