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J'ai lu "Et si on arrêtait de se mentir" de Erwann Menthéour

Publié le vendredi 14 novembre 2014 dans la catégorie Sport & Santé

Durant mon récent déplacement à Berlin, j’ai voulu lire un livre de nutrition et de sport. “Et si on arrêtait de se mentir” étant en haut de ce classement sur l’iBook Store, j’ai foncé.

Tout commence par l’alimentation

Comme beaucoup de gens, j’aime le sport. Comme beaucoup de gens, je sais que l’alimentation est primordiale, et comme beaucoup de ces gens-là, je fais attention aux grandes lignes. Mais comme l’immense majorité des gens, je ne sais pas ce qui est réellement bon pour moi.

Le livre d’Erwann Menthéour est pour moi la confirmation de beaucoup de choses. Il est évident que l’alimentation a un rôle central dans ce que nous sommes, et qu’on ne lui accorde pas le dixième de l’attention qu’elle mérite. Ce bouquin, “Et si on arrêtait de se mentir”, recadre bien les choses.

Un livre important, mais facile à lire

Le mois dernier, dans ma volonté d’améliorer mes performances sur le vélo pour l’année à venir, je me suis penché sur un autre livre, “The Paleo Diet”, écrit avec Joe Friel, le papa de l’entraînement sur un vélo - je vous conseille très fortement “The Power Meter Handbook” et ”The Cyclist Training Bible", deux livres absolument nécessaires à tous ceux qui veulent faire du vélo sérieusement. Ce livre n’était pas technique, mais trop abstrait, et ça m’a dérangé : quand on achète un bouquin prétendant révolutionner notre rapport à l’alimentation, on s’attend à quelques éléments concrets.

Ici, c’est exactement le contraire. Erwann énonce clairement sa façon de penser et d’appliquer la théorie qu’il vient d’expliquer. Ça devient concret, et on se surprend à se dire “Mmm, comment est-ce que je pourrai faire ça moi-même ?”.

Un excellent début dans la connaissance de notre corps

Si vous n’avez jamais acheté de bouquin sur l’alimentation, le corps humain, et comment être en forme, alors lancez-vous sur celui-là (si le sujet vous intéresse, évidemment). Si vous avez déjà lu des bouquins de ce type, vous re-croiserez évidemment des principes que vous connaissez déjà, mais les explications de l’auteur valent vraiment le détour. C’est simple sans être simpliste, factuel sans être barbant.

De mon côté, j’espère que ce petit retour de lecture vous a plu, et si oui, il y en aura bien d’autres.

Vous pouvez acheter “Et si on arrêtait de se mentir” sur l’iBooks Store ou sur Amazon (Kindle ou Broché). Si vous vous demandez pourquoi j'ai une moustache, session de rattrapage.

PS : et voilà le lien vers la centrifugeuse.

EDIT : Après m'être renseigné, je vais suivre vos conseils dans les commentaires (et me ruiner) en renvoyant ma centrifugeuse pour acheter un extracteur de jus, moins bruyant, moins bordélique, et plus efficace.

Article écrit par LoKan Sardari 🧠 Ultralearner | 👨‍💻 Entrepreneur | 🏋️‍♂️ Athlete | 🌱 Plant lover | ✈️ Travel addict

Commentaires

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  1. Antonin Douste says:

    Salut Lokan, pr&#233parant un semi marathon je m'int&#233resse aussi a ce genre de bouquins et j'en cherchais un justement, donc je vais me laisser tenter.
    Juste une petit faute quand tu parles d'Erwan et de SA fa&#231on de penser.
    Voil&#224 merci Lokan pour ce livre 🙂

  2. David GRUDE says:

    Si tu veux aussi des infos int&#233ressantes, tu peux lire les livres de Julien Venesson. Il a aussi un site internet qui est une mine d'information... pratiquant &#233norm&#233ment de sport, j'ai r&#233appris &#224 manger et &#224 me suppl&#233menter correctement...
    http://www.julienvenesson.fr Sur le site tu trouveras les titres de ses diff&#233rents livres... Il a &#233galement une chaine YouTube:
    https://m.youtube.com/channel/UCNpq-Q-DJ7WMGK9ik1_QFEw

  3. Teva-jan KHEDJAM says:

    Lokan, si tu as lu un livre qui parle sant&#233 et sport, il a du parler des effet nefaste de la viande et de l'importance de manger de v&#233g&#233taux crues et des aliments non transform&#233s ?
    Une centrifugeuse c'est bien mais pour ceux qui ont les moyens et qui veulent se faire des jus de fruits/l&#233gumes souvent, je vous conseille un extracteur de jus.
    Par contre le th&#233 acidifie le corps comme le caf&#233 (th&#233ine = caf&#233ine).
    En tout cas c'est tr&#232s bien que tu fasse attention &#224 ta sant&#233, les jus sont un apports en vitamines &#233normes.

    1. Un extracteur de jus est exactement la m&#234me chose qu'une centrifugeuse, non ?

      1. Teva-jan KHEDJAM says:

        Non. Un extracteur de jus et une centrifugeuse ne sont pas la m&#234me chose. Extracteur : 60tours par minutes environ et &#231a presse/broi le legume. Une centrifugeuse tourne &#224 environ 10000 tours minutes et se sert de la force centrifuge pour s&#233parer le jus des fibre. R&#233sultat ? Beaucoup moins de vitamine avec une centrifugeuse et le jus se conserve moins longtemps car s'oxyde plus vite &#224 cause de la pr&#233sence d'air dans le jus. Mais ce n'est pas tout. Avec un extracteur tu vas pouvoir extraire le jus de tout, y compris la menthe, les herbes etc ... ce que tu vas avoir beaucoup beaucoup de mal avec une centrifugeuse.
        Mais une centrifugeuse est d&#233j&#224 g&#233nial 😉
        Et rapport &#224 mes autres questions ? 🙂

        1. Ah yes, ok. Merci pour l'explication.

      2. Guest says:

        Tu ne r&#233ponds pas &#224 toutes mes questions mais je te confirme que non. Un extracteur de jus et une centrifugeuse ne sont pas la m&#234me chose. Extracteur : 60tours par minutes environ et &#231a presse/broi le legume. Une centrifugeuse tourne &#224 environ 10000 tours minutes et se sert de la force centrifuge pour s&#233parer le jus des fibre. R&#233sultat ? Beaucoup moins de vitamine avec une centrifugeuse et le jus se conserve moins longtemps car s'oxyde plus vite &#224 cause de la pr&#233sence d'air dans le jus. Mais ce n'est pas tout. Avec un extracteur tu vas pouvoir extraire le jus de tout, y compris la menthe, les herbes etc ... ce que tu vas avoir beaucoup beaucoup de mal avec une centrifugeuse.
        Mais une centrifugeuse c'est d&#233j&#224 top 😉
        Sinon en terme de prix, une centrifugeuse c'est 60-100 euros, un extracteur c'est 370-700 euros. Le r&#233sultat esthetique est &#233galement un peu diff&#233rent. Un jus fait en centrifugeuse parraitra naturellement moins colot&#233 car il contient plus d'air.

      3. Guest says:

        Lokan, je ne comprends pas ce qui d&#233range dnas le commentaire que je viens de poster et que tu as refus&#233 2 fois ... Tu me pose une question j'y r&#233ponds sans aggr&#233ssivit&#233. Quel est le probl&#232me. Je suis un fid&#232le lecteur depuis tes d&#233buts. J'avais &#233t&#233 attrist&#233 par la fermeture du site &#224 une certaine periode et finalement tu es revenu ... je visite ton site au moins deux fois par jour ... wtf ?

        1. Euh... Si tu visites le site depuis un moment, tu sais qu'il faut que je valide les commentaires pour qu'ils s'affichent, donc on se d&#233tend, et on respire... ?

      4. Séverin Mathieu says:

        Non ce n'est pas la m&#234me chose.
        La centrifugeuse extrait les nutriments, le jus &#224 "haute" vitesse. Et malheureusement &#231a d&#233nature et casse certaines vitamines et certains min&#233raux. Alors que l'extracteur de jus, tourne beaucoup lentement avec une vis sans fin ce qui permet de garder une meilleur composition des nutriments. C'est donc un peu plus long de faire des jus avec un extracteur qu'une centrifugeuse. Mais ce n'est pas super long non plus.
        D'un point de vue des apports nutritionnels, l'extracteur de jus est mieux. Mais pour faire des jus, les deux sont biens.

  4. Matthieu says:

    Tr&#232s bon article, je vais peut &#234tre me pencher dessus ;).

    Je suis &#233tudiant en biologie, et juste un point pour la centrifugeuse, &#231a a des points positifs mais il ne faut pas oublier un d&#233tail, lorsqu'on croque un fruit, &#231a peut para&#238tre b&#234te mais ce fruit apporte des nutriments aux dents. Alors il ne faut pas oublier de croquer des fruits :).

  5. Yoyo says:

    Sans payer quoique ce soit. Pour retrouver une sant&#233 parfaite regardez les vid&#233os de Thierry Casasnovas. Cette vidf&#233o r&#233sume tr&#232s bien : https://www.youtube.com/watch?v=ckpIG7WygjE . Pour d&#233penser son argent au mieux. Achetez un extracteur de jus plut&#244t qu'une centrifugeuse. ( avec un centrifugeuse les aliments sont broy&#233s et on perd beaucoup de vitamine ).

    1. Ce qui est bien, c'est que la centrifugeuse repr&#233sente 1 page dans le livre, et qu'on ne va parler que de &#231a dans les commentaires&#8230

      1. Yoyo says:

        Oui. Mais je pratique le cru depuis 1an et je parle de mon experience vu que tu laisse la possibilite de commenter......

    2. Blackstorm says:

      C'est pour cela qu'il faut apurer ton corps par le syst&#232me du "Je&#251ne" afin qu'il se remet &#224 un &#233tat O. un peu comme une vidange moteur !

  6. song4ever says:

    c'est vachement sympa de se diversifier comme &#231a tout en restant de la th&#232me du site.Bonne soir&#233e &#224 vous.

  7. song4ever says:

    c'est moi o&#249la barre lat&#233rale du site est bug? Merci de me dire ^^ 🙂

    1. Il n'y a pas de barre lat&#233rale.

      1. jb_FICHET says:

        ce n'&#233tait qu'un bug d'affichage qui venait de chez moi, d&#233soler du d&#233rangement.

  8. Antonin Douste says:

    Salut Lokan, préparant un semi marathon je m'intéresse aussi a ce genre de bouquins et j'en cherchais un justement, donc je vais me laisser tenter.
    Juste une petit faute quand tu parles d'Erwan et de SA façon de penser.
    Voilà merci Lokan pour ce livre 🙂

  9. Pierre FG says:

    "Lokan, le plaisir de partager en ultra-HD"

  10. David GRUDE says:

    Si tu veux aussi des infos intéressantes, tu peux lire les livres de Julien Venesson. Il a aussi un site internet qui est une mine d'information... pratiquant énormément de sport, j'ai réappris à manger et à me supplémenter correctement...
    http://www.julienvenesson.fr Sur le site tu trouveras les titres de ses différents livres... Il a également une chaine YouTube:
    https://m.youtube.com/channel/UCNpq-Q-DJ7WMGK9ik1_QFEw

  11. Teva-jan KHEDJAM says:

    Lokan, si tu as lu un livre qui parle santé et sport, il a du parler des effet nefaste de la viande et de l'importance de manger de végétaux crues et des aliments non transformés ?
    Une centrifugeuse c'est bien mais pour ceux qui ont les moyens et qui veulent se faire des jus de fruits/légumes souvent, je vous conseille un extracteur de jus.
    Par contre le thé acidifie le corps comme le café (théine = caféine).
    En tout cas c'est très bien que tu fasse attention à ta santé, les jus sont un apports en vitamines énormes.

    1. Un extracteur de jus est exactement la même chose qu'une centrifugeuse, non ?

      1. Teva-jan KHEDJAM says:

        Non. Un extracteur de jus et une centrifugeuse ne sont pas la même chose. Extracteur : 60tours par minutes environ et ça presse/broi le legume. Une centrifugeuse tourne à environ 10000 tours minutes et se sert de la force centrifuge pour séparer le jus des fibre. Résultat ? Beaucoup moins de vitamine avec une centrifugeuse et le jus se conserve moins longtemps car s'oxyde plus vite à cause de la présence d'air dans le jus. Mais ce n'est pas tout. Avec un extracteur tu vas pouvoir extraire le jus de tout, y compris la menthe, les herbes etc ... ce que tu vas avoir beaucoup beaucoup de mal avec une centrifugeuse.
        Mais une centrifugeuse est déjà génial 😉
        Et rapport à mes autres questions ? 🙂

        1. Ah yes, ok. Merci pour l'explication.

      2. Nicolas BROCHARD says:

        Je me suis poser la même question il y a quelques temps.

        Suite a mes recherches voici des éléments de distinction.

        (source : http://extracteur-de-jus.com)

        Les Centrifugeuses

        Une centrifugeuse va séparer le jus de la pulpe grâce à un système de rotation et de force centrifuge. Elles opèrent à grande vitesse, et sont donc particulièrement bruyantes.

        Pire encore, elles chauffent les aliments, ce qui les transforme en bouillie pour les fibres et la pulpe, et le jus extrait est imparfait : il s'oxyde rapidement, ce qui vous force à la consommer très rapidement (dans l'heure).

        Dernier point négatif, tous les aliments ne sont pas adaptés. Ceux qui sont mou auront tendance à ne pas avoir une bonne consistance de jus (comme les fraises par exemples).

        Les Extracteurs de jus

        Le procédé est différent : les extracteurs de jus utilisent une ou plusieurs vis qui vont broyer les légumes et fruits. Le jus est ainsi extrait à froid, sans aucune transformation des nutriments et vitamines de vos aliments (puisqu'ils ne sont pas chauffés comme avec une centrifugeuse). Les jus ne sont donc plus autant sujets à oxydation et peuvent être gardés pendant plusieurs heures. Avec les meilleurs modèles, il est même possible de conserver ses jus de fruits pendant 24H

        Deuxième avantage, on peut non seulement faire ses jus de fruits avec ce type d'appareil, mais aussi des purées, des glaces, des sorbets, des soupes et bien plus.

        Dernière atout, ils extraient des quantités plus importantes de jus : entre 10% et 30% de plus, en fonction des modèles.

        Nicolas B.

      3. Guest says:

        Tu ne réponds pas à toutes mes questions mais je te confirme que non. Un extracteur de jus et une centrifugeuse ne sont pas la même chose. Extracteur : 60tours par minutes environ et ça presse/broi le legume. Une centrifugeuse tourne à environ 10000 tours minutes et se sert de la force centrifuge pour séparer le jus des fibre. Résultat ? Beaucoup moins de vitamine avec une centrifugeuse et le jus se conserve moins longtemps car s'oxyde plus vite à cause de la présence d'air dans le jus. Mais ce n'est pas tout. Avec un extracteur tu vas pouvoir extraire le jus de tout, y compris la menthe, les herbes etc ... ce que tu vas avoir beaucoup beaucoup de mal avec une centrifugeuse.
        Mais une centrifugeuse c'est déjà top 😉
        Sinon en terme de prix, une centrifugeuse c'est 60-100 euros, un extracteur c'est 370-700 euros. Le résultat esthetique est également un peu différent. Un jus fait en centrifugeuse parraitra naturellement moins coloté car il contient plus d'air.

      4. Guest says:

        Lokan, je ne comprends pas ce qui dérange dnas le commentaire que je viens de poster et que tu as refusé 2 fois ... Tu me pose une question j'y réponds sans aggréssivité. Quel est le problème. Je suis un fidèle lecteur depuis tes débuts. J'avais été attristé par la fermeture du site à une certaine periode et finalement tu es revenu ... je visite ton site au moins deux fois par jour ... wtf ?

        1. Euh... Si tu visites le site depuis un moment, tu sais qu'il faut que je valide les commentaires pour qu'ils s'affichent, donc on se détend, et on respire... ?

      5. Séverin Mathieu says:

        Non ce n'est pas la même chose.
        La centrifugeuse extrait les nutriments, le jus à "haute" vitesse. Et malheureusement ça dénature et casse certaines vitamines et certains minéraux. Alors que l'extracteur de jus, tourne beaucoup lentement avec une vis sans fin ce qui permet de garder une meilleur composition des nutriments. C'est donc un peu plus long de faire des jus avec un extracteur qu'une centrifugeuse. Mais ce n'est pas super long non plus.
        D'un point de vue des apports nutritionnels, l'extracteur de jus est mieux. Mais pour faire des jus, les deux sont biens.

  12. Matthieu says:

    Très bon article, je vais peut être me pencher dessus ;).

    Je suis étudiant en biologie, et juste un point pour la centrifugeuse, ça a des points positifs mais il ne faut pas oublier un détail, lorsqu'on croque un fruit, ça peut paraître bête mais ce fruit apporte des nutriments aux dents. Alors il ne faut pas oublier de croquer des fruits :).

  13. Thibault says:

    Salut Lokan, je n'ai pas lu le livre, mais je suis Erwann Menth&#233our depuis un petit moment. Il recommande de faire une monodi&#232te (je suppose qu'il en parle dans le bouquin) afin de perdre du poids au niveau des visc&#232res et de les assainir... Comptes tu la faire ?

    Et &#231a serait sympa de faire un article d'ici quelques semaines/mois pour savoir l'&#233volution et comment tu as v&#233cu l'application de ces principes d'alimentation. 🙂

    Voili voilou, bonne soir&#233e, ciao

    1. Yep, s'est pr&#233vu pour lundi &#224 mercredi 😉

      1. Thibault says:

        Ok, bon courage alors, bouffer des pommes pendant 3 jours c'est compliqu&#233... 🙂

  14. Yoyo says:

    Sans payer quoique ce soit. Pour retrouver une santé parfaite regardez les vidéos de Thierry Casasnovas. Cette vidféo résume très bien : https://www.youtube.com/watch?v=ckpIG7WygjE . Pour dépenser son argent au mieux. Achetez un extracteur de jus plutôt qu'une centrifugeuse. ( avec un centrifugeuse les aliments sont broyés et on perd beaucoup de vitamine ).

    1. Ce qui est bien, c'est que la centrifugeuse représente 1 page dans le livre, et qu'on ne va parler que de ça dans les commentaires…

      1. Yoyo says:

        Oui. Mais je pratique le cru depuis 1an et je parle de mon experience vu que tu laisse la possibilite de commenter......

    2. Blackstorm says:

      C'est pour cela qu'il faut apurer ton corps par le système du "Jeûne" afin qu'il se remet à un état O. un peu comme une vidange moteur !

  15. song4ever says:

    c'est vachement sympa de se diversifier comme ça tout en restant de la thème du site.Bonne soirée à vous.

  16. song4ever says:

    c'est moi oùla barre latérale du site est bug? Merci de me dire ^^ 🙂

    1. Il n'y a pas de barre latérale.

      1. jb_FICHET says:

        ce n'était qu'un bug d'affichage qui venait de chez moi, désoler du dérangement.

  17. Antonin Douste says:

    Salut Lokan, préparant un semi marathon je m'intéresse aussi a ce genre de bouquins et j'en cherchais un justement, donc je vais me laisser tenter.
    Juste une petit faute quand tu parles d'Erwan et de SA façon de penser.
    Voilà merci Lokan pour ce livre 🙂

  18. Pierre FG says:

    "Lokan, le plaisir de partager en ultra-HD"

  19. David GRUDE says:

    Si tu veux aussi des infos intéressantes, tu peux lire les livres de Julien Venesson. Il a aussi un site internet qui est une mine d'information... pratiquant énormément de sport, j'ai réappris à manger et à me supplémenter correctement...
    http://www.julienvenesson.fr Sur le site tu trouveras les titres de ses différents livres... Il a également une chaine YouTube:
    https://m.youtube.com/channel/UCNpq-Q-DJ7WMGK9ik1_QFEw

  20. Teva-jan KHEDJAM says:

    Lokan, si tu as lu un livre qui parle santé et sport, il a du parler des effet nefaste de la viande et de l'importance de manger de végétaux crues et des aliments non transformés ?
    Une centrifugeuse c'est bien mais pour ceux qui ont les moyens et qui veulent se faire des jus de fruits/légumes souvent, je vous conseille un extracteur de jus.
    Par contre le thé acidifie le corps comme le café (théine = caféine).
    En tout cas c'est très bien que tu fasse attention à ta santé, les jus sont un apports en vitamines énormes.

    1. Un extracteur de jus est exactement la même chose qu'une centrifugeuse, non ?

      1. Teva-jan KHEDJAM says:

        Non. Un extracteur de jus et une centrifugeuse ne sont pas la même chose. Extracteur : 60tours par minutes environ et ça presse/broi le legume. Une centrifugeuse tourne à environ 10000 tours minutes et se sert de la force centrifuge pour séparer le jus des fibre. Résultat ? Beaucoup moins de vitamine avec une centrifugeuse et le jus se conserve moins longtemps car s'oxyde plus vite à cause de la présence d'air dans le jus. Mais ce n'est pas tout. Avec un extracteur tu vas pouvoir extraire le jus de tout, y compris la menthe, les herbes etc ... ce que tu vas avoir beaucoup beaucoup de mal avec une centrifugeuse.
        Mais une centrifugeuse est déjà génial 😉
        Et rapport à mes autres questions ? 🙂

        1. Ah yes, ok. Merci pour l'explication.

      2. Nicolas BROCHARD says:

        Je me suis poser la même question il y a quelques temps.

        Suite a mes recherches voici des éléments de distinction.

        (source : http://extracteur-de-jus.com)

        Les Centrifugeuses

        Une centrifugeuse va séparer le jus de la pulpe grâce à un système de rotation et de force centrifuge. Elles opèrent à grande vitesse, et sont donc particulièrement bruyantes.

        Pire encore, elles chauffent les aliments, ce qui les transforme en bouillie pour les fibres et la pulpe, et le jus extrait est imparfait : il s’oxyde rapidement, ce qui vous force à la consommer très rapidement (dans l’heure).

        Dernier point négatif, tous les aliments ne sont pas adaptés. Ceux qui sont mou auront tendance à ne pas avoir une bonne consistance de jus (comme les fraises par exemples).

        Les Extracteurs de jus

        Le procédé est différent : les extracteurs de jus utilisent une ou plusieurs vis qui vont broyer les légumes et fruits. Le jus est ainsi extrait à froid, sans aucune transformation des nutriments et vitamines de vos aliments (puisqu’ils ne sont pas chauffés comme avec une centrifugeuse). Les jus ne sont donc plus autant sujets à oxydation et peuvent être gardés pendant plusieurs heures. Avec les meilleurs modèles, il est même possible de conserver ses jus de fruits pendant 24H

        Deuxième avantage, on peut non seulement faire ses jus de fruits avec ce type d’appareil, mais aussi des purées, des glaces, des sorbets, des soupes et bien plus.

        Dernière atout, ils extraient des quantités plus importantes de jus : entre 10% et 30% de plus, en fonction des modèles.

        Nicolas B.

      3. Guest says:

        Tu ne réponds pas à toutes mes questions mais je te confirme que non. Un extracteur de jus et une centrifugeuse ne sont pas la même chose. Extracteur : 60tours par minutes environ et ça presse/broi le legume. Une centrifugeuse tourne à environ 10000 tours minutes et se sert de la force centrifuge pour séparer le jus des fibre. Résultat ? Beaucoup moins de vitamine avec une centrifugeuse et le jus se conserve moins longtemps car s'oxyde plus vite à cause de la présence d'air dans le jus. Mais ce n'est pas tout. Avec un extracteur tu vas pouvoir extraire le jus de tout, y compris la menthe, les herbes etc ... ce que tu vas avoir beaucoup beaucoup de mal avec une centrifugeuse.
        Mais une centrifugeuse c'est déjà top 😉
        Sinon en terme de prix, une centrifugeuse c'est 60-100 euros, un extracteur c'est 370-700 euros. Le résultat esthetique est également un peu différent. Un jus fait en centrifugeuse parraitra naturellement moins coloté car il contient plus d'air.

      4. Guest says:

        Lokan, je ne comprends pas ce qui dérange dnas le commentaire que je viens de poster et que tu as refusé 2 fois ... Tu me pose une question j'y réponds sans aggréssivité. Quel est le problème. Je suis un fidèle lecteur depuis tes débuts. J'avais été attristé par la fermeture du site à une certaine periode et finalement tu es revenu ... je visite ton site au moins deux fois par jour ... wtf ?

        1. Euh... Si tu visites le site depuis un moment, tu sais qu'il faut que je valide les commentaires pour qu'ils s'affichent, donc on se détend, et on respire... ?

      5. Séverin Mathieu says:

        Non ce n'est pas la même chose.
        La centrifugeuse extrait les nutriments, le jus à "haute" vitesse. Et malheureusement ça dénature et casse certaines vitamines et certains minéraux. Alors que l'extracteur de jus, tourne beaucoup lentement avec une vis sans fin ce qui permet de garder une meilleur composition des nutriments. C'est donc un peu plus long de faire des jus avec un extracteur qu'une centrifugeuse. Mais ce n'est pas super long non plus.
        D'un point de vue des apports nutritionnels, l'extracteur de jus est mieux. Mais pour faire des jus, les deux sont biens.

  21. Matthieu says:

    Très bon article, je vais peut être me pencher dessus ;).

    Je suis étudiant en biologie, et juste un point pour la centrifugeuse, ça a des points positifs mais il ne faut pas oublier un détail, lorsqu'on croque un fruit, ça peut paraître bête mais ce fruit apporte des nutriments aux dents. Alors il ne faut pas oublier de croquer des fruits :).

  22. Matthieu Vales says:

    Merci Lokan j'attend vivement le test de la centrifugeuse car j'ai été souvent déçu du bordel que c'est pour la netoyer.

  23. Thibault says:

    Salut Lokan, je n'ai pas lu le livre, mais je suis Erwann Menthéour depuis un petit moment. Il recommande de faire une monodiète (je suppose qu'il en parle dans le bouquin) afin de perdre du poids au niveau des viscères et de les assainir... Comptes tu la faire ?

    Et ça serait sympa de faire un article d'ici quelques semaines/mois pour savoir l'évolution et comment tu as vécu l'application de ces principes d'alimentation. 🙂

    Voili voilou, bonne soirée, ciao

    1. Yep, s'est prévu pour lundi à mercredi 😉

      1. Thibault says:

        Ok, bon courage alors, bouffer des pommes pendant 3 jours c'est compliqué... 🙂

  24. Yoyo says:

    Sans payer quoique ce soit. Pour retrouver une santé parfaite regardez les vidéos de Thierry Casasnovas. Cette vidféo résume très bien : https://www.youtube.com/watch?v=ckpIG7WygjE . Pour dépenser son argent au mieux. Achetez un extracteur de jus plutôt qu'une centrifugeuse. ( avec un centrifugeuse les aliments sont broyés et on perd beaucoup de vitamine ).

    1. Ce qui est bien, c'est que la centrifugeuse représente 1 page dans le livre, et qu'on ne va parler que de ça dans les commentaires…

      1. Yoyo says:

        Oui. Mais je pratique le cru depuis 1an et je parle de mon experience vu que tu laisse la possibilite de commenter......

    2. Blackstorm says:

      C'est pour cela qu'il faut apurer ton corps par le système du "Jeûne" afin qu'il se remet à un état O. un peu comme une vidange moteur !

  25. song4ever says:

    c'est vachement sympa de se diversifier comme ça tout en restant de la thème du site.Bonne soirée à vous.

  26. song4ever says:

    c'est moi oùla barre latérale du site est bug? Merci de me dire ^^ 🙂

    1. Il n'y a pas de barre latérale.

      1. jb_FICHET says:

        ce n'était qu'un bug d'affichage qui venait de chez moi, désoler du dérangement.

  27. Blackstorm says:

    LoKan tes s&#233rieux l&#224, tu d&#233couvres la centrifugeuse &#224 ton &#226ge ??? C'est &#233trange pour quelqu'un comme toi qui fait pas mal de sport que tu n'aies jamais eu d'int&#233r&#234t particulier pour la nourriture ! Pour moi l'un ne va pas sans l'autre. Quand tu manges des fruits et legumes, tu sens tout de suite que &#231a te fais du bien. Il faut aussi savoir que tu as certain aliment qui contienne encore plus de vitamines, min&#233raux et actifs r&#233g&#233n&#233rant ( Baies de Goji, algue, soja, tofu, etc.). Le corps humain est complexe et on doit lui apporter autant d'attention &#224 l'ext&#233rieur qu'&#224 l'int&#233rieur. Pour tomber dans la m&#233taphore Geek, c'est un peu comme la philosophie que Job avait avec ses produits : faut que ce soit aussi beau de l'ext&#233rieur que de l'int&#233rieur car l'un agit sur l'autre et inversement. Mais tu dois aussi savoir que la nourriture n'est pas simplement le seul &#233l&#233ment &#224 prendre en compte pour le bien &#234tre de ton corps et de ton esprit. Parfois la privation de nourriture est "bonne" si elle est bien faite et de mani&#232re encadr&#233e. Personnellement je pratique le je&#251ne depuis des ann&#233es. Au quotidien mais aussi parfois sur de longues p&#233riodes (8 jours). Il faut bien conna&#238tre son corps et ses capacit&#233s car ce genre de pratique &#224 des effets tr&#232s importants. Notamment sur la prise de conscience de notre fa&#231on de consommer, voir de surconsommer car il est clair que nous mangeons beaucoup trop dans nos soci&#233t&#233s actuelles compar&#233 &#224 nos origines o&#249 l'on s'alimentait que lorsque la faim se faisait sentir. Bien entendu la pratique d'une activit&#233 sportive et de la relaxation est tr&#232s compl&#233mentaire. Tu serais &#233tonn&#233 de voir les effets positif d"un Je&#251ne sur ton organisme et les tous les maux que cela peut soigner. Je te conseil de regarder l'excellent film : " le jeune, une nouvelle th&#233rapie" il doit encore &#234tre disponible sur internet. Ce reportage a &#233t&#233 pour moi une r&#233v&#233lation et a confirm&#233 tout ce que je pensais depuis longtemps sur notre corps et notre esprit. Ne passe pas &#224 c&#244t&#233 de ce reportage, je te le conseil vraiment. rien de sectaire ici, juste une parfaite d&#233monstration scientifique des fabuleuses capacit&#233s de notre corps &#224 se r&#233g&#233n&#233rer gr&#226ces &#224 des processus ataviques Sinon, tu peux aussi rajouter dans ta chronique petits conseils de bien &#234tre et de mieux vivre , que le sommeil est aussi tr&#232s important et notamment certaines phases et heures sont &#224 privil&#233gier. Dernier point, tout comme le sport, l'alimentation d&#233gage des radicaux libres dans le corps qui acc&#233l&#232rent le processus de vieillissement. Il faut donc manger en petite quantit&#233, plut&#244t fractionn&#233 dans la journ&#233e et &#233viter les processus de longue digestion qui impliques la d&#233pense de beaucoup d'&#233nergie pour ton organisme et la production importante de radicaux libres. Bon sinon vu que tu es regard&#233 par pas mal de monde, je trouve quand m&#234me bien que tu donnes des conseils sur l'alimentation qui on le sait n'est pas vraiment la priorit&#233 des gens la plus part du temps. Ps : la centrifugeuse , c'est pas terrible car cela d&#233truit toutes les fibres et vitamines des fruits. il faut que tu trouves un appareil qui presse les fruits sans d&#233truire les fibres, &#231a existe dans le commerce et il faut le privil&#233gier.

    1. Vu le pav&#233, je n'ai eu le courage que de lire la premi&#232re ligne pour survoler le reste (int&#233ressant cependant, mais sans saut de ligne, s'est illisible)

      Je ne d&#233couvre pas la centrifugeuse puisque je dis clairement dans la vid&#233o que ma m&#232re en avait une. C'est la premi&#232re que j'ach&#232te, tout simplement.

      1. Blackstorm says:

        illisible....Je fais l'effort de te faire partager des infos, donc si apr&#232s tu ne fais pas l'effort de lire...

        1. Tr&#232s cher Blackstorm,

          Si &#233crire un commentaire est un effort, ne le fais pas. Si en revanche, tu &#233cris un commentaire pour partager, et avec la volont&#233 d'&#234tre lu, accepte la critique, et apprend &#224 sauter des lignes. Ton texte gagnera clairement en visibilit&#233, et il sera lu 😉

          1. Blackstorm says:

            Tr&#232s cher Lokan,

            Non ce n'est clairement pas un effort, sinon je ne me serais pas donn&#233 la peine d'&#233crire un "pav&#233" pour te citer. Oui j'ai la volont&#233 de partager et d'&#234tre lu et je prends en compte ta remarque sur le saut de ligne qui semble tr&#232s important &#224 tes yeux (quelques soucis oculaires ?? connais un tr&#232s bon Ophtalmo si tu veux 😉

            M'enfin &#224 ce que j'ai compris avec ton prochain iMac 5K, &#231a devrait te poser moins de soucis. Sinon, &#233trange mais tu es le seul &#224 m'avoir fait la remarque, j'en d&#233duit que d'autre on fait l'effort de me lire...bon aller on va pas &#233piloguer trois heures la dessus...

            All&#233

            sp&#233ciale

            d&#233dicace

            &#224

            toi

            Maitre capello du saut de ligne...

    2. Duwi says:

      Notre corps jeune d&#233j&#224 toutes les nuits, pas la peine de le restreindre comme tu le pr&#244nes omg.
      Au contraire il faut manger &#224 volont&#233, ne pas se priver, ne JAMAIS priver son corps lorsqu'il fait appel &#224 la nutrition !
      Bien sur cela ne vaut que pour les fruits et les l&#233gumes !
      Je mange environ 10-15 bananes par jour, une bonne barquette de dattes, un bon jus d'orange d'un demi litre le matin (dans lequel je r&#233int&#232gre les fibres), puis apr&#232s c'est au gr&#233 de mes envies, mangues, kakis, pommes, raisin, etc.
      Ne jamais n&#233gliger les feuillages dans l'alimentation, c'est la principale source de min&#233raux pour le corps.

      Depuis que je suis v&#233g&#233talien &#224 tendance frugivore c'est une r&#233volution pour moi, je suis pass&#233 de "n&#233vros&#233 d&#233prim&#233 fatigu&#233 zombifi&#233" &#224 un plein d'&#233nergie tout au long de la journ&#233e, bonne humeur, un sommeil juste fantastique, et le must, je ne suis plus tomb&#233 malade depuis. M&#234me pas un petit rhume, rien.

      L'alimentation vivante est vraiment l'alimentation physiologique de l'homme par excellence, malheureusement quand on regarde l'alimentation des gens autour de nous, en g&#233n&#233ral, la proportion d'aliments vivants (donc de fruits et l&#233gumes crus) se r&#233sume &#224 1-2 fruits dans la journ&#233e, quelques feuilles de salades de temps en temps... Et on s'&#233tonne qu'on soit tous malade et en mauvaise sant&#233.

      1. Blackstorm says:

        Notre corps ne jeune pas la nuit. si tu penses cela c'est que tu n'y connais absolument rien au sujet. Cela n'a rien &#224 voir. Tu dois comprendre que le jeune permet de se r&#233g&#233n&#233rer. Qu'est ce qu'il se passe pour toi quand tu es malade, quand tu es fatigu&#233, etc. ? toujours la m&#234me chose : tu arr&#234tes de manger car ton corps te demande de stopper l'ingestion d'aliments pour pouvoir se reposer et se r&#233g&#233n&#233rer. Pourtant tu ne trouve pas cela &#233trange ou bizarre que je sache...idem quand tu fais des grands repas notamment pendant les f&#234tes de fin d'ann&#233e. Le jeune est a pratiquer lors de certaines p&#233riodes et encadr&#233 , il ne s'agit pas de jeuner toutes les semaines...Si tu manges autant de fruits c'est parceque ton corps est en manque vu que tu es v&#233g&#233talien. c'est sur qu'une seule banane dans ce cas ne suffit pas. Tu manges aussi le feuillage ? oui mais bon vu que c'es trait&#233, je suis pas sur que ce soit tr&#232s bon pour tes intestins..Par contre je vais essayer comme toi d'en manger beaucoup plus, fruits, fruits secs,etc.

        1. Duwi says:

          Moi je ne vois pas l'int&#233r&#234t du jeune. Quand on mange de bonnes choses, alors il n'y a pas de raisons de chercher &#224 r&#233g&#233n&#233rer son corps.
          Tu as raison sur le jeune lorsqu'on est malade, puisqu'il est logique de jeuner quand manger devient une action forc&#233e et r&#233pulsive, mais c'est le seul moment o&#249 il est l&#233gitime de jeuner

          Mon corps n'est absolument pas en manque haha ^^ J'ai fait une prise de sang il y a 2 semaines tout est absolument parfait
          Si je mange autant de fruits c'est que comme dit je suis vgl &#224 tendance frugivore, c'est &#224 dire qu'en g&#233n&#233ral je ne mange que des fruits et des l&#233gumes crus jusqu'&#224 16H, et forc&#233ment en grande quantit&#233 puisqu'il faut un certain apport calorique et nutritionnel (et surtout parce que les fruits si dig&#232rent tr&#232s vite), pas du tout par manque ^^
          Comme je l'ai dit l'id&#233e est de ne jamais priver son corps de la nutrition, aucune restriction, si j'ai envie de fruits alors je vais en manger jusqu'&#224 ce que je n'en ai plus envie, tout simplement ^^

          Les feuillages je les prend bio, au march&#233, je connais un producteur local qui ne traite pas, ou tr&#232s peu 🙂

  28. Pierre FG says:

    "Lokan, le plaisir de partager en ultra-HD"

  29. Matthieu Vales says:

    Merci Lokan j'attend vivement le test de la centrifugeuse car j'ai été souvent déçu du bordel que c'est pour la netoyer.

  30. Thibault says:

    Salut Lokan, je n'ai pas lu le livre, mais je suis Erwann Menthéour depuis un petit moment. Il recommande de faire une monodiète (je suppose qu'il en parle dans le bouquin) afin de perdre du poids au niveau des viscères et de les assainir... Comptes tu la faire ?

    Et ça serait sympa de faire un article d'ici quelques semaines/mois pour savoir l'évolution et comment tu as vécu l'application de ces principes d'alimentation. 🙂

    Voili voilou, bonne soirée, ciao

    1. Yep, s'est prévu pour lundi à mercredi 😉

      1. Thibault says:

        Ok, bon courage alors, bouffer des pommes pendant 3 jours c'est compliqué... 🙂

  31. Blackstorm says:

    LoKan tes sérieux là, tu découvres la centrifugeuse à ton âge ??? C'est étrange pour quelqu'un comme toi qui fait pas mal de sport que tu n'aies jamais eu d'intérêt particulier pour la nourriture ! Pour moi l'un ne va pas sans l'autre. Quand tu manges des fruits et legumes, tu sens tout de suite que ça te fais du bien. Il faut aussi savoir que tu as certain aliment qui contienne encore plus de vitamines, minéraux et actifs régénérant ( Baies de Goji, algue, soja, tofu, etc.). Le corps humain est complexe et on doit lui apporter autant d'attention à l'extérieur qu'à l'intérieur. Pour tomber dans la métaphore Geek, c'est un peu comme la philosophie que Job avait avec ses produits : faut que ce soit aussi beau de l'extérieur que de l'intérieur car l'un agit sur l'autre et inversement. Mais tu dois aussi savoir que la nourriture n'est pas simplement le seul élément à prendre en compte pour le bien être de ton corps et de ton esprit. Parfois la privation de nourriture est "bonne" si elle est bien faite et de manière encadrée. Personnellement je pratique le jeûne depuis des années. Au quotidien mais aussi parfois sur de longues périodes (8 jours). Il faut bien connaître son corps et ses capacités car ce genre de pratique à des effets très importants. Notamment sur la prise de conscience de notre façon de consommer, voir de surconsommer car il est clair que nous mangeons beaucoup trop dans nos sociétés actuelles comparé à nos origines où l'on s'alimentait que lorsque la faim se faisait sentir. Bien entendu la pratique d'une activité sportive et de la relaxation est très complémentaire. Tu serais étonné de voir les effets positif d"un Jeûne sur ton organisme et les tous les maux que cela peut soigner. Je te conseil de regarder l'excellent film : " le jeune, une nouvelle thérapie" il doit encore être disponible sur internet. Ce reportage a été pour moi une révélation et a confirmé tout ce que je pensais depuis longtemps sur notre corps et notre esprit. Ne passe pas à côté de ce reportage, je te le conseil vraiment. rien de sectaire ici, juste une parfaite démonstration scientifique des fabuleuses capacités de notre corps à se régénérer grâces à des processus ataviques Sinon, tu peux aussi rajouter dans ta chronique petits conseils de bien être et de mieux vivre , que le sommeil est aussi très important et notamment certaines phases et heures sont à privilégier. Dernier point, tout comme le sport, l'alimentation dégage des radicaux libres dans le corps qui accélèrent le processus de vieillissement. Il faut donc manger en petite quantité, plutôt fractionné dans la journée et éviter les processus de longue digestion qui impliques la dépense de beaucoup d'énergie pour ton organisme et la production importante de radicaux libres. Bon sinon vu que tu es regardé par pas mal de monde, je trouve quand même bien que tu donnes des conseils sur l'alimentation qui on le sait n'est pas vraiment la priorité des gens la plus part du temps. Ps : la centrifugeuse , c'est pas terrible car cela détruit toutes les fibres et vitamines des fruits. il faut que tu trouves un appareil qui presse les fruits sans détruire les fibres, ça existe dans le commerce et il faut le privilégier.

    1. Vu le pavé, je n'ai eu le courage que de lire la première ligne pour survoler le reste (intéressant cependant, mais sans saut de ligne, s'est illisible)

      Je ne découvre pas la centrifugeuse puisque je dis clairement dans la vidéo que ma mère en avait une. C'est la première que j'achète, tout simplement.

      1. Blackstorm says:

        illisible....Je fais l'effort de te faire partager des infos, donc si après tu ne fais pas l'effort de lire...

        1. Très cher Blackstorm,

          Si écrire un commentaire est un effort, ne le fais pas. Si en revanche, tu écris un commentaire pour partager, et avec la volonté d'être lu, accepte la critique, et apprend à sauter des lignes. Ton texte gagnera clairement en visibilité, et il sera lu 😉

          1. Blackstorm says:

            Très cher Lokan,

            Non ce n'est clairement pas un effort, sinon je ne me serais pas donné la peine d'écrire un "pavé" pour te citer. Oui j'ai la volonté de partager et d'être lu et je prends en compte ta remarque sur le saut de ligne qui semble très important à tes yeux (quelques soucis oculaires ?? connais un très bon Ophtalmo si tu veux 😉

            M'enfin à ce que j'ai compris avec ton prochain iMac 5K, ça devrait te poser moins de soucis. Sinon, étrange mais tu es le seul à m'avoir fait la remarque, j'en déduit que d'autre on fait l'effort de me lire...bon aller on va pas épiloguer trois heures la dessus...

            Allé

            spéciale

            dédicace

            à

            toi

            Maitre capello du saut de ligne...

    2. Duwi says:

      Notre corps jeune déjà toutes les nuits, pas la peine de le restreindre comme tu le prônes omg.
      Au contraire il faut manger à volonté, ne pas se priver, ne JAMAIS priver son corps lorsqu'il fait appel à la nutrition !
      Bien sur cela ne vaut que pour les fruits et les légumes !
      Je mange environ 10-15 bananes par jour, une bonne barquette de dattes, un bon jus d'orange d'un demi litre le matin (dans lequel je réintègre les fibres), puis après c'est au gré de mes envies, mangues, kakis, pommes, raisin, etc.
      Ne jamais négliger les feuillages dans l'alimentation, c'est la principale source de minéraux pour le corps.

      Depuis que je suis végétalien à tendance frugivore c'est une révolution pour moi, je suis passé de "névrosé déprimé fatigué zombifié" à un plein d'énergie tout au long de la journée, bonne humeur, un sommeil juste fantastique, et le must, je ne suis plus tombé malade depuis. Même pas un petit rhume, rien.

      L'alimentation vivante est vraiment l'alimentation physiologique de l'homme par excellence, malheureusement quand on regarde l'alimentation des gens autour de nous, en général, la proportion d'aliments vivants (donc de fruits et légumes crus) se résume à 1-2 fruits dans la journée, quelques feuilles de salades de temps en temps... Et on s'étonne qu'on soit tous malade et en mauvaise santé.

      1. Blackstorm says:

        Notre corps ne jeune pas la nuit. si tu penses cela c'est que tu n'y connais absolument rien au sujet. Cela n'a rien à voir. Tu dois comprendre que le jeune permet de se régénérer. Qu'est ce qu'il se passe pour toi quand tu es malade, quand tu es fatigué, etc. ? toujours la même chose : tu arrêtes de manger car ton corps te demande de stopper l'ingestion d'aliments pour pouvoir se reposer et se régénérer. Pourtant tu ne trouve pas cela étrange ou bizarre que je sache...idem quand tu fais des grands repas notamment pendant les fêtes de fin d'année. Le jeune est a pratiquer lors de certaines périodes et encadré , il ne s'agit pas de jeuner toutes les semaines...Si tu manges autant de fruits c'est parceque ton corps est en manque vu que tu es végétalien. c'est sur qu'une seule banane dans ce cas ne suffit pas. Tu manges aussi le feuillage ? oui mais bon vu que c'es traité, je suis pas sur que ce soit très bon pour tes intestins..Par contre je vais essayer comme toi d'en manger beaucoup plus, fruits, fruits secs,etc.

        1. Duwi says:

          Moi je ne vois pas l'intérêt du jeune. Quand on mange de bonnes choses, alors il n'y a pas de raisons de chercher à régénérer son corps.
          Tu as raison sur le jeune lorsqu'on est malade, puisqu'il est logique de jeuner quand manger devient une action forcée et répulsive, mais c'est le seul moment où il est légitime de jeuner

          Mon corps n'est absolument pas en manque haha ^^ J'ai fait une prise de sang il y a 2 semaines tout est absolument parfait
          Si je mange autant de fruits c'est que comme dit je suis vgl à tendance frugivore, c'est à dire qu'en général je ne mange que des fruits et des légumes crus jusqu'à 16H, et forcément en grande quantité puisqu'il faut un certain apport calorique et nutritionnel (et surtout parce que les fruits si digèrent très vite), pas du tout par manque ^^
          Comme je l'ai dit l'idée est de ne jamais priver son corps de la nutrition, aucune restriction, si j'ai envie de fruits alors je vais en manger jusqu'à ce que je n'en ai plus envie, tout simplement ^^

          Les feuillages je les prend bio, au marché, je connais un producteur local qui ne traite pas, ou très peu 🙂

  32. Amaury Cts says:

    En jonglant entre Lokan.fr et DQJMM, je me disais que le m&#233lange des deux serait top 😉 A quand Lokan dans les studios de RMC avec FSorel et PPGarcia pour nous parler d'actualit&#233 high tech ?

    1. Quand ils m'inviteront&#8230 moi, ce serait un r&#234ve de gosse 😉

  33. Alban says:

    Bonjour Lokan,
    Super sympa d'avoir un retour sur un livre que tu as lu 🙂
    Bon week-end

  34. Blackstorm says:

    LoKan tes sérieux là, tu découvres la centrifugeuse à ton âge ??? C'est étrange pour quelqu'un comme toi qui fait pas mal de sport que tu n'aies jamais eu d'intérêt particulier pour la nourriture ! Pour moi l'un ne va pas sans l'autre. Quand tu manges des fruits et legumes, tu sens tout de suite que ça te fais du bien. Il faut aussi savoir que tu as certain aliment qui contienne encore plus de vitamines, minéraux et actifs régénérant ( Baies de Goji, algue, soja, tofu, etc.). Le corps humain est complexe et on doit lui apporter autant d'attention à l'extérieur qu'à l'intérieur. Pour tomber dans la métaphore Geek, c'est un peu comme la philosophie que Job avait avec ses produits : faut que ce soit aussi beau de l'extérieur que de l'intérieur car l'un agit sur l'autre et inversement. Mais tu dois aussi savoir que la nourriture n'est pas simplement le seul élément à prendre en compte pour le bien être de ton corps et de ton esprit. Parfois la privation de nourriture est "bonne" si elle est bien faite et de manière encadrée. Personnellement je pratique le jeûne depuis des années. Au quotidien mais aussi parfois sur de longues périodes (8 jours). Il faut bien connaître son corps et ses capacités car ce genre de pratique à des effets très importants. Notamment sur la prise de conscience de notre façon de consommer, voir de surconsommer car il est clair que nous mangeons beaucoup trop dans nos sociétés actuelles comparé à nos origines où l'on s'alimentait que lorsque la faim se faisait sentir. Bien entendu la pratique d'une activité sportive et de la relaxation est très complémentaire. Tu serais étonné de voir les effets positif d"un Jeûne sur ton organisme et les tous les maux que cela peut soigner. Je te conseil de regarder l'excellent film : " le jeune, une nouvelle thérapie" il doit encore être disponible sur internet. Ce reportage a été pour moi une révélation et a confirmé tout ce que je pensais depuis longtemps sur notre corps et notre esprit. Ne passe pas à côté de ce reportage, je te le conseil vraiment. rien de sectaire ici, juste une parfaite démonstration scientifique des fabuleuses capacités de notre corps à se régénérer grâces à des processus ataviques Sinon, tu peux aussi rajouter dans ta chronique petits conseils de bien être et de mieux vivre , que le sommeil est aussi très important et notamment certaines phases et heures sont à privilégier. Dernier point, tout comme le sport, l'alimentation dégage des radicaux libres dans le corps qui accélèrent le processus de vieillissement. Il faut donc manger en petite quantité, plutôt fractionné dans la journée et éviter les processus de longue digestion qui impliques la dépense de beaucoup d'énergie pour ton organisme et la production importante de radicaux libres. Bon sinon vu que tu es regardé par pas mal de monde, je trouve quand même bien que tu donnes des conseils sur l'alimentation qui on le sait n'est pas vraiment la priorité des gens la plus part du temps. Ps : la centrifugeuse , c'est pas terrible car cela détruit toutes les fibres et vitamines des fruits. il faut que tu trouves un appareil qui presse les fruits sans détruire les fibres, ça existe dans le commerce et il faut le privilégier.

    1. Vu le pavé, je n'ai eu le courage que de lire la première ligne pour survoler le reste (intéressant cependant, mais sans saut de ligne, s'est illisible)

      Je ne découvre pas la centrifugeuse puisque je dis clairement dans la vidéo que ma mère en avait une. C'est la première que j'achète, tout simplement.

      1. Blackstorm says:

        illisible....Je fais l'effort de te faire partager des infos, donc si après tu ne fais pas l'effort de lire...

        1. Très cher Blackstorm,

          Si écrire un commentaire est un effort, ne le fais pas. Si en revanche, tu écris un commentaire pour partager, et avec la volonté d'être lu, accepte la critique, et apprend à sauter des lignes. Ton texte gagnera clairement en visibilité, et il sera lu 😉

          1. Blackstorm says:

            Très cher Lokan,

            Non ce n'est clairement pas un effort, sinon je ne me serais pas donné la peine d'écrire un "pavé" pour te citer. Oui j'ai la volonté de partager et d'être lu et je prends en compte ta remarque sur le saut de ligne qui semble très important à tes yeux (quelques soucis oculaires ?? connais un très bon Ophtalmo si tu veux 😉

            M'enfin à ce que j'ai compris avec ton prochain iMac 5K, ça devrait te poser moins de soucis. Sinon, étrange mais tu es le seul à m'avoir fait la remarque, j'en déduit que d'autre on fait l'effort de me lire...bon aller on va pas épiloguer trois heures la dessus...

            Allé

            spéciale

            dédicace

            à

            toi

            Maitre capello du saut de ligne...

    2. Duwi says:

      Notre corps jeune déjà toutes les nuits, pas la peine de le restreindre comme tu le prônes omg.
      Au contraire il faut manger à volonté, ne pas se priver, ne JAMAIS priver son corps lorsqu'il fait appel à la nutrition !
      Bien sur cela ne vaut que pour les fruits et les légumes !
      Je mange environ 10-15 bananes par jour, une bonne barquette de dattes, un bon jus d'orange d'un demi litre le matin (dans lequel je réintègre les fibres), puis après c'est au gré de mes envies, mangues, kakis, pommes, raisin, etc.
      Ne jamais négliger les feuillages dans l'alimentation, c'est la principale source de minéraux pour le corps.

      Depuis que je suis végétalien à tendance frugivore c'est une révolution pour moi, je suis passé de "névrosé déprimé fatigué zombifié" à un plein d'énergie tout au long de la journée, bonne humeur, un sommeil juste fantastique, et le must, je ne suis plus tombé malade depuis. Même pas un petit rhume, rien.

      L'alimentation vivante est vraiment l'alimentation physiologique de l'homme par excellence, malheureusement quand on regarde l'alimentation des gens autour de nous, en général, la proportion d'aliments vivants (donc de fruits et légumes crus) se résume à 1-2 fruits dans la journée, quelques feuilles de salades de temps en temps... Et on s'étonne qu'on soit tous malade et en mauvaise santé.

      1. Blackstorm says:

        Notre corps ne jeune pas la nuit. si tu penses cela c'est que tu n'y connais absolument rien au sujet. Cela n'a rien à voir. Tu dois comprendre que le jeune permet de se régénérer. Qu'est ce qu'il se passe pour toi quand tu es malade, quand tu es fatigué, etc. ? toujours la même chose : tu arrêtes de manger car ton corps te demande de stopper l'ingestion d'aliments pour pouvoir se reposer et se régénérer. Pourtant tu ne trouve pas cela étrange ou bizarre que je sache...idem quand tu fais des grands repas notamment pendant les fêtes de fin d'année. Le jeune est a pratiquer lors de certaines périodes et encadré , il ne s'agit pas de jeuner toutes les semaines...Si tu manges autant de fruits c'est parceque ton corps est en manque vu que tu es végétalien. c'est sur qu'une seule banane dans ce cas ne suffit pas. Tu manges aussi le feuillage ? oui mais bon vu que c'es traité, je suis pas sur que ce soit très bon pour tes intestins..Par contre je vais essayer comme toi d'en manger beaucoup plus, fruits, fruits secs,etc.

        1. Duwi says:

          Moi je ne vois pas l'intérêt du jeune. Quand on mange de bonnes choses, alors il n'y a pas de raisons de chercher à régénérer son corps.
          Tu as raison sur le jeune lorsqu'on est malade, puisqu'il est logique de jeuner quand manger devient une action forcée et répulsive, mais c'est le seul moment où il est légitime de jeuner

          Mon corps n'est absolument pas en manque haha ^^ J'ai fait une prise de sang il y a 2 semaines tout est absolument parfait
          Si je mange autant de fruits c'est que comme dit je suis vgl à tendance frugivore, c'est à dire qu'en général je ne mange que des fruits et des légumes crus jusqu'à 16H, et forcément en grande quantité puisqu'il faut un certain apport calorique et nutritionnel (et surtout parce que les fruits si digèrent très vite), pas du tout par manque ^^
          Comme je l'ai dit l'idée est de ne jamais priver son corps de la nutrition, aucune restriction, si j'ai envie de fruits alors je vais en manger jusqu'à ce que je n'en ai plus envie, tout simplement ^^

          Les feuillages je les prend bio, au marché, je connais un producteur local qui ne traite pas, ou très peu 🙂

  35. Mike says:

    Salut Lokan,

    Tr&#233s sympa ce genre de vid&#233o, &#231a change. J'esp&#232re qu'il y en aura d'autre.
    Voici mon exp&#233rience:
    J'ai comme toi commenc&#233 par acheter une centrifugeuse puis apr&#232s quelque recherche je me suis aper&#231u, comme expliqu&#233 plus haut, qu'un extracteur de jus est plus conseill&#233. Avec ma copine on a investi dans cet appareil en avril: http://www.amazon.fr/Omega-8226-Extracteur-Jus-Chrom&#233/dp/B007L6VOC4/ref=sr_1_1?ie=UTF8&#38qid=1416059114&#38sr=8-1&#38keywords=omega+extracteur

    On est pass&#233 d'environ 20%(surement moins m&#234me) &#224 80% de l&#233gumes dans notre alimentation, en jus(un litre chacun par jour, voir plus), en salade... On a baiss&#233 notre consommation de viande et de poisson &#224 environ 2 fois par semaine avant c'&#233tait a tous les repas.
    On se prive de rien, tout en faisant attention.

    Perso: Je n'ai jamais mang&#233 autant de l&#233gumes et de fruits de ma vie, je n'ai pas de sensation de faim, j'ai plus d'&#233nergie, j'ai perdu mes poign&#233es d'amour (faut dire que j'avais les portes avec...), -12 kilos sur la balance.

    J'ai fait il y'a deux semaines une analyse de sang(compl&#232te) pour voir si j'avais des manques...et tout va bien. M&#234me la B12 que l'on trouve surtout dans la viande est bonne.

    On est ce qu'on mange. Tout simplement.

    PS: Si je peux me permettre un conseil, je sais qu'il est tentant de faire beaucoup de jus de fruit, surtout le matin. Mais essaie de commencer par des jus de l&#233gumes, des jus verts. Par exemple: un m&#233lange de concombre, c&#233leri, fenouil...que du vert.

    1. "Faut dire que j'avais les portes avec&#8230" mouahaha !!!

      Merci pour les conseils Mike 😉 j'avais pr&#233vu d'int&#233grer des concombres.

  36. Pauline Vial says:

    Je l'ai vu &#224 la fnac et j'ai h&#233sit&#233 l'acheter. C'est d&#233cid&#233, je vais l'acheter 😀
    Merci Lokan pour ce partage !

  37. Amaury Cts says:

    En jonglant entre Lokan.fr et DQJMM, je me disais que le mélange des deux serait top 😉 A quand Lokan dans les studios de RMC avec FSorel et PPGarcia pour nous parler d'actualité high tech ?

    1. Quand ils m'inviteront… moi, ce serait un rêve de gosse 😉

  38. pierroleblog says:

    Petite question, le lien iBooks Store est traqué pour toi ?

  39. gabriel bkr says:

    merci pour cette d&#233couverte, command&#233 grace au lien traqu&#233 🙂

    etant toulousain je voulais refaire ta fameuse recette de la tartiflette toulousaine, ta video n'etant plus active, peut tu me donner ta recette, merci d'avance

      1. Cette video et celle du rhum arrang&#233, ce genre de video qui me manque sur Lokan.fr =)

        1. Des vid&#233os de cuisine en fait...

  40. Alban says:

    Bonjour Lokan,
    Super sympa d'avoir un retour sur un livre que tu as lu 🙂
    Bon week-end

  41. Max says:

    Bonsoir ou salut,
    Je viens de passer commande pour la version papier, cela devrait arriver sous peu. Etant en derni&#232re ann&#233e de STAPS c'est int&#233ressant de voir que les pr&#233jug&#233s sont bien encr&#233s...

  42. Normalement oui, pourquoi ?

    1. pierroleblog says:

      Je n'étais pas sur! au moins je passe par ton lien maintenant!

  43. Mike says:

    Salut Lokan,

    Trés sympa ce genre de vidéo, ça change. J'espère qu'il y en aura d'autre.
    Voici mon expérience:
    J'ai comme toi commencé par acheter une centrifugeuse puis après quelque recherche je me suis aperçu, comme expliqué plus haut, qu'un extracteur de jus est plus conseillé. Avec ma copine on a investi dans cet appareil en avril: http://www.amazon.fr/Omega-8226-Extracteur-Jus-Chromé/dp/B007L6VOC4/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1416059114&sr=8-1&keywords=omega+extracteur

    On est passé d'environ 20%(surement moins même) à 80% de légumes dans notre alimentation, en jus(un litre chacun par jour, voir plus), en salade... On a baissé notre consommation de viande et de poisson à environ 2 fois par semaine avant c'était a tous les repas.
    On se prive de rien, tout en faisant attention.

    Perso: Je n'ai jamais mangé autant de légumes et de fruits de ma vie, je n'ai pas de sensation de faim, j'ai plus d'énergie, j'ai perdu mes poignées d'amour (faut dire que j'avais les portes avec...), -12 kilos sur la balance.

    J'ai fait il y'a deux semaines une analyse de sang(complète) pour voir si j'avais des manques...et tout va bien. Même la B12 que l'on trouve surtout dans la viande est bonne.

    On est ce qu'on mange. Tout simplement.

    PS: Si je peux me permettre un conseil, je sais qu'il est tentant de faire beaucoup de jus de fruit, surtout le matin. Mais essaie de commencer par des jus de légumes, des jus verts. Par exemple: un mélange de concombre, céleri, fenouil...que du vert.

    1. "Faut dire que j'avais les portes avec…" mouahaha !!!

      Merci pour les conseils Mike 😉 j'avais prévu d'intégrer des concombres.

  44. Pauline Vial says:

    Je l'ai vu à la fnac et j'ai hésité l'acheter. C'est décidé, je vais l'acheter 😀
    Merci Lokan pour ce partage !

  45. Amaury Cts says:

    En jonglant entre Lokan.fr et DQJMM, je me disais que le mélange des deux serait top 😉 A quand Lokan dans les studios de RMC avec FSorel et PPGarcia pour nous parler d'actualité high tech ?

    1. Quand ils m'inviteront… moi, ce serait un rêve de gosse 😉

  46. Duwi says:

    J'ai entendu parler de ce livre, il m'a l'air pas mal mais n'a pas l'air d'aller assez loin.
    L'auteur me semble favorable au v&#233g&#233tarisme (voire v&#233g&#233talisme), mais il ne va pas assez loin dans cette id&#233e, or c'est le pas majeur &#224 franchir en terme de sant&#233..
    Lokan au sujet de la centrifugeuse : C'est bien oui, mais les jus ne doivent pas devenir quotidiens, si les fruits ont des fibres c'est pour ralentir le passage de leurs min&#233raux et vitamines dans le corps pour permettre une r&#233elle absorption etc. De plus, moi qui m'int&#233resse pas mal au frugivorisme, je sais que les personnes qui ont l'habitude de consommer des jus tous les jours finissent par avoir de sacr&#233s probl&#232mes digestifs, des probl&#232mes de fatigue, etc, les jus sont trop concentr&#233s en min&#233raux c'est pas bon. C'est quelque chose que l'on bois de temps en temps par plaisir parce que c'est bon, mais les fruits doivent avant tout &#234tre consomm&#233s m&#251res et dans leur &#233tat naturel, et bien entendu en grande quantit&#233 ^^

  47. pierroleblog says:

    Petite question, le lien iBooks Store est traqué pour toi ?

    1. Normalement oui, pourquoi ?

      1. pierroleblog says:

        Je n’étais pas sur! au moins je passe par ton lien maintenant!

  48. gabriel bkr says:

    merci pour cette découverte, commandé grace au lien traqué 🙂

    etant toulousain je voulais refaire ta fameuse recette de la tartiflette toulousaine, ta video n'etant plus active, peut tu me donner ta recette, merci d'avance

      1. Cette video et celle du rhum arrangé, ce genre de video qui me manque sur Lokan.fr =)

        1. Des vidéos de cuisine en fait...

  49. Alban says:

    Bonjour Lokan,
    Super sympa d'avoir un retour sur un livre que tu as lu 🙂
    Bon week-end

  50. Max says:

    Bonsoir ou salut,
    Je viens de passer commande pour la version papier, cela devrait arriver sous peu. Etant en dernière année de STAPS c'est intéressant de voir que les préjugés sont bien encrés...

  51. Mike says:

    Salut Lokan,

    Trés sympa ce genre de vidéo, ça change. J'espère qu'il y en aura d'autre.
    Voici mon expérience:
    J'ai comme toi commencé par acheter une centrifugeuse puis après quelque recherche je me suis aperçu, comme expliqué plus haut, qu'un extracteur de jus est plus conseillé. Avec ma copine on a investi dans cet appareil en avril: http://www.amazon.fr/Omega-8226-Extracteur-Jus-Chromé/dp/B007L6VOC4/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1416059114&sr=8-1&keywords=omega+extracteur

    On est passé d'environ 20%(surement moins même) à 80% de légumes dans notre alimentation, en jus(un litre chacun par jour, voir plus), en salade... On a baissé notre consommation de viande et de poisson à environ 2 fois par semaine avant c'était a tous les repas.
    On se prive de rien, tout en faisant attention.

    Perso: Je n'ai jamais mangé autant de légumes et de fruits de ma vie, je n'ai pas de sensation de faim, j'ai plus d'énergie, j'ai perdu mes poignées d'amour (faut dire que j'avais les portes avec...), -12 kilos sur la balance.

    J'ai fait il y'a deux semaines une analyse de sang(complète) pour voir si j'avais des manques...et tout va bien. Même la B12 que l'on trouve surtout dans la viande est bonne.

    On est ce qu'on mange. Tout simplement.

    PS: Si je peux me permettre un conseil, je sais qu'il est tentant de faire beaucoup de jus de fruit, surtout le matin. Mais essaie de commencer par des jus de légumes, des jus verts. Par exemple: un mélange de concombre, céleri, fenouil...que du vert.

    1. "Faut dire que j'avais les portes avec…" mouahaha !!!

      Merci pour les conseils Mike 😉 j'avais prévu d'intégrer des concombres.

  52. Pauline Vial says:

    Je l'ai vu à la fnac et j'ai hésité l'acheter. C'est décidé, je vais l'acheter 😀
    Merci Lokan pour ce partage !

  53. Duwi says:

    J'ai entendu parler de ce livre, il m'a l'air pas mal mais n'a pas l'air d'aller assez loin.
    L'auteur me semble favorable au végétarisme (voire végétalisme), mais il ne va pas assez loin dans cette idée, or c'est le pas majeur à franchir en terme de santé..
    Lokan au sujet de la centrifugeuse : C'est bien oui, mais les jus ne doivent pas devenir quotidiens, si les fruits ont des fibres c'est pour ralentir le passage de leurs minéraux et vitamines dans le corps pour permettre une réelle absorption etc. De plus, moi qui m'intéresse pas mal au frugivorisme, je sais que les personnes qui ont l'habitude de consommer des jus tous les jours finissent par avoir de sacrés problèmes digestifs, des problèmes de fatigue, etc, les jus sont trop concentrés en minéraux c'est pas bon. C'est quelque chose que l'on bois de temps en temps par plaisir parce que c'est bon, mais les fruits doivent avant tout être consommés mûres et dans leur état naturel, et bien entendu en grande quantité ^^

  54. gabriel bkr says:

    merci pour cette découverte, commandé grace au lien traqué 🙂

    etant toulousain je voulais refaire ta fameuse recette de la tartiflette toulousaine, ta video n'etant plus active, peut tu me donner ta recette, merci d'avance

      1. Cette video et celle du rhum arrangé, ce genre de video qui me manque sur Lokan.fr =)

        1. Des vidéos de cuisine en fait...

  55. Max says:

    Bonsoir ou salut,
    Je viens de passer commande pour la version papier, cela devrait arriver sous peu. Etant en dernière année de STAPS c'est intéressant de voir que les préjugés sont bien encrés...

  56. Duwi says:

    J'ai entendu parler de ce livre, il m'a l'air pas mal mais n'a pas l'air d'aller assez loin.
    L'auteur me semble favorable au végétarisme (voire végétalisme), mais il ne va pas assez loin dans cette idée, or c'est le pas majeur à franchir en terme de santé..
    Lokan au sujet de la centrifugeuse : C'est bien oui, mais les jus ne doivent pas devenir quotidiens, si les fruits ont des fibres c'est pour ralentir le passage de leurs minéraux et vitamines dans le corps pour permettre une réelle absorption etc. De plus, moi qui m'intéresse pas mal au frugivorisme, je sais que les personnes qui ont l'habitude de consommer des jus tous les jours finissent par avoir de sacrés problèmes digestifs, des problèmes de fatigue, etc, les jus sont trop concentrés en minéraux c'est pas bon. C'est quelque chose que l'on bois de temps en temps par plaisir parce que c'est bon, mais les fruits doivent avant tout être consommés mûres et dans leur état naturel, et bien entendu en grande quantité ^^

  57. Pablo says:

    Assez dr&#244le de retrouver Erwann Menth&#233our sur ton site, c'&#233tait le coach sportif de mon p&#232re

  58. Pablo says:

    Assez drôle de retrouver Erwann Menthéour sur ton site, c'était le coach sportif de mon père

  59. Pablo says:

    Assez drôle de retrouver Erwann Menthéour sur ton site, c'était le coach sportif de mon père

  60. Thomas says:

    Bonsoir Lokan,

    Comme toi, je ne suis pas fan des fruits donc ta solution me donne envie d'essayer.
    M&#234me si l'extracteur de jus &#224 l'air top je n'aurai pas les moyens donc je pensais me tourner vers une centrifugeuse comme la Philips. Ton retour dans la vid&#233o est assez rapide. Tu &#233tais satisfait ? Tu me la conseilles ?

    Merci d'avance pour ta r&#233ponse.

    1. Si tu peux attendre un peu, je vais faire une vid&#233o de comparaison entre la centrifugeuse et l'extracteur de jus. La centrifugeuse est une blague &#224 c&#244t&#233 en fait&#8230

      1. Thomas says:

        Oui oui je peux attendre, rien d'urgent.
        J'attends ton comparatif avec impatience alors 🙂
        Merci d'avance !
        (en attendant, je pars faire des &#233conomies ^^)

  61. Thomas says:

    Bonsoir Lokan,

    Comme toi, je ne suis pas fan des fruits donc ta solution me donne envie d'essayer.
    Même si l'extracteur de jus à l'air top je n'aurai pas les moyens donc je pensais me tourner vers une centrifugeuse comme la Philips. Ton retour dans la vidéo est assez rapide. Tu étais satisfait ? Tu me la conseilles ?

    Merci d'avance pour ta réponse.

    1. Si tu peux attendre un peu, je vais faire une vidéo de comparaison entre la centrifugeuse et l'extracteur de jus. La centrifugeuse est une blague à côté en fait…

      1. Thomas says:

        Oui oui je peux attendre, rien d'urgent.
        J'attends ton comparatif avec impatience alors 🙂
        Merci d'avance !
        (en attendant, je pars faire des économies ^^)

  62. Thomas says:

    Bonsoir Lokan,

    Comme toi, je ne suis pas fan des fruits donc ta solution me donne envie d'essayer.
    Même si l'extracteur de jus à l'air top je n'aurai pas les moyens donc je pensais me tourner vers une centrifugeuse comme la Philips. Ton retour dans la vidéo est assez rapide. Tu étais satisfait ? Tu me la conseilles ?

    Merci d'avance pour ta réponse.

    1. Si tu peux attendre un peu, je vais faire une vidéo de comparaison entre la centrifugeuse et l'extracteur de jus. La centrifugeuse est une blague à côté en fait…

      1. Thomas says:

        Oui oui je peux attendre, rien d'urgent.
        J'attends ton comparatif avec impatience alors 🙂
        Merci d'avance !
        (en attendant, je pars faire des économies ^^)

  63. Jykee says:

    Merci, j'attendais depuis un moment un nouveau feedback sur un livre que tu as lu! Vivement les prochains !

    1. Lequel attends-tu Julie ? Je dois en commencer un nouveau, et c'est pas si souvent que &#231a que des filles passent par ici, donc &#224 toi l'honneur 😉

      1. Jykee says:

        Quel honneur, merci 😉 Alors "Unlimited Power" de Anthony Robbins pourrait &#234tre sexy &#224 traiter, tu connais surement, un livre de d&#233veloppement personnel !

        1. Ah, je croyais que tu parlais d'un livre que j'avais annonc&#233 avoir achet&#233 sur Twitter, et que tu attendais le debriefing.

          Je mets Unlimited Power dans ma liste cependant. 😉

          1. Jykee says:

            Ahh alors non je suis pas tr&#232s Twitter, je t'ai suivis du coup, mais je vois pas la liste ^^'

            Mais Unlimited Power je l'ai commenc&#233, c'est une fascination !

  64. Jykee says:

    Merci, j'attendais depuis un moment un nouveau feedback sur un livre que tu as lu! Vivement les prochains !

    1. Lequel attends-tu Julie ? Je dois en commencer un nouveau, et c'est pas si souvent que ça que des filles passent par ici, donc à toi l'honneur 😉

      1. Jykee says:

        Quel honneur, merci 😉 Alors "Unlimited Power" de Anthony Robbins pourrait être sexy à traiter, tu connais surement, un livre de développement personnel !

        1. Ah, je croyais que tu parlais d'un livre que j'avais annoncé avoir acheté sur Twitter, et que tu attendais le debriefing.

          Je mets Unlimited Power dans ma liste cependant. 😉

          1. Jykee says:

            Ahh alors non je suis pas très Twitter, je t'ai suivis du coup, mais je vois pas la liste ^^'

            Mais Unlimited Power je l'ai commencé, c'est une fascination !

  65. Jykee says:

    Merci, j'attendais depuis un moment un nouveau feedback sur un livre que tu as lu! Vivement les prochains !

    1. Lequel attends-tu Julie ? Je dois en commencer un nouveau, et c'est pas si souvent que ça que des filles passent par ici, donc à toi l'honneur 😉

      1. Jykee says:

        Quel honneur, merci 😉 Alors "Unlimited Power" de Anthony Robbins pourrait être sexy à traiter, tu connais surement, un livre de développement personnel !

        1. Ah, je croyais que tu parlais d'un livre que j'avais annoncé avoir acheté sur Twitter, et que tu attendais le debriefing.

          Je mets Unlimited Power dans ma liste cependant. 😉

          1. Jykee says:

            Ahh alors non je suis pas très Twitter, je t'ai suivis du coup, mais je vois pas la liste ^^'

            Mais Unlimited Power je l'ai commencé, c'est une fascination !

  66. Diane says:

    Il y a encore mieux... Body Peace Concept, j'ai perdu 12kg et n'ai jamais repris !

  67. Diane says:

    Il y a encore mieux... Body Peace Concept, j'ai perdu 12kg et n'ai jamais repris !

  68. Diane says:

    Il y a encore mieux... Body Peace Concept, j'ai perdu 12kg et n'ai jamais repris !

  69. Pingback: Maurice
  70. Foxity78 says:

    Lokan, Merci beaucoup pour tous tes partages. Que ce soit "The Cove", "Blackfish" ou ce bouquin de Erwann Menth&#233our que je d&#233vore et qui est vraiment excellent.

  71. Foxity78 says:

    Lokan, Merci beaucoup pour tous tes partages. Que ce soit "The Cove", "Blackfish" ou ce bouquin de Erwann Menthéour que je dévore et qui est vraiment excellent.

  72. Foxity78 says:

    Lokan, Merci beaucoup pour tous tes partages. Que ce soit "The Cove", "Blackfish" ou ce bouquin de Erwann Menthéour que je dévore et qui est vraiment excellent.

  73. Vince504 says:

    LoKan je te conseille Paleo Nutrition de Julien Venesson qui est vraiment pas mal, pour savoir comment manger plus propre, sans tomber dans l'extr&#232me je dois t'avouer que &#231a m'a vraiment ouvert les yeux sur certaines choses (le lait, les c&#233r&#233ales, et autres saloperies)

  74. Vince504 says:

    LoKan je te conseille Paleo Nutrition de Julien Venesson qui est vraiment pas mal, pour savoir comment manger plus propre, sans tomber dans l'extrème je dois t'avouer que ça m'a vraiment ouvert les yeux sur certaines choses (le lait, les céréales, et autres saloperies)

  75. Vince504 says:

    LoKan je te conseille Paleo Nutrition de Julien Venesson qui est vraiment pas mal, pour savoir comment manger plus propre, sans tomber dans l'extrème je dois t'avouer que ça m'a vraiment ouvert les yeux sur certaines choses (le lait, les céréales, et autres saloperies)

  76. Florian V says:

    Salut LoKan,

    Je sais que ton article date de pas mal de temps
    maintenant et qu'il doit &#234tre dans ton rayon "ancien" mais je voulais
    simplement te dire merci pour tout ce que tu &#233cris, test, commente,
    critique et casse (car &#231a arrive quand m&#234me) sur ton site et chaine
    Youtube.

    Je me permets de te rajouter un commentaire sur cet
    article car gr&#226ce &#224 toi j'ai achet&#233 ce livre, je l'ai lu et je l'ai
    ador&#233 (moi qui est lu maximum 10 livres dans ma vie et ce n'&#233tait pas
    des romans ...)

    Encore gr&#226ce &#224 toi je me suis inscrit &#224 son
    programme de coaching par internet, et commence tout &#231a mercredi matin,
    nutrition, sport, relax ... Tout y passe !!

    Donc voil&#224 juste ce commentaire pour te dire un grand MERCI !

    Maintenant
    que j'ai un travail et un salaire plus descend, je peux d&#233s ton
    prochain podcast XXL commencer &#224 te remercier &#224 ta juste valeur !

    Je te souhaite beaucoup de r&#233ussite pour cette ann&#233e 2015 et continue comme &#231a !

  77. Florian V says:

    Salut LoKan,

    Je sais que ton article date de pas mal de temps
    maintenant et qu'il doit être dans ton rayon "ancien" mais je voulais
    simplement te dire merci pour tout ce que tu écris, test, commente,
    critique et casse (car ça arrive quand même) sur ton site et chaine
    Youtube.

    Je me permets de te rajouter un commentaire sur cet
    article car grâce à toi j'ai acheté ce livre, je l'ai lu et je l'ai
    adoré (moi qui est lu maximum 10 livres dans ma vie et ce n'était pas
    des romans ...)

    Encore grâce à toi je me suis inscrit à son
    programme de coaching par internet, et commence tout ça mercredi matin,
    nutrition, sport, relax ... Tout y passe !!

    Donc voilà juste ce commentaire pour te dire un grand MERCI !

    Maintenant
    que j'ai un travail et un salaire plus descend, je peux dés ton
    prochain podcast XXL commencer à te remercier à ta juste valeur !

    Je te souhaite beaucoup de réussite pour cette année 2015 et continue comme ça !

  78. Florian V says:

    Salut LoKan,

    Je sais que ton article date de pas mal de temps
    maintenant et qu'il doit être dans ton rayon "ancien" mais je voulais
    simplement te dire merci pour tout ce que tu écris, test, commente,
    critique et casse (car ça arrive quand même) sur ton site et chaine
    Youtube.

    Je me permets de te rajouter un commentaire sur cet
    article car grâce à toi j'ai acheté ce livre, je l'ai lu et je l'ai
    adoré (moi qui est lu maximum 10 livres dans ma vie et ce n'était pas
    des romans ...)

    Encore grâce à toi je me suis inscrit à son
    programme de coaching par internet, et commence tout ça mercredi matin,
    nutrition, sport, relax ... Tout y passe !!

    Donc voilà juste ce commentaire pour te dire un grand MERCI !

    Maintenant
    que j'ai un travail et un salaire plus descend, je peux dés ton
    prochain podcast XXL commencer à te remercier à ta juste valeur !

    Je te souhaite beaucoup de réussite pour cette année 2015 et continue comme ça !

  79. jb fichet says:

    Ce que je me suis dis:
    "Ohh trop bien les vidéos de ce format reviennent!
    Oh mais il s'est coupé les cheveux?
    Oh mais il a repris un Lacie?
    Oh mais il a repris un Mac Pro?

    Ohhhh mais que je suis con!!! "

    1. LoKan Sardari says:

      Hahahaha 😉
      J'ai juste édité l'article pour le publier à nouveau, et effectivement, ça a poussé une nouvelle notification à tout le monde.

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